实用心理学论文

“木有鸭梨！”

——实用心理学论文

话说现代社会生活节奏变快，竞争激烈，面临的诱惑来自多方面，需要处理的问题众多；而我们又是风华正茂，浑身充满激情，精力充沛而喜欢挑战；最重要的是我们步入了大学的殿堂，这个曾经神乎其神的地方让很多东西都成为了可能。可是随之而来的不是曾经想象或听说的那般美好，往往感觉到在学习和人际方面存在很多问题，让我的内心常常充满了压力。我急切地需要认清自己，同时也了解周围人的心理，以此提高自己并融洽关系，从而能在生活中取得进步或者成功。学习心理学，也就成为了我想要有效面对压力缓解压力的一条捷径。 前几章学下来了解了关于自我意识、个性品质、情绪管理、有效学习、人际关系、择业就业、性与恋爱等等知识，虽然听得也很认真也确实学到了很多，但是感觉没有触到深处，就好像一个身体不适的病人在医院接受了一个全身检查，知道了自己得了一些病也有治疗的方法，可最大的症结还没有检查到身体依然会不适，结果好一点了却没有处去病根。

所以，当讲到第八章压力的时候我终于找到了我所想要的东西，我发现我可以或者正在使用一些方法来与压力斗争。下面就来说说我理论如何联系实际的。

1、情绪：开闸了！怎么引流？

篮球事件：有个下午我们去打篮球，遇到一群高二的学生（首先并不知 道），按照传统惯例我们分成三组（他们四个自成一组，其他的都是南理工的学生），一开始我们就想“打爆”全场，不过玩归玩，也不是特别想赢。可是打了几组之后，发现我们不怎么认真的时候，那些高中生却似乎很认真，因为他们一直就没有输，还表现得异常轻松似的。于是我们开始认真了，觉得是要真正“打爆”他们的时候了，谁叫他们那么嚣张。也许他们也注意到了我们的态度有些变化，因为我们的防守强度明显比刚才强多了，可即使是我们认真了些，还是没“弄死”他们，再看着他们那种嚣张嘲讽的嘴脸，还吃了他们几次故意的挑逗耍弄。我瞬间就十分愤怒了，觉得至于吗，一点面子都不给我们留，真的是火冒三丈。就说了：“再打十个一决胜负！”，这次，我顶住了前所未有的压力，拼了老命，发疯似的跟防，一种由怒气转化而来的力量调动起了身体中所有的荷尔蒙，爆发出无与伦比的力量，只求奋力一击，将他们打败。被我防守的那位发挥越来越差了，他加紧了进攻，依然未果。可是，毕竟他们年轻有力些我们打到十比八眼见得输了。但是我们不服啊，怒气还未消啊！又说：“差距太小了！再来五个啊，打到十五！”于是我们又陷入一阵厮斗，不一会儿，当打到十五的时候，我们还是差两个，很明显又败下阵来了。他们说：“怎么样，还来五个吗？”虽然又是一次挑衅，但是我大部分的怒气已经转化为运动力耗散在比赛中了，也稍稍冷静了些。就不愿再打，反正没什么好结果，于是就此罢休，整装回宿舍。最后，好像什么事都没有，可是，我自己内心情绪的起伏可谓是波澜壮阔，特别是在防守的时候，一来我们必须防住并高水准表现以打消他们的气焰，二来我们水平的确有些次，这样的话我会在意每次攻防的成败，且每次都想获得成功，于是在我心里产生的压力就相当大了，好在这压力一直转化为超强的动力，还取得了些成效。试想要是我情绪的躁动一下子没控制好，那可真的是要一触即发，非骂即打了。

