2012年第2期健康教育宣传栏参考内容

（2012 年第 2 期）

本期导读——————————————————— ——

本期主要内容有： 本期主要内容有：

1、万物复苏情致养生融入自然 2、为什么要进行儿童计划免疫？ 3、春季养生六妙招 4、春季常见病的预防 5、肺结核病常见症状及防治 6、如何预防春季呼吸道疾病 7、电脑族春季应养肝 8、糖友必须要纠正的八个心理误区 9、春季健康小常识 10、老人春季养生保健五要点 11、喝豆浆时的注意事项

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各单位、社区： 此宣传资料可作为健康教育宣传栏参考内容， 请根据各单位宣传栏 实际版面大小节选内容和图片，并根据内容重新排版，要求图文并茂， 通俗易懂，右下方标明单位、年度及期刊号。 大标题：开展健康教育，巩固创国卫成果，提高全民健康素质。

万物复苏情致养生融入自然

起居规律在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器 官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。为了适应这种气 候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道。

万物复苏情致养生融入自然

在经历了冬季饮食的超量、生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来， 盘整身心，为新的一年储备能量，打好基础。 饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免 吃油腻生冷之物，多吃富含维生素 B 的食物和新鲜蔬菜。 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富 含蛋白质、和矿物质的食物。 养足精神人的精神活动必须顺应气候的变化。 人体受季节影响最大的时候是季节更替期 间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。春天应注意情 致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。 运动养护入春以后要适应阳气升发的特点， 加强运动锻炼， 可以到空气清新的大自然中 去跑步、打拳、做操、散步，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良

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好的基础。 保暖防病“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，如果衣 着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防 寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。

为什么要进行儿童计划免疫？ 为什么要进行儿童计划免疫？

儿童计划免疫是根据危害儿童健康的一些传染病，利用安全有效的疫苗，按 照规定的免疫程序进行预防接种，提高儿童免疫力，以达到预防相应传染病的目 的。 危害

儿童健康的传染病有麻疹、小儿麻痹症、结核病、白喉、百日咳、破伤 风、乙型肝炎、流行性乙型脑炎等。这些病都比较严重，一旦染上，会影响儿童 的生长发育，有的还会威胁生命，或留下后遗症，给个人、家庭带来不幸，给社 会造成负担。计划免疫是预防和控制并最终消灭相应传染病最方便、最有效、最 经济的手段。列入计划免疫的疫苗有卡介苗、小儿麻痹糖丸、百白破三联混合制 剂、麻疹疫苗。

为什么一定要按免疫程序给宝宝打预防针呢？因为不同的疫苗， 有不同的免 疫程序，这是根据多年科学实践为依据而制定的，如百白破、小儿麻痹糖丸等， 必须注射三次完成基础免疫、 乙肝疫苗完成三次才能使儿童身体产生足够的免疫 力。随着宝宝的长大，身体内原有的疫苗获得的免疫力，也会逐渐下降，因此， 还要进行加强免疫。儿童入托、入园、入学要凭有效免疫接种证。由于托儿所、 幼儿园、小学都是儿童集中的场所，儿童对疾病的抵抗力较差，为了防止传染病 的发生和流行，保护儿童健康，必须有群体免疫力。因此，儿童要凭有效的免疫 接种证才能入托、入园和入学。儿童的免疫接种证是证明儿童按国家规定的免疫 程序进行了预防接种，对一些传染病已有了免疫力，即使这类传染病出现了，也 不易被传染，因为形成了群体免疫屏障，不会造成传染病的流行。因此，宝宝的 免疫接种证应妥善保存。 我国儿童计划免疫程序

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出生时：卡介苗、乙肝疫苗； 1 个月龄：乙肝疫苗； 2 个月龄：脊髓灰质炎疫苗； 3 个月龄：脊髓灰质炎疫苗，百白破三联针； 4 个月龄：脊髓灰质炎疫苗，百白破三联针； 5 个月龄：百白破三联针； 6 个月龄：乙肝疫苗、流脑疫苗； 8 个月龄：麻疹疫苗； 1 岁：百白破三联(加强)、麻疹疫苗、乙脑疫苗； 2 岁：乙脑疫苗、流脑疫苗； 3 岁：乙脑疫苗； 4 岁：脊髓灰质炎疫苗； 7 岁：卡介苗、麻疹疫苗、白破二联疫苗、乙脑疫苗； 12 岁：卡介苗、麻疹疫苗、乙脑疫苗。

