如何释放压力,缓解情绪(心里与人生选修论文)
如何释放压力，缓解情绪
每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。减轻心理压力可从以下八方面做起：
一、放慢一下工作或学习的速度
如果你被紧张的工作或学习压得喘不过气来，最好立即把工作或学习放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息时间
三、注意培养良好的心态
四、保证充足的睡眠
五、正确地评价自己 严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。 加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。 不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
六、面对压力要有心理准备
免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
七、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀
与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
八、丰富个人业余生活
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
作为一名20多岁的大学生，我们在承受着来自各个方面的压力，
家人的期许，学业的艰辛，未来的规划。这可能是我们人生中首次必须独自一人应付这么多的事情，这是一段充满挫折的时光，因而容易产生上诉所说的‘失落感’。我们开始学着思考人生，间断的进行自我反省，我们必须认清自己当前是怎样的人，自己想要成为什么样的人，并为了把当前的自己变成理想中的自己而设定目标，不断奋斗。这段历程虽然困难，却对我们的将来大有益处。
就我个人而言，与人相处多了，看着以前的同学一个一个的变化，听着已经出社会的同学的感叹，我也思绪万千。在这样一个交际圈中，除了看清自己，学会如何与人相处同样重要，思考后的结果是，我必须时刻保持谦虚恭谨的态度，坦诚待人，遵循孔子的教诲：“日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”。 在这段时光也产生了许多压力以及不好的情绪，我选择去跑步，一方面转移注意力，定了1000米这样一个小目标去实现，满足自己小小的成就感，同时看到操场上别人的脚步，比我们更加努力的大有人在，我们凭什么不去奋斗？并且看看夕阳，享受这即将过去的一天。