管理你情绪最好的麻吉
食蕉啦，你！!
张峻nono
食［蕉］，在广东地区（会听会讲粤语）的朋友都知道它有多层意思。让nono 宝宝来和大家梳理一下。
第一层意思：叫你吃香蕉的意思。
第二层意思：（比较深层的意思）是一句表示愤怒的话，多数是比较低俗的话语。
今天，这篇文章中，当然是第一层的意思。鼓励大家多吃香蕉。
您，可能有所不知，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。更加，值得推荐你食蕉的原因是，吃香蕉会让你开心，减少抑郁感。
为什么？下面来认识一下，血清素和多巴胺！
血清素（5-hydroxy tryptamine ），广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它也是一种抑制性神经递质。它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。血清素水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。科学家们甚至通过改变实验动物脑内血清素的水平使他们更具有攻击性。有趣的是，女性大脑合成血清素的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何妇女更容易患抑郁症
多巴胺(Dopamine) (C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2) 由脑内分泌，可影响一个人的情绪。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。从理论上来看，增加这种物质，就能让人兴奋，但是它会令人上瘾。多巴胺的作用是把亢奋和欢愉的信息传递，人们对一些事物「上瘾」主要是由于它。诺贝尔委员会主席彼得松在评论今届奖项时就说：「烟民，酒鬼和瘾君子统统与多巴胺数量有关，受多巴胺控制。」香烟中的尼古丁会令人上瘾，是由于尼古丁刺激神经元分泌多巴胺，使人感到快感。因此，近年的一些戒烟研究，都以针对多巴胺来进行。甚至有学者提出，爱情的产生，也源于多巴胺的分泌带来了亢奋。
最好的麻吉＃血清素和多巴胺＃
血清素和多巴胺是能在人类大脑和整个身体找到的神经递质。在精神病学领域，这两者之间的紧密联系是研究的重要方面。血清素和多巴胺之间关系的重要性源自必须平衡才能让人的情绪保持稳定。体内的血清素或多巴胺耗尽时，情绪波动和认知功能障碍就会变的明显。调节食欲，性欲和循环系统的生物途径也会受影响。
提高血清素的方法除了，食［蕉］外还可以精油按摩方式，脑中处理嗅觉的神经位置，正与管理情绪的中枢神经紧密链接，气味会强烈影响一个人的感觉与情绪，美好的气味会令人心旷神怡，难闻的气味则会令人下意识地退避三舍。