春季养生六妙招

春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养 生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。那么，春节如何养生？小编告诉你春节养 生之道六妙招，希望对你有帮助。

一、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含 营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌 油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以 免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是 B 族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、

豆 制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、 韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃 损阳。

二、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季

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节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与 抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年 龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

三、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪 乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

四、防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春 天要特别注意防风御寒， 养阳敛阴。 根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点， 衣服不可顿减， 过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气 温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

五、预防春困：春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现 象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异， 皮肤末梢血液供应增多， 汗液分泌增加， 各器官负荷加重， 供应大脑的血液相对减少造成的。 那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极 参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏 B 族维生素与饮 食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素 B 族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要 保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消 除。

六、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支 气管炎、流脑、猩红热、 腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。 所以一定要讲卫生， 勤洗晒衣被， 除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候 交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易 复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣 食住行各方面调摄预防。

春季常见病的预防

反复无常的天气仍阻碍不了春回大地的步伐。温暖的春天带给我们的不只是万物复苏 的美丽，各种春季多发病也将抬头。因此，春季防病又被人们(尤其是老人、儿

童、抵抗力 比较弱的人)提上了重要“日程”。 呼吸道疾病 春季是呼吸系统疾病的多发季节， 这个时期由于天气忽冷忽 热变化无常， 尤其是老人和小孩机体抵抗力及免疫力低下， 稍有 诱因即可发病。 呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、 流行性 感冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺 心病等。 预防： 1.要少到人群密集的地方； 2.每天一定要通风至少半 小时，保持室内一定湿度；3.要戒烟戒酒，勤换内衣，保持大便 通畅，保证每天饮水在 1000 毫升左右；4.饮食搭配要合理，如 早餐吃饱；午餐要营养丰富，蔬菜和肉合理搭配；晚餐以稀饭为 主， 避免吃得太饱； 5.适当进行有氧运动以提高抵抗力， 如散步、 打太极拳、骑车、打门球、乒乓球等；6.保持平稳乐观的心态。

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花粉过敏 对于花粉过敏的人来说， 春暖花开时美丽的花朵就像带刺的玫瑰， 因为春季各种花粉传 播很广， 人们出去游玩不经意间就会被花粉袭中， 花粉过敏者就会出现眼痒、 鼻塞、 打喷嚏、 流鼻涕、流泪等症状，春天最多见的季节性鼻炎就大多与花粉有关。 预防：过敏人群应少去花草茂盛的地方，也可到医院进行粉针注射。若待在某处身体出 现皮痒、全身发热、咳嗽、 憋气等不适症状时， 应马上离开此地，症状较轻者服用脱敏药物， 严重者则应该到就近医院诊治。春季对付过敏可以常备三类药，一是开瑞坦等抗组胺药。二 是过敏反应介质阻释剂。 三是糖皮质激素等， 但这类激素药物仅供外用， 而且不应长期应用。 哮喘 在春天最容易发生的就是花粉引起的过敏性哮喘， 花粉作为一种刺激物， 会使过敏性哮 喘患者发生支气管痉挛，导致哮喘病复发，甚至可危及患者的生命。 预防：要采取相应的预防措施，最大限度地减少花粉吸入：中午日晒最强，花粉的释放 量最多，此时患哮喘的朋友最好不要外出，外出一定要戴口罩。 此外，要预防哮喘发作应谨慎起居，劳逸适度，减少剧烈运动；保持精神愉快；调节饮 食，选择适宜食品，宜多吃富含蛋白质的食物。如果出现花粉过敏性哮喘，应该到相关医院 找专科医师诊治。

红眼病 红眼病是一种传染性很强的眼病，春夏冬最流行，主要通过接触传播。发病后双眼会突 然发红、多眼屎、刺痛、怕光、经常出现流泪现象、早上起床睁不开眼睛。 预防：注意个人卫生，不用脏手揉搓眼睛。如发现有患红眼病者应立即隔离，患者的日 常生活用具也应该隔离消毒。

