怎样是心情放松
您好!下面我给你讲一个故事:话说一群年轻人到处寻找快乐,却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教,快乐到底在哪里?苏格拉底说:“你们还是先帮我造一条船吧!”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边,找来造船的工具,用了七七四十九天,锯倒了一棵又高又大的树,挖空树心,造出了一条独木船。独木船下水了,他们把苏格拉底请上船,一边合力荡桨,一边齐声唱起歌来。苏格拉底问:“孩子们,你们快乐吗?”他们齐声回答:“快乐极了!”苏格拉底道:“快乐就是这样,它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”
从这个故事我们可以看出,快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中,只有为自己确立了一个明确目标,并为之忙得无暇顾及的时候幸福、愉悦、快乐就会降临到我们身边。所以为自己制定一个明确的奋斗目标,让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下,充实和用好生命中的每一天,感受到每一天生活的幸福、愉悦、快乐;所以我说一个有追求的人,必定是生活幸福、愉悦、快乐的人。
其次,做自己喜欢的事情,过适合自己的生活,这是快乐产生的内在因素,所以想要获得真正的快乐,必须自己去争取,想要快乐就必须先做到心理满足。
第三,快乐是追求获得满足后的一种心灵愉悦的享受,这种满足可以满足物质,也可以是满足精神。既然一种心灵愉悦的享受,我们首先就要做到面对生活、适应生活、习惯生活,让自己为自己所设定的目标去做努力、去争取、去奋斗,当我们完成了自己所设定的目标而获
得成果时,我们就会很开心、高兴。甚至去疯狂的去享受成果带来的快乐。
第四,快乐不会从天上掉下来,长久的快乐必须自己去争取。想要满足,就必须去实施自己的计划、去行动、去付出。付出越多,获得成果时享受到的快乐越大、越清新。我们就会越去享受生活。
第五,快乐需要与周围的人群交往沟通以及积极的融合。心理学家的研究指出,当个体独处时心理活动会向自己的内部转化,它的范围、内容、认知都受到局限,这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”,以及不被她人理解。所以,这就需要关心和注意她人,积极与她人健康交往。当自己被她人关心、关注的时候,心中就会有一种倍感温暖、倍感愉悦和快乐油然而生。
第六,积极而主动地去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就既有利于把不良的心绪宣泄出去,也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后,让更多的人理解和支持你,使你在融洽、关爱之中获得幸福、愉悦和快乐的感觉。
第七,经常使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”,同时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。这样你的心态也就会随着积极而快乐的思想幸福、愉悦和高兴起来。 第八,盘点自己的兴趣爱好,当找到自己最拿手且最感兴趣的事,然
后在闲暇时间去努力从事,在不断的努力和从事过程中有了有规律、有节奏以及自己的每一分钟没有虚度感觉之后,那么那种“忙碌着就是快乐着”的心理愉悦和快乐也就返回到了你的身上。
第九,助人自助。人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外,还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以建议你选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点,有助于改善你的不良心境。
第十,世事难以尽善尽美,放松些。因此建议你有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方式,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。树立信心,勇敢乐观地面对挫折,同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。
第十一,要知道人都是情绪动物,偶尔闹点情绪是难免的,但是你想很快就出去情绪的低谷,就放开心情去做自己最想做的事,最喜欢做的事,什么也不去想,只要自己开心就好,这样心情就会慢慢好起来的;人无论是身体还是心理,都有一种向健康方向发展的潜力,比如你的身体受了伤,经过一段时间之后它就会复原,而且所受伤的地方比原来抵御能力更强了;人的心理也会像身体一样,当受到伤害之后我们的思想、情感和智慧在潜意识的自愈趋势催化之下,向健康、阳光和快乐的方向发展。
关于“行之有效的学习习惯和方法”,你可以参考《学生正确的学习方法》《掌握几种有效的学习方法》
最后需要对你说的是:人一定要有正确的思想观念,有正确的思想观念才会有正确的行为,有正确的行为才会有正确的习惯,有正确的习惯就会有正确的性格,有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福,根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念,那么你的一生就会幸福永驻。
幸福既在我们的心中,也掌握在我们自己的手中,只要我们向往幸福,追求幸福,以实际行动走向幸福,那么我们就会拥有属于自己的真正的幸福!