阿基里斯之踵--它远比想象的脆弱
作者:吕铮
来源:骨科康复师吕铮,已获授权
希腊神话中的勇士阿基里斯刀枪不入,但是唯一的弱点被太阳神阿波罗抓住,因而中箭毙命,这个弱点就是阿基里斯之踵——跟腱。
就在今天,万众期待的NBA全明星正赛将在新奥尔良打响,又是一场群星闪耀的篮球大秀。然而在众多璀璨的明星中,却少了一个我们熟悉的伟大身影——科比布莱恩特。回想2013年4月13日,这是一个令无数篮球迷心碎的日子,亿万人心目中的神话在痛金州勇士队的比赛中跟腱断裂,从此开始了长达240天的漫漫康复路。对于这个绰号飞侠的天行者,跟腱上中的这一箭可以算是他整个职业生涯中最为致命的伤病,即使他依靠偏执的坚持与不懈的努力重返赛场,却始终未能重返巅峰。可以说如果没有这次受伤,蜗壳一定会带给他的粉丝们更多精彩,可惜,这世界上没有如果......
跟腱是全身最为强大的肌腱组织,连接小腿三头肌和跟骨,是跖屈踝关节(绷脚)最主要的力学传导结构。为什么如此强大的组织却显得这样脆弱?究竟又是什么原因促使其发生断裂呢?
巨大的应力——在跑跳动作中,为了克服重力,令身体腾空,小腿三头肌需要剧烈收缩,产生强大的推动力,并将力量通过跟腱传达到跟骨,带动踝关节跖屈。落地前,为了尽量减少来自地面的反作用力对足踝及全身的冲击,踝关节维持跖屈位,小腿三头肌仍高度紧张,跟腱也处于高张力状态。落地瞬间,重力的冲击令踝关节迅速进入背屈过程,此时小腿三头肌在最大收缩的状态下又额外承受了冲击力的牵扯,进入极限的离心运动状态,跟腱受到肌肉张力和冲击力的双重牵扯。当这种合力超出跟腱的结构强度耐受范围时,跟腱的断裂也就不可避免了。
血液供应——血液的流动,既可以为组织供养,也可以为组织降温。对于跟腱来说,其下段血供匮乏,大量运动后堆积的乳酸无法得到及时代谢,剧烈运动造成的内部高温状态也无从解决,长此以往,跟腱就会发生退变,从而增大了断裂的可能。
踝关节稳定性——跟腱内部的纤维结构主要成纵向排列,这种结构特点决定了其对抗适于承受纵向应力,但是对抗横向牵拉力,就显得力不从心。如果踝关节不稳定,跟骨在小腿三头肌发力时出现内\外翻,就相当于在跟腱最为脆弱的方向上割了一刀。不稳定的踝关节,是跟腱的又一潜在杀手。
整体功能水平——在跳跃过程中,小腿三头肌起到重要作用,但是又绝非一家独大。为了完成一次起跳动作,腰腹肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌及足底足周内在小肌群就像一个团队,为了一个共同的目标努力。如果其中一个或几个环节功能不足,就会大幅度增加其他环节的负担。在疲劳时,肌肉功能的下降和精神控制力的分散,会严重影响整体功能水平,损伤的发生率也会成倍增加。
激素类药物影响——大量口服和局部使用激素类药物,会导致跟腱组织变性,久而久之,在运动中稍加用力,即可能发生断裂。不少曾经多次因局部疼痛接受注射激素封闭治疗的患者,用药部位周围发生断裂的概率即会大幅度上升。
可见,跟腱断裂是很麻烦的一种损伤,要是有以下症状那可要小心中箭了!
跟腱劳损——喜欢做跑跳运动,一运动起来就玩命,平时还不重视基础力量训练,结果......跟腱和足跟相连接的地方按压会疼,发力时,疼的尤其明显。
慢性足踝不稳——有扭伤经历,当走远路或长时间运动后,踝关节晃动加重,各方向关节间隙按压起来会痛,说明关节不稳挺严重了。
疲劳——跑跑跳跳总不闲着,小腿总是酸酸的感觉。
用药经历——曾经有过局部注射或者长期服用激素类药物的经历。
拍脑袋的体育迷——从来没有锻炼的基础和爱好,脑袋一热就去参加激烈的体育运动。或者久病初愈,着急重返赛场的运动爱好者。
是不是算以上几种类型,大家自己心里想必有数,出现了上述情况,还是小心谨慎吧,找康复师看看,未雨绸缪不失为明智之举。