肺结核病常见症状及防治

3·24——世界结核病防治日 世界结核病防治日

肺结核是如何传播的？ 肺结核是如何传播的？ 肺结核

是一种呼吸道传染病，主 要通过病人咳嗽、打喷嚏或大声说话 时喷出的飞沫传播给他人。并不是所 有的肺结核病人都具有传染性。只有 在病人痰中能够查出肺结核杆菌的肺 结核病人才有传染性。 肺结核病一般是什么症状？ 肺结核病一般是什么症状？ 肺结核病的主要症状是咳嗽、咳 痰，甚至痰中带血。如果连续三周以 上咳嗽，或者痰中带血丝，就有极大 可能是得了肺结核病。其它常见的症 状还有低烧、夜间盗汗、疲乏无力、 体重减轻等。

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肺结核可以治愈吗？ 肺结核可以治愈吗？ 只要坚持正规治疗， 肺结核病是可以治愈的。 目前最重要的治疗方法是抗结核药物治疗， 又称化学疗法，同时辅助其他治疗方法。只要病人能按照医生的要求全程不间断地服药，绝 大部分的病人都能够治愈。 结核菌感染者和结核病人是一回事吗？ 结核菌感染者和结核病人是一回事吗？ 结核菌感染者和结核病患者虽然二者都是体内感染了结核菌，但还是有着本质区别的： 结核菌感染者是指人体内已感染了结核菌， 但体内的细菌受到人体较强免疫力的抑制， 细菌 停止繁殖或处于“休眠”状态，所以感染者本身未出现结核病的临床症状，但这些感染者却 “休眠” 通过细胞介导的免疫系统产生了对结核菌的特异性免疫反应， 一般在 1~2 个月可呈现结核菌 素（PPD）皮肤实验阳性的结果。此时胸部 X 线摄片未发现肺部有活动性结核病变，痰细菌 学检查也未发现结核菌等。 结核菌感染者是不会 不会将疾病传染给其他人的， 但一旦这些人抵抗 不会 力（免疫力）下降，仍有可能会发生肺结核病。 而结核病人是当结核菌感染者出现明显的结核病临床症状，如咳嗽咳痰二周以上、发 烧、体重下降等，经胸部 X 线摄片发现肺部有活动性结核病变、痰细菌学检查发现结核菌或 其他病理学检查已经有结核病灶了， 他们极有可能将疾病传染给他人， 特别是排菌的肺结核 病人。 治疗肺结核是否要到专门的机构？ 治疗肺结核是否要到专门的机构？ 肺结核病人到可以到国家指定的结核病防治定点单位（我县为高陵县医院结核病门诊） 就诊，为可疑结核病患者提供免费 免费诊断性抗感染治疗、免费 免费相关确诊检查；确证患者可享受 免费 免费 到国家和地方有关结核病检查和治疗的优惠政策， 如提供免费 免费抗结核药品、 免费的护肝药物、 免费 免费 免费查痰、免费 免费胸片等。 免费 免费 高陵县医院结核病门诊 咨询电话 86926275

如何预防春季呼吸道疾病

春季是咳嗽、感冒以及支气管哮喘、气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道感染疾病的易发 季节，受气象、人口

流动频繁等因素影响，容易引发某些呼吸道传染病的局部流行，需要特 别提防。

预防春季传染性疾病传播专家温馨提示： 预防春季传染性疾病传播专家温馨提示：

多通风：新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空 气流通;让阳光射进室内， 因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间， 起到消 毒效果。

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勤洗手：传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病 原，有可能通过手接触分泌物和排泄物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

常喝水：特别在气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让 鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

补充营养：适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较 高的食物，增强机体免疫功能;多吃富含维生素 c 的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高 抗病能力，增强抵抗力。

减少对呼吸道的刺激：如不吸烟、不喝酒、少食辛辣的食物，以减少对呼吸道的刺激。

避免受凉：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容 易侵入。

坚持体育锻炼和耐寒锻炼：适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环， 增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。

注意生活规律：保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲 劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

加强个人卫生和个人防护： 要注意勤洗手、 勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位。 出门在外要尽量站在空气通畅的地方。避免去拥挤的公共场所。

早发现，早治疗：当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼 吸道症状时，应及时到医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治 疗，即耽误了自己，又可能影响他人。

预防接种：及时给适龄人群接种疫苗，可有效预防许多呼吸道传染病。

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避免去往人群集中的地方：人群集中地场所空气质量差、通风不够，而且人群集中的地 方存在传染性疾病患者的可能性较大，因此尽量避免去往人群集中的地方。

电脑族春季应养肝

中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受 血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固—— 如果因某种原因血液运行发生了障碍， 肢体得 不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到 足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够 的血液，就会干枯——”。可见血对人体上

