[大学生健康教育]课程感受及改进意见

《大学生健康教育》课程的感受及改进建议

一学期的《大学生健康教育》课程结束了，能够选上这门课我感到十分荣幸，收获颇丰。

记得第一堂课老师给我们说过，这一门课旨在让大家了解和学习一种健康的生活方式，它不像其他课一样单纯的讲授书本知识，而是主要放在实践上。“大家要切实的去应用，要按照学的知识去做，比起上这门课之前要有所改变。”这是老师给我们的要求。而通过一个学期的学习，我在知识储备上增长了许多，在实践应用上也收获了不少。

首先，老师先给我们更正了对健康的认识：健康，不仅仅是指免于疾病和虚弱，它是身体健康、心理健康和社会适应的完没状态。也就是三维的健康。从心里方面看，健康指精神饱满，精力充沛，对工作和生活积极进取，对人对事心胸坦荡、豁然开朗。

这使我认识到自己现在仅仅不生病的状态并不完全代表着健康，有时候自己心情会无缘无故的烦躁，经常生闷气，遇到陌生环境适应的很慢等等到显示出自己还不是真正的健康。也只有我突然认识到了这一点，所以才会在以后注重锻炼自己的健康。老师向我们提供了一些培养良好情绪的方法，比如：主意好的事情，不论大小；每天为感激抽出一点时间；传递简单友好的表示；学会宽容；做好事等等。以前这些方法也不是没听说过，但是总觉得离得很遥远，听是听了，但是基本没怎么实践，这门课的最大特点是具有很强的实践性，老师会在课堂上就让实践，而且会让我们在课下去应用练习，下一次课谈感

受，我觉得这种方式可以真正的让我们学以致用。

其次在心理健康方面，我对压力有了较为全面的认识。压力有时指人们使感到紧张和焦虑的外部因素，有时指一种内在的刺激，有时指身体各种需要的生理反应。塞里叶博士是研究紧张状态下心理反映的先驱，他将压力定义为：身体对加诸于其上任何需求的非特异性反映。处理压力的关键是必须意识到。对压力的看法和反映至关重要。改变对事情和形式的看法，即改变观念会让情况变得截然不同。老师给出了应对压力的方法：练习“留心”，关注发生在我们身上的事，放慢节奏，体会自己内心的感受。学会感激和感恩，在一天开始和结束的时候，想一想让自己感恩的人和事能起到缓解压力的作用；积极重构，用积极的心态面对过去、现在和未来；开怀大笑；锻炼身体；学会宽恕；学会说“不”，不主动承担过多自己能力之外的事情。

关于减轻压力，我在实践中收获很大。由于自己对学生活动比较感兴趣，所以参见了很多的组织和社团，在收获快乐和充实之余也带给了自己很多压力，比如有时候是比较多，心情烦躁，爱发脾气；有时候同学之间会闹矛盾，很久都无法和解。学习了缓解压力的方法后，我便学着应用到我的生活中，我惊喜的发现效果超好。首先是我学着去留心、去感恩，发现有难么多的人值得我去感恩，甚至还有以前曾经闹过矛盾的。再有，我学着去宽容别人，无聊时到操场跑跑步，锻炼一下身体，遇到高兴的事就放声大笑，这样连续几周下来，我真实的感受到我的内心舒畅了好多，烦心事似乎没以前那么多了，心情也经常出奇的好，这可以算是这门课给我最大的收获了，我觉得这要比

记住多少书本知识要强太多了。

还有在运动健康方面，我学了很多，也做了很多。我学习和了解了许多体育锻炼和身体的指标，如体适能、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等；体育锻炼的方法，如心血管运动、抗阻力运动、柔韧性锻炼等；还有最能吸引我们去身体力行的锻炼的好处：锻炼可以延缓衰老，可以强壮骨骼，可以预防感冒等疾病，可以增强身体强度等。

记得老师在一开始就给了我们一个指导性的建议，那就是每天上《大学生健康教育》这门课时要爬楼梯上来，对于这一点我想我应该一直坚持到了最后。老师让我们自己制定一个锻炼的计划我制定的是每天早上6点半到7点半围着操场跑步跑三圈，然后再做做体操，活动一下筋骨。但是有点可惜的是我并没有每天都能这样坚持下来，这是我自己的惰性使然。虽然没能天天按照我的计划执行，但我这个锻炼的习惯算是保留下来了，我打算今后在意志力上再加以锻炼，争取做到天天按时锻炼。

最后，在个体营养方面我也得到了比较实用的收获。个体营养，我的理解就是教我们吃什么，怎么吃，怎么吃好的。现代社会，随着经济的增长，人民生活水平的提高，人们吃的明显要比过去好多了，“胖子”也就越来越多了。然而，肥胖会引发高血压、冠心病等多种疾病，严重威胁着人们的健康。因此， “吃”的学问——个体营养得到了人们重视。吃什么，怎么吃才能既营养丰富，有能量充足，还不会变胖呢？学了这方面的知识我们有了一定的了解。当前，中国人迫切需要一种膳食革命：一调整：调整进食顺序，饭钱吃水果（柿子

除外，伤胃），充饥有营养。二维持：维持高纤维素摄入，维持事物多样化。三控制：控制肉类、油脂、盐的摄入量。四增加：增加水果、奶、谷物、及薯类食品的摄入量。很多人都想要减肥瘦身，但是大部分人采取的方法是不科学的。控制饮食不错，但是忍饥挨饿甚至绝食是没必要的；动手术去脂感觉有点恐怖；我们一致认为，最好的减肥方法是：合理饮食加上运动锻炼。这是最为健康最为经济的方式。

关于《大学生健康教育》这门课程，我认为它的开设比其他文化课程更有价值。因为它带给我们的不光是知识，而是让我们活的更健康、更幸福、更轻松、更快乐的方法。这些东西会影响我们一生，会让我们一生受用。在授课方式上我想提一点小小的建议：虽然老师目前在课堂上做的互动和实践应用相比于其他学科已经好了很多，但是对于这门可来讲我觉得做的还不够，可能也正如老师说的那样，咱们的场地有限，我觉得也是。我认为咱们确实应该有一些走出教室一起互动的环节，让同学们能够亲身的体验各种体育运动，只有我们先了解了，尝试过某项运动，我们才有可能爱上这项运动，把这项运动坚持下去。当然，这还是需要我们学校在场地、器材、设备、资金上的支持。但是我相信，就像学这门课的我们一样，大家都会逐渐的认识到这门课的重要性和必要性，相信《大学生健康教育》这门课程会越办越好，越办越精彩！