射箭教学和训练的几个小游戏
射箭教学和训练的几个小游戏
指导思想:
为了丰富射箭教学的内容,从学校实际出发,创编一些射箭的游戏,从而克服教学中的枯燥与单调,有利于学生对射箭运动的兴趣,有利于学生身心的健康发展。 一、
游戏名称:稳如泰山
目的:增强上肢力量,培养顽强的意志品质。
1. 器材场地准备:小哑铃若干只(或装有豆类的塑料可乐瓶),电子秒表一块。
2. 方法:
(1) 游戏者右侧(臂)紧贴墙,分腿站立,每人相距1.5米。
(2) 游戏者左臂侧平举,拳眼向上,每人有一同伴,拿小哑铃一只。
(3) 教师发令后,同伴把哑铃放在游戏者的手里。
(4) 教师不断报出1秒、2秒、3秒„„看谁持续时间长;也可用不同重量的哑铃。
3. 规则:
(1) 身体右侧不能离开墙。
(2) 左臂与躯干始终保持90度。
(3) 坚持时间长者(或举的多者)为胜。
二、
游戏名称:看谁举得次数多
1. 目的:增强上肢力量,培养竞争意识,体验成功的乐趣。
2. 器材场地准备:哑铃、沙袋或装有豆类的可乐瓶若干。
3. 方法:
(1) 游戏者每只手拿一个哑铃、沙袋或可乐瓶,背靠墙站立。其距离以做侧平举
时互不影响为宜。
(2) 按同节拍做两臂侧平举。
4. 规则:
(1) 头后与背不得离开墙。
(2) 必须按节拍做侧平举,臂过高、过低者无效,两次连续无效者为失败。
(3) 举的次数多者为胜。
5. 注意事项:做好准备活动,防止受伤。
三、游戏名称:飞鸟展翅
1. 目的:增强背肌力量,激发学习兴趣,勇于挑战自我。
2. 器材场地准备:哑铃或可乐瓶,像筋一条。
3. 方法:
(1) 把桷筋架起90厘米高。
(2) 游戏者每只手拿一个哑铃或可乐瓶(瓶内装有一定重量的东西)。体前屈,
前额触橡筋。
(3) 按教师节拍做两臂侧平举。
4. 规则:
(1) 头不得离开长橡筋。
(2) 两臂举平为有效,过高过低无效。
(3) 两次连续无效为失败。
(4) 次数多者为胜。
5. 注意事项:头必须碰在像筋上。
四、游戏名称:举橡皮条
1. 目的:增强上肢力量,培养顽强的意志品质。
2. 器材场地准备:同等弹力2—3米橡皮条若干。
3. 方法:
(1) 比赛者每人持一条橡皮条,两手分别握两端,中间用两脚踩住。
(2) 听到信号后,按节拍做两臂侧上举动作,两手相触后还原一次。
(3) 亦可按节拍做两臂侧平举动作。
4. 规则:
(1) 两臂不得弯曲。
(2) 次数多者为胜。
5. 注意事项:做好准备活动,防止伤害事故。
五、游戏名称:投箭比赛
目的:练投准,提高竞争意识, 加强同学间的交流。
1. 器材场地准备:靶纸一张
(可用纸、布自制,也可
用射箭靶纸代替),箭十
几枝(金属、木、竹制均
可)。
2. 方法:
(1) 靶纸平贴于板上,靶
心距地面1.3米左
右。
(2) 靶的前方2—3米处,画一条与靶板平行的直线。
(3) 游戏者在纸外成一路纵队站好。
(4) 每人投3枝箭,环数多者为胜。
(5) 亦可3至5人组成一队,进行单或多轮的团体赛。
3. 规则:
(1) 脚不能过线或踩线。
(2) 箭压环分界线为内环。
(3) 环数相当,高环数多者为胜。
4. 注意事项:投箭时握箭于箭身前1/3处,靠前摆小臂和抖腕的力量将箭投出,小
臂手腕要用力。
六、游戏名称:“骑马”拉弓赛跑
1目的:
增强上下肢力量 双人合作协调配合。
2器材场地准备:橡皮条(4条),一块平地。
3方法:
(1) 将游戏者分成人数相等的两列横队。
(2) 教师发出“预备”口令后,后排的人骑在半蹲的前排同伴腰上,两手拉橡皮
条作拉弓动作。
(3) 教师发出“跑”的口令,前排立即将同伴背到对面的横线上再放下,翻身骑
到同伴的腰上,两手拉橡皮条作拉弓动作,被骑者迅速跑回出发点。
(4) 赛跑距离10M—15M,或自定。
4规则:
(5) 按规则最先将同伴背回出发点者为胜。
(6) 骑“马”者,不做拉弓动作为犯规。
(7) 如中途掉下,可从原地骑上。
5注意事项:事先调整两人搭档的体重,开始跑速不要太快,注意安全。
七、游戏名称:“骑战车”拉弓赛跑
目的:发展上、下肢力量,培养合作学习
的能力。
1. 器材场地准备: 橡皮条、
一块平整空地。
2. 方法:
(1) 将游戏者分成三人一组的
一个横队。
(2) 教师“预备”口令后,前后两人做“战车”的学生双手牵住,把第三位同学
抬起,被抬起的学生做好拉弓动作。
(3) 教师发出“跑”的口令后,立即起动,当跑到对面的横线上再放下,可换一
位同学,被挹起后迅速跑回出发点,同上,第三位又出发了。
3. 规则:
(1) 按规则最先将第三位同伴背到指定地点为胜。
(2) 骑“战车”者,不做拉弓动作为犯规。
(3) 如中途掉下,可从原地骑上。
5. 注意事项:事先调整三人搭档的体重,开始跑速不要太快,注意安全。
八、游戏名称:踩“太空车“拉弓赛跑
目的:发展上、下肢力量以及平衡能力,培养合作
学 习的能力。
1. 器材场地准备:太空车、一块平整空地。
2. 方法:
(1) 将游戏者分成二人一组的若干横队。
(2) 教师“预备”口令后,一人拉弓踩车太空车上,
在另一个学生的保护下,向前移动。直至对面的
横线,两人交换后,迅速移动至出发点。
(3) 移动距离9M或自定。
3. 规则:
(1) 按规则最先回到出发点的一组为胜。踩太空车者,不做拉弓动作为犯规。
(2) 如中途失去平衡掉下,可从原地再踩上。
4. 注意事项:两人配合要协调,注意安全。
普陀区教育学院附属学校
体 育 室
2005年5月