雏鹰足球俱乐部训练内容及课程介绍
基础技术训练日程
第1课：
用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧
脚背将球截回，反复练习。
第2课：
用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。
第3课：
球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第4课：
使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。
第5课：
右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。
第6课：
用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。
第7课：
用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第8课：
往返跑动进行。这组练习是基本练习。
第9课：
用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。
第10课：
用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。
小技术训练内容
1、球置脚下，左右脚交替点球上部（跳跃）。
2、球置于两脚之间，左脚拨给右脚，右脚拨给左脚。跳跃进行。
3、将球置于脚下，用脚掌前后左右拉动，并确保球不脱离脚。（另一只脚同时跳动）
4、 用脚弓踢球，用脚掌停球。交替练习。两人面对面站立练习。
5、用脚弓踢球，用脚外侧停球，面对面练习。
6、高抛停球。将球抛起，高于头部，直上，等球下落时用脚背接住，并向下置于地上，卸掉较大的重力。
7、面对墙体（平整的墙体）距离3米左右，用脚弓将球贴地 踢出借墙壁反弹回来，用脚背停住，反复练习。
热身运动
先绕操场慢跑两圈，然后做动作
1、头部运动：左右摆动，身体保持直立，两个八拍；头部绕圈，两个八拍
2、肩部运动：两手屈肘，指尖对准锁骨部位，先从前往后用肘画圈，然后反向进行，两个八拍
3、振臂：全身直立，右手直上举，左手直下，同时向后振两次，交换练习，各两个八拍
4、扩胸运动：身体直立，双手屈肘向后，再平举向，。两个八拍
5、 髋部运动：双手叉腰 ，两腿分开与肩同宽，髋部顺时针转动，然后反向，两个八拍
6 、膝部运动：两腿并拢，双手置于膝盖上，顺时针环绕运动，先逆时针，后顺时针，两个八拍
7、弓步：左腿弓步，右退蹬直，双后置于前膝盖上，随节拍向前下压两个八拍 ，然后反向练习。
8、脚腕手腕活动：双手交叉，上下拉动，左脚脚尖触底，用脚跟画圆。 两个八拍，然后换脚。
9、放松：蹬腿，揉腿、拍打肌肉。