2、学习：迷茫了！没动力了！前途在哪里？

高考之前的表现跟高考的成绩相差有些大，最后发挥的比较差一些，草草选了些学校填报好志愿，等到最终看到结果发现连985都不是，专业也次，就业形势也很严峻。一度想回去复读，因为一是相关学校开出的条件比较好，其次自身能力完全可以做得更好，还有家人的殷切期望有些落空了。但同时也考虑到高三的生活压力太大，划根火柴就能点然空气的环境让人无可奈何，而且复读失败的例子周围比比皆是，风险不容小视，再说只要自己努力，在什么地方都能发光的。于是，怀着一种复杂的心情，踏入了象牙之塔。由于对专业不是很了解（因此没有太大的兴趣）加之不是很清楚大学到底什么才是重要的。半个学期下来有好多时间花在了社团工作班级工作以及手机上了。其中还犯了学习中的大忌：不及时完成作业，抄作业，补作业。这样导致思想上堕落，方法上匮乏，成效上惨淡。触目惊心的月考高数27分让我感觉到了一种泰山压顶一般喘不过气来，真正开始意识到了我已经一不小心就处于危境之中了，是时候觉醒了，于是下半学期那短暂的一两个月，我开始比以前认真了些，重点放在了高数和四级的准备上，最后高数70多达到了我及格的目标，四级也500左右实现了过四级的期望。但是，由于高数英语两科占得学分很多，考的结果也很差劲，最后学分绩点低只能让我眼睁睁得看着周围一些同学拿奖学金，准备转专业，真的不是个好滋味呀！这个学期为了提高学习效果，我采取了把握学习节奏加强预习和作业质量，重点突破英语高数两科两个主要方法，目标明确，动力十足，希望结果会很好！

老师讲学习时说的两个问题：1、驾驶室是否是自己掌驾，是否是虚幻的，是否希望别人来掌驾？2、一学期学费加生活费除以课时数等于多少？让我很有感触，觉得，一是自己心理年龄还未成熟，二是学习原来是有代价的。所以我要“遇事有意识有胆量有力量地解决问题”也不辜负所付出的代价。虽然压力依然很大，但通过我现在相对合理的规划和努力执行，我一定可以在驶向成功的道路上掌握好自己的方向盘的！

3、人际:我需要你的理解，我更需要你来述说！

我曾经长时间没有打电话回家，因为一直以来住校生活让我很独立既没有对家里特别依恋也没有表达自己内心的习惯，如此每每打电话回家也只是说一些事情并没有感情上的表露而我父母则不这样他们很是关心我可又怕长途电话太浪费。其实他们很希望我能主动打回家，但是我又不知道要说些什么，一天我在食堂吃饭，我老妈打来电话，第一句话就是：“怎么这么长时间没打电话回家啊？是不是不想我们了？发发短信也可以嘛„„”说了些其他话挂断电话之后我心里像压了块石头，深深的自责，久久难以释怀。这件事后，我就时不时给家里打电话发短信，说说我的事情。

我喜欢的一个女孩在昆明，相距甚远，她十分活泼可爱，个人能力也很突出。经常互相联系，可是以她为主动，我虽然喜欢她，但总是觉得在她面前我就有些自惭形秽。因此，即使我也联系她，但我不会述说，有点逃避之嫌。她曾经跟我

说：“男生要主动嘛，你可以给我写信，或者说说你最近身边的事呀！”唉！那时，我感觉很有压力，我得尝试着改变自己，我应该主动点了。之后我给她写信，还说说自己经历的好玩的事，明显发现她开心多了。

有一次一个朋友在洗衣服的时候跟我说了个他觉得很了不起的想法（具体记不清了）以此来显示他有多么牛。我猜出他的意图了，就一直反驳，还举了几个例子说明。没想到他说：“跟你说话怎么这么费劲呢？”然后悻悻而去。我一下子怔住了，可转念一想，理解别人的意图之后，要多顺着他，多表扬与欣赏，这样才能相谈甚欢，彼此和谐。

老师说过一个例子。大意是讲：老师上课不能避免学生带手机，为了防止影响到课堂秩序，最好的方式就是说带手机的同学请调成静音状态，这样既肯定对方又表达了自己实现了双赢。这其实就是一个折中或着就是相互妥协的结果。于是我总结了，应对人际压力的方式就是：倾听以理解，述说以调节。

压力与水平的发挥的关系是随着压力的增长水平发挥是先增后长的。是的，在生活中我们面临面对着各种各样的压力，影响压力的因素除了压力事件和过去经历难以改变之外，我们还可以完善自己的个性，丰富自己的应对资源来缓解过度压力，发挥适当压力的优势作用，要做到“木有鸭梨”当然难以实现，又没有必要。改变自己，利用资源，直面问题。这样的话，面对适度压力我们可以更高效；面对大压力我们也可以更淡定！

姓名：张天旭 学号：1007830147 手机：[1**********]