羽毛球3v3运动在全民健身中的意义和价值

【摘要】本文简要分析了羽毛球3v3（参加比赛的运动员3人对3人，并有专门的规定）运动在全民健身中的意义和价值。认为羽毛球3v3运动适合人们广泛参与，对促进人们的和谐发展及落实全民健身条例有重要意义。它既具有健身价值、娱乐价值，还具有促进人与社会发展的价值。

　　【关键词】羽毛球3v3；全民健身；意义；价值

　　中国羽毛球总教练李永波启动了2010“李永波杯”3v3业余羽毛球争霸赛。这是首次以3v3形式开打的混合团体业余羽毛球赛事。在业余圈少见的3v3形式，其实一直是专业选手常用的训练方法。它可以强化运动员在高速对抗中平抽快打的能力，使得场上队员的活动范围小了，球速更快，大家的参与度也提高了，对培养队员的配合意识、集体意识很有好处。3v3要求球的落点要更准，转换很快，不需要消耗很多的体力，具有更多的趣味性，所以更适合业余选手。其普遍适应性、对抗性、娱乐性和短周期性的特点不仅吸引了人们的参与，也缓解了场地的压力，近两年来随着羽毛球运动的蓬勃发展，羽毛球3v3运动已成为我国大中型城市人民群众十分喜爱的运动项目，为全民健身计划的开展起到了积极地推动作用。

　　一、羽毛球3v3运动在全民健身中的意义

　　1、促进人们的和谐发展

　　社会主义和谐社会是一种社会状态，这种状态是靠人与人之间是否和谐来衡量的。社会关系和谐是和谐社会的核心与关键，而全民健身则有助于社会关系的和谐。构建社会主义和谐社会是一个系统工程，体育系统是我国社会主义事业的重要子系统。从系统的角度出发，构建和谐体育乃是构建和谐社会的题中之义。随着我国经济的持续快速发展和社会的不断进步，体育越来越成为人们关注的焦点，成为人们日常生活的重要组成部分。人们关注体育，参与体育，体验着体育所带来的乐趣，体育改变了人们的生活，也改造着人们的认识。人们对体育由群体的政治需要转向人类的根本需要，由社会的强力性功利需求转向个体强身健体的主动需求，身体健康、生活美满已成为人们坚定不移的信念。

　　2、适合人们广泛参与

　　羽毛球3v3运动要求很低，球的落点要更准，转换很快，不需要消耗很多的体力，具有更多的趣味性。羽毛球3v3运动之所以如此受球迷追捧，自然有它的特别之处。从表面上看，羽毛球3v3只是在双打的基础上再给参赛双方各增加一名选手，但无论是站位，还是协作打法，羽毛球3v3与传统的单打以及双打比赛都有着很大的不同。通过羽毛球3v3的练习，使人的身心得到很好的训练，真正的达到了健身、健美、健心的目的。人们参与羽毛球3v3，不仅限于强身健体的方面，还能够通过体育活动的参与得到更多的精神享受。一个成功的假动作，一次精彩的勾对角，一个漂亮的扣球等，都可以给人们一种快感、成就感和心情的舒畅感。

　　3、有助于促进《全民健身条例》的贯彻实施

　　人们在羽毛球3v3运动上欣赏到了体育的魅力，而且也唤起了自身的审美情趣。唤起的审美情趣对于追求健美和健康的人们都起到了巨大的鼓舞作用，从而激励人民群众积极投身到全民健身活动，为推动《全民健身条例》的实施发挥十分重要的作用。羽毛球3v3把打球、娱乐、健身和游戏融为一体，在时下社会迅速传播，其独特的魅力和健身、健心作用，得到了社会各界和个人的公认，在全民健身热潮中占据了极其重要的地位。

　　二、羽毛球3v3运动在全民健身中的价值

　　1、羽毛球3v3运动的健身价值

　　（1）全面增强人的体质。羽毛球3v3运动是一种全身运动，它可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，换位击球等都需要练习者有较好的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧素质以及快速的反应能力。因此，经常参与该项体育活动的人可以很好地发展身体的灵活性、协调性，并且对上下肢及躯干的活动能力加强，对心血管系统和呼吸系统的供血功能和摄氧能力都有很大的提升，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

　　（2）陶冶情操，促进身心健康。羽毛球3v3活动是一种战术活动，需要练习者把握各种战机、揣摩对方战术的意图等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。

　　（3）康复保健，治疗疾病。羽毛球3v3是一项全身运动的项目，能有效的加强参与者的全身血液的循环速度，可以促进身体的新陈代谢，提高心血管系统和呼吸系统的机能，是克服心血管疾病的最佳锻炼手段。同时由于长时间的奔跑，也提高了肺活量。运动能打通全身的各个关节，对关节炎，肩周炎等都有显著的疗效，有时比药物更有效。

