使用小偏方,改善睡眠质量差的问题
02-05
人上了年纪往往会感到睡眠质量有所降低，而长期睡眠质量差会导致一系列慢性疲劳综合征，如健忘、头痛、胸闷、情绪波动、敏感等。缓解睡眠质量差，除了延长睡眠时间、保证午觉睡眠之外，还可以从饮食上进行调节。
【常见症状】
入睡前焦虑、烦躁、失眠、入睡后多梦。
【小偏方】
龙眼高粱酒
原料：干龙眼肉200克，高粱酒1瓶（约0.5升）。
制法：将干龙眼肉泡入酒中，约1个月后即可服用。每晚睡前饮一小口即可。
龙眼茶
若不能饮酒，可每晚自制龙眼茶代替龙眼酒。将5~8颗干龙眼肉泡入一杯开水中，5分钟后即可饮用。
甘麦大枣汤
原料：浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚（去核）。
制法：将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草一同煎煮；待浮小麦和大枣煮熟后，将浮小麦、甘草去除，分2次吃枣喝汤。
【原理】
焦虑、心悸、失眠、睡眠质量差，多是由神经衰弱引起的。龙眼中含有大量葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神的作用，可以调节神经衰弱，平复焦虑，对健忘、记忆力下降也有功效。
甘麦大枣汤为汉代名医张仲景之名方，药虽平凡，但是养心安神的功效非常显著。
【禁忌】
龙眼性偏湿热，上火、有炎症症状者不宜食用。