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最近连续的雨水,让身体感觉不舒服,这就是我们常说的黄梅天。梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。在这种环境中人的舒适感会变差,一些旧病容易复发,抵抗力也会降低。所以,在梅雨时期我们需要做好自身的保健。今天就给大家介绍一些梅雨天气的防护知识:
关于饮食
梅雨时期,大家应该注意防暑降温、及时补充水分。同时也不要走到另外一个极端,为了追求冰凉清爽的感觉,过度依赖冷饮。为一时之爽而过度只会导致更大的伤害。
另外,梅雨时期的食物特别容易变质。为了避免“病从口入”,我们在平时的生活中要注意把菜烧熟烧透,尽量每餐做的食物一餐吃尽,实在吃不了的也要及时冷藏,以免高温高湿的环境下食物变质。冷藏的食物重新烹调的时候,也一定要烧熟烧透。要少吃荤性的凉菜,因为这些荤性凉菜本来就是细菌的良好培养基。多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸。
关于运动:
梅雨时节,气压比较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷,似乎有一种气不够吸的意思。尤其是原来就有高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者,这种感觉会更明显。所以,这样的季节我们要特别注意适当运动。
由于经常下雨,早晚锻炼不很方便。其实不然,只要我们心里高度重视,养成习惯,哪里都能找到锻炼的机会。例如:不坐电梯,走楼梯;少骑车,多走路;在家里的地板上做几十个俯卧撑;甚至看了会电视之后,站起身,认真地扭扭脖子,这些都是锻炼。
对于那些本来就有疾病的人群来说,一定要在医生的指导下,选择适合自己病情的运动项目,循序渐进地进行,不要急于求成,否则就会欲速不达,甚至会加重病情或者出现意外。同时应该注意,在高温高湿的环境里运动,出汗一般都比较多,运动之后,要及时擦汗,及时补充水分,有条件的应该更换衣物,避免汗出当风,防止感冒。
关于生活:
由于梅雨时节高温高湿,在室内,如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气。外出时,应注意携带雨具以防淋雨,尽量不要坐在阴冷潮湿的地方。
把握岁月脉搏,演绎迷你时光。聆听生活,打开你的独家耳朵。感谢您的收听,我们下期再见