7种健康零食
04-15
7 种健康零食
1.香脆 零食: 生杏仁。 每颗杏仁含热量7卡路里,每次吃15颗堪称健康零食。 脆蔬菜包括: 红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等,这些食物营养好,热量低.
2. 耐嚼 零食: 一是青豆, 半杯煮熟的青豆含热量100卡路里。胡椒粉,口感更好。 二是干果, 杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择,5片含热量150卡路里。
3.多汁 零食: 桃子。 一只约110克的桃子,水分充足,只含热量60~70卡路里。小柑橘也是不错的选择,每只含热量35卡路里,每次3个也只算热量较少的食物。
4.咸味 零食: 首选是牛肉干。 1盎司[28克]含热量115卡路里。在所有肉干中,水牛肉干最好,每盎司含热量80卡路里,脂肪仅为0.5克。
5.甜味 零食: 低脂葡萄干巧克力。 每粒仅含4卡路里。
6.黏稠 零食: 燕麦粥。 一杯燕麦粥含热量110卡路里,纤维素3克,蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉
豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
7.冷冻 零食: 冷冻蓝莓是最佳选择。 蓝莓营养丰富、 热量低, 冷冻后口感更佳。
Ending