王宗岳的[十三势行功歌诀]

王宗岳《十三势行功歌诀》，太极拳原名"十三势"，王宗岳作《太极拳论》 ，取太极阴阳之理而名之。王宗岳所著的太极拳谱有《十三势行功歌》。“行功”按现代语言说就是练拳。

《十三势行功歌》以20句七言诗记太极拳谱，言简意深，不练到上乘功夫是难以领悟其实质的。在武禹襄以《十三势行功要解》对其作了简要的解说之后，后学者才比较容易理解。今将武禹襄在《十三势行功要解》中对《十三势行功歌》的解说叙述于下。

十三总势莫轻识，命意源头在腰隙；

变转虚实须留意，气偏身躯不稍痴。

静中触勋动犹静，因敌变化示神奇，

势势存心揆用意，得来不觉费工夫。

刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然；

尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求，屈伸开合听自由；

入门引路须口授，功用无息法自休。

若言体用何为准，意气君来骨肉臣；

详推用意终何在？益寿延年不老春。

歌兮歌兮百四十，字字真切义无疑；

若不向此推求去，枉费工夫贻叹息。

“命意源头在腰隙”——以心行气，务沉着，乃能收敛入骨。

“变换虚实须留意”——意气须换得灵，乃有 圆活之趣。

“气遍身躯不稍滞”——立身中正安舒。支撑八面，行气如九曲珠，无微不到。

“静中触动动犹静”——发劲须沉着松静，专注一方。

“因敌变化示神奇”——往复须有折叠，进退须有转换。

“势势存心揆用意，刻刻留意在腰间”——曲中求直，蓄而后发。

“腹内松静气腾然”——精神能提得起，则无迟重之虞。

“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”——虚领顶 劲，气沉丹田，不偏不倚。

“屈伸开合听自由”——以气运身，务顺遂，乃能便利从心。

“意气君来骨肉臣”——心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使。

王宗岳《十三势行功歌》共20句，句句讲的是意气运动，武禹襄又按其用意运气的具体功法逐句注释，直指太极真谛。 太极后辈唯有精心研读，悉心领悟，何以舍此而他求。

王宗岳说《十三势行功歌》为一百四十字， 指正文而言，在正文末句“……益寿延年不老春！”之后，他又加了四句说：虽然只写了140个字，可是“字字真切义无遗，”太极拳法尽在其中也。他忧心忡忡地告诫徒弟及后学者，“若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。” 纵观当代太极拳运动的发展形势，王宗岳的担心不是多余的。

当代太极拳走出门户，推广普及为群众身运动，并不断向世界推广……。 在太极拳的这种繁荣景象之中，我们也不可不看到，确实出现了太极拳简单化、非太极拳化（体操化、舞蹈化）的现象，不少太极拳教师、“高手”以及VCD、书籍传授的太极拳， 只讲究外形动作，不注重意气运动。不练内在的意气，枉有外形动作，使太极拳异化为体操运动，从而使人们对其独特的健身功效和上乘武功产生了怀疑。 为此我们呼吁：认真学习《十三势行功歌》，遵循王宗岳的教导，提倡用太极拳的方法来练太极拳， 让太极拳爱好者得益于太极拳的功效，而不是枉费功夫。

什么是真正的太极拳法呢？那就要向王宗岳太极拳谱去推求。《十三势行功歌》20句，每一句说的都是太极拳法的用意行气及其要旨。

我们学太极拳，首先要学习《十三势行功歌》、《十三势行功要解》， 抓住太极拳法的核心，将意气运动贯穿在学太极拳、练太极拳的始终，在锻炼中理解、领悟，以求太极真谛。这样，我们的锻炼才不会事倍功半，枉费功夫；才能从太极拳运动的锻炼中很快得益，让太极拳为广大群众的健身养生、练武养德作出独特的贡献。