　　2、羽毛球3v3运动的娱乐价值

　　（1）“羽”众不同的乐趣。这种三人同时作战的玩法，可以强化球员在高速对抗中平抽快打等小技术的能力。改变以前偏单打独斗的模式，带来更多的团队协作的乐趣。最重要的是，这样的羽毛球3v3比赛，比起一对一或是二对二来　，观赏性更强也更加有趣，一场比赛的用时也相对较短。不仅有利于选手的表现，也利于观众观看。羽毛球3v3运动的可观赏性和娱乐性使观众在欣赏羽毛球比赛的时候，总会获得心旷神怡的感觉，不仅在视觉上得到满足，而且在精神上也得到了升华。

　　（2）展现个性风采，满足个人表演欲望。羽毛球3v3比赛是三人同时上场，这就意味着每个人把守的区域相对缩小，出球的速度加快。为此，在进行三对三的比赛时，大家首先要把分工搞明确。上场的三个人首先要明确分工，各自守好一片区域，不给对方留下明显的漏洞。选手们在混合组比赛中，建议采取“女前男后”的策略。最好让力量更足的男选手在后场，保证回后场球的质量，而网前技术相对细腻的女选手则主要负责处理网前球，为男选手创造更多后场进攻的良机。例如，某些运动员在持续的进攻却无功的状况下，猛然一个轻吊网前对角，待球过网之后应声落下，给对方一个措手不及的状态，从而以最轻松的方式取得胜利，然而，网前的某些假动作，更是奇招叠出，防不胜防，让观众拍案叫绝。 　　（3）充分享受健身后的愉悦。随着社会的高速发展，人们的生活节奏日趋紧张，压力日益明显。长期的压力必定会导致心理上的疾病，影响身体健康。而经常参加体育锻炼的人大都心情愉悦，健康乐观。羽毛球3v3运动作为一种注意力高度集中的运动，对人的心理有很大的好处。人们在运动中会集中精神进行角逐，忘却忧愁和烦恼，尽情宣泄心中的压力和不满，使情感有了一个发泄的机会，缓解了生活的压力，进一步调整和完善了心理健康，达到了真正的健心目的。

　　3、羽毛球3v3运动对人与社会的发展价值

　　（1）培养坚定的意志，增强自信心。羽毛球3v3运动又是一项竞技性项目，强烈的竞争性、对抗性及大强度等使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。激烈的比赛经常使运动员体力不支，出现“极点”，感觉比赛无法进行下去。这就要求运动员要有坚强的意志品质，及时调整自己的状态投入到比赛中。当我们在比赛中作出漂亮的技术动作得分时，或者是一次完美的扣杀时，都会给自己带来成就感，既对自己的能力给予肯定，也增强了自信心。人们在比赛中会拼搏到最后一刻，即使失利也不会轻易放弃，长时间的锻炼使练习者的意志力逐渐增强。

　　（2）促进人际交往，提高社会适应能力。羽毛球3v3运动大多是开放性的，人们可以自由组队参加，增加了人与人接触和交往的机会，缩短相互之间的距离，进行互相沟通，促进人际交往关系的和谐发展。而且，人们在紧张激烈的比赛中可以忘却烦恼和痛苦，身心得到释放，有效缓解工作压力，培养了健康的心理适应力和承受力。羽毛球3v3的休闲性调整了人们快速的生活节奏，提高了人们在社会中的适应能力。

　　（3）羽毛球3v3运动方便在全社会的推广。对学生而言，羽毛球在大学和中学的开展速度都是令人吃惊的，占用场地小、成本低、便于管理、学生的拥簇等都是这项运动在学生群体中快速发展的原因。对工薪族来说，便利于全民健身运动的开展，羽毛球场地也越来越多，场馆之间形成了良性竞争，价格合理，有规律的练习也是在工薪族可以负担的范围内，所以推广羽毛球，经济因素不是阻碍。另外羽毛球运动富于变化和动态，需要速度和技巧还有很强的互动性，能够很容易吸引人们的眼光，有很强的趣味性。因此，它能最大限度的让不同群体参与到全民健身中来，从而促进我国健身体系的建设。

　　（4）羽毛球3v3运动有利于社会和谐稳定。现代人生活压力大，幸福感极低，在互联网的时代更加不与人沟通，对人对事都产生极大的不信任感。羽毛球3v3是集体性运动，除了单打还有双打、混双，需要沟通和协作能力，通过羽毛球运动的互动性，提高适应社会的能力，尤其是青少年，提高与人交往的意识，培养公平竞争和团体协作精神。羽毛球的胜负交替频繁，当失败的时候，更加会磨练自己的意志和心理承受能力，若想进步，打好下一场球，就要分析自己的失误和不足，精进自己的技艺和心态，在羽毛球运动中学会正确面对挫折，做到胜不骄败不馁。培养了人们高尚的情操，对生活充满了积极向上的态度，从而促进了社会的和谐稳定。

　　三、结语

　　羽毛球3v3作为集运动和娱乐为一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势，又在全民健身活动中有其固定的社会价值，在强身健体、锻炼意志品质、娱乐交友等方面起着重要的作用。经常进行羽毛球3v3运动，可以使人思维敏捷，对培养人的意志品质，坚定信念具有显著作用。在现代社会中人们的交往越来越狭小，羽毛球3v3运动让人们认识了许多的朋友，让人们之间有了更多的帮助和交流，同时促进了社会的和谐发展。

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