多 么的重要。

中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”， 经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就 象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸 痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情 绪不稳定，月经不调等一系列症状。“肾主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏，就会出现手脚 凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿 系统疾病。

中医讲“胆有多清，脑有多清。”而电脑族往往晚上过 12 点才睡，所以头脑不清醒， 也会影响工作质量， 长此以往， 将会出现头昏、 头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧， 有的则为偏头痛。

中医讲“肝在面色表现为青色。”“肝是人体最大的解毒器官。”“人卧则血归肝。” 而 23 点——3 点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的 最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而电脑族熬夜过 12 点，血液 不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的脸色 会有灰青色出现。

因此，电脑族养生应从养肝开始。

养肝要从以下几个方面进行：

1、早睡觉，在 23 点之前必须睡。使血液回肝解毒。

2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪， 使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。

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4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于 目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

糖友必须要纠正的八个心理误区

心理因素在糖尿病治疗中扮演着重要角色，国内外研究发现，缓解患者的精神压力或 调整其负面情绪， 可在一定程度上起到药物一样的作用。 对于糖尿病患者的心理问题应予以 高度重视，以下的几种常见误区，需要纠正。 不以为然： 不以为然： 糖尿病早期症状较轻甚至根本没有症状，有的患者还可能“红光满面着在辛苦了大半辈子后好 好享受生活，快乐地度过晚年。可得了糖尿病后，不仅这不能吃那不能吃，而且天天得服药 打针上医院，还时常担忧病情是否会加重。实际上绝大多数患者在诊断后，都会悲观沮丧上 好一阵子，而且难以自拔。 抱怨内疚： 抱怨内疚： 有的患者在了解到糖尿病与遗传相关时，便抱怨父母怎么偏偏把病“传如葡萄干，桔 子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

老人春季养生保健五要点

春季是万物生发的季节,天气由寒转暖,自然界各种生物萌发,显出勃勃生机。老年人春 季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢。 为此要注意以下几点:

第一,要谨防感冒。 春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。 再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易 伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增 减衣服， 出门要带口罩， 切忌过早脱去冬衣。 一旦得了感冒要及时就医， 用药越早效果越好。

第二，注意饮食调养。春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升， 致使肺阴更虚， 结核病菌容易乘虚而入。 因此， 春季老人饮食宜清淡， 可多吃一些新鲜蔬菜， 如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、 润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

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第三，睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感， 早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气 温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张， 体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而 产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体 的协调适应工作， 每天中午最好午睡一个小时左右， 以补春季睡眠之不足。 下午则安排适量的体育活动， 如散步、打太极拳、做健身操等。

第四，要调适心情。春季，桃红柳绿，阳光明 媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、 舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养 阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生 也极为有利。

第五， 老人防中风。 进入春季， 老年人须防脑血管病的发生。 这是因为春季气温不稳定， 常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而 导致中风发生。

喝豆浆时的注意事项

豆浆营养丰富，许多人早餐都会选择豆浆与面包搭配，可是你知道吗，有些豆浆的喝法

有害身体健康。下面一起了解一下 喝豆浆的禁忌有哪些。

1.忌喝未煮熟的豆浆。 1.忌喝未煮熟的豆浆。没有煮 忌喝未煮熟的豆浆 熟的豆浆含有毒物质，会导致蛋白 质代谢障碍，并引起中毒症状。 2.忌在豆

浆里打鸡蛋 2.忌在豆浆里打鸡蛋。 鸡蛋中 忌在豆浆里打鸡 的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白 酶结合，产生一种不能被人体吸收 的 物 质 ， 大 大 降低 了 对营 养 的 吸 收。 3.忌冲红塘。 3. 忌冲红塘。红塘里的有机酸 忌冲红塘 和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，破坏营养成分。

4.忌装保温瓶。 4.忌装保温瓶。豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作 忌装保温瓶 为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过 3-4 个小时就能使豆浆酸败变质。 5.忌喝超量。 5.忌喝超量。一次喝豆浆过多易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。 忌喝超量 6.忌空腹喝。 6.忌空腹喝。空腹喝豆浆时，豆浆里的蛋白质大都会在体内转化为热量而消耗掉，不能 忌空腹喝 充分起到补益作用。 喝豆浆的同时吃些馒头、 面包等淀粉类食品能够使营养物质被充分吸收 利用起来。

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