霍李小学篮球兴趣小组活动计划
霍李小学篮球兴趣小组活动计划
篮球运动是由跑、跳、投等人体的基本技术、战术组成的，是在快速、多变、激烈对抗的复杂情况下进行的一项综合性的体育活动。它能全面地锻炼身体、增强体质，并通过教学与训练，更好地培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。由于小学生活泼好动喜欢篮球，所以为了丰富开展学校的业余文化生活，活跃学校的体育气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康，经学校综合教研组研究决定成立霍李小学篮球兴趣小组。
一、活动指导思想
贯彻落实国家中小学生体育锻炼要求，丰富校园文体生活，培养学生篮球兴趣。
1.抓好思想作风建设，狠抓纪律；
2.提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；
3.狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；
4.以赛代练：每周争取1-2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。
二、活动发展目标
1.组建校篮球兴趣小组。
2.加快学校各年级梯队的建设。
3.培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
4.全面地锻炼身体、增强体质，发展学生的篮球技、战术水平。
5.不断提升篮球训练的新理念，科学训练，全方位提高篮球训练的质量。
6.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
三、活动训练内容
1.身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：
（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）
5.快攻和防快攻：
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位臵选择的配合。
6.阵地进攻：
（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。
（4）组织后卫的发动配合。
四、训练总体思路
1.以培养学生兴趣为主，从基础的技术入手。加强球性练习。由浅入深，循序渐进。加强学生对篮球的认知。
2.在篮球练习中获得成功的体验、养成合作的习惯、发展体能。
3.了解篮球的基本规则，对一般的技术动作能熟练掌握，作到不犯规。能运用一定的技战术打出一定的配合。
五、活动时间、地点及人员安排
1.时间：每周四的课外活动时间。
2、地点：学校篮球场。
3、人员：学校篮球兴趣小组成员。
六、活动训练安排
第一至三周：
1．组建兴趣小组。
2．纪律以及安全教育。
3．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
4．分组自由投篮练习。
内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。
环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后进
比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。
教师对投篮动作进行指导。
5．移动。
滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；
6．篮球场折返跑。5人一组，共4组。要求全速跑比赛。
7．原地控球练习。
8．放松练习。
第四至六周：
1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
2．分组投篮练习。
自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。
3．复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向。
4．纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。
5．学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。
6．篮球场折返跑。5人一组，共4组。要求全速跑比赛。
7．原地控球练习。
8．放松练习。
第七至九周：
1．绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
2．投篮练习。
2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。
3．运球过障碍柱上篮/跳投。
4．休息
5．纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。
6．篮球场折返跑。5人一组，共4组。要求全速跑比赛。
7．原地及行进间控球练习。
8．放松练习。
第十至十二周：
篮球基本功练习（一）
1．原地低、高运球，原地双手胸前传接球。
2．行进间直线运球，原地单手传、接球。
3．行进间变向运球，原地单手肩上投篮。
4．多项球感练习。
5．半场比赛。
第十三至十五周：
篮球基本功练习（二）
1．原地低、高运球，原地双手胸前传接球。
2．行进间直线运球，原地单手传、接球。
3．行进间变向运球，原地单手肩上投篮。
4．多项球感练习。
5．全场比赛。
第十六至十七周：
投篮训练（一）
比赛、调整、休息。
第十八至十九周：
投篮训练（二）
比赛、调整、休息。、
2015年3月