夫妻沟通需技巧,别总对他说谈谈吧

夫妻沟通需技巧，别总对他说谈谈吧

导语：许多研究结果证实：过多的谈论只会使伴侣之间的关系变得更糟糕。通常，彻夜长谈的结果是——男人眉头紧锁，踱来踱去，或闷头抽烟，只字不吐；而女人则蜷缩在沙发的一角，噙泪怒吼：“你一点儿也不理解我！”

“亲爱的，我想，我们之间有些问题要谈谈了。”如果你正准备对爱人说出这句话，想想看，接下来会发生什么？ 很多女人相信，两个人之间的言语交流，应该是改善关系的最佳途径，而话题当然就要围绕情感本身。的确，对于一个女人来说，没有人在乎她的“悲惨”，可能才是最悲惨的。女性朋友间相互倾诉，分享各自的忧愁，可以加深彼此间的联结。你对闺房密友说：“我感觉很沮丧，得不到男友的关心。”她会把你的倾诉视为可以靠近你的邀请，因而感到两人的心灵距离又一次被拉近。

事实上，女人们总在幻想：如果男人们也能主动敞开心扉，与自己谈论一下他们的内心感受，那会避免多少矛盾啊！

可现实却总是和女人们的梦想背道而驰，许多研究结果证实：过多的谈论只会使伴侣之间的关系变得更糟糕。通常，彻夜长谈的结果是——男人眉头紧锁，踱来踱去，或闷头抽烟，只字不吐；而女人则蜷缩在沙发的一角，噙泪怒吼：“你一点儿也不理解我！”

你想多要一些关爱，他却体验到自己的无能

男人与女人之间的地球话与火星语，在进入彼此的耳朵之后，与各自体内的荷尔蒙结合，会产生迥然不同的心理效应，更不要说在相互抱怨的“关系话题”上了。

英国人际关系专家史蒂文·斯托斯尼博士（Steven Stosny ）发现：谈论伴侣之间的问题，会让男人非常不舒服。这是因为，当女人列举出两人之间的种种问题，男人首先体验到的是强烈的羞愧感，一种不能胜任伴侣关系的挫败感。他会无意识地去反抗由此带来的痛苦，用“回避”等方式保护自尊心。

传统观念中的社会角色，使男人在成长过程中，经常会由于情感的流露而遭到嘲笑，甚至惩罚。他们要强迫自己对

羞愧视而不见，尽快集中精力减少或否定那些引起羞愧的事件。所以，当面对妻子的一脸焦虑，一个男人很容易产生“不能好好照顾爱人”的无能感，却听不出妻子渴望加深沟通的诉求。

把争吵集中在事件本身

梅子在丈夫面前试衣服时，心里正在为自己的体重变化而紧张。她问：“我看起来怎样”？语气明显不安。可这种不安在她丈夫听来，却是妻子在担心他的“支付能力”，因此感到被怀疑的紧张。

为了确认自己的能力，丈夫反问：“这件衣服多少钱？”梅子听了深感侮辱，原来自己在丈夫眼里连一件衣服都不值，当晚拒绝与他亲热。结果妻子的冷淡继续加重丈夫的羞愧，于是他拒绝周末一起去看望梅子的父母。

简单的两句对话，足以引发一场“夫妻战争”。通常，伴侣间争吵的主题会从引发争吵的小事迅速转移到收入、性爱、双方家庭等方方面面。斯托斯尼博士指出：很多男性在面对关系问题时表现出的抗拒，是因为他们在担心自己的能力是否足够？所以，当女性表现出焦虑，男性却无动于衷，很可能是他正处在“对无能的担忧”之中。这时，如果把话题集中在引发争论的事件本身，女性主动说明不是由于对方的过失，一切就会简单得多。

就好像，如果梅子坦率地告诉丈夫，她在担心自己的身材，害怕丈夫觉得不好看，丈夫就会明白妻子的意思，感觉受到了尊重，而不是埋怨。他也不会再忙着对付自己的“收入焦虑”，而能够把精力集中在帮助妻子消除困扰上。

沟通不一定都要面对面，肩并肩有时会更好

很多女人都曾体会过，与爱人一同散步或驾车外出时，交流最为顺畅，关系也更加亲密。这是由于，当双方进行共同活动时，肩并肩的状态可以让彼此放松，不再把目光盯在对方身上——男人更喜欢这种形式，他会更多地感到与你紧密相联，也就会给予更多积极的配合。

另外，身体的接触也是促进伴侣关系的妙方。性高潮中发生的化学反应，可以增加彼此之间相互接近的欲望。同样的道理，如果夫妻间的对话伴随着一些爱抚和亲昵，让你们“渴望接近”的激素迅速分泌，谈话顺利进行的可能性也许就会大大增加呢！

即使真的一定要坐下来，面对面谈论你们的关系，双方也要明确一个前提——你们感受到不和谐，并不是因为其中一个人对另一个人做了什么，更多是源于自己不敢面对的内心的羞愧或怀疑。记住，你们需要的是彼此发自内心的爱，是语言所不能表达的爱。

测试：你眼中的男人和女人

明明对方还没说完3句话，你的情绪就已经糟糕到极点。当心，你的沮丧很可能不是真的由于对方说了什么，而只是你头脑中那些有关“男人”的成见又跑出来作祟，比如：男人都是这个样！固执，冷漠，不浪漫。

以下练习可以帮助你了解自己心中固有的“男人”和“女人”分别是什么样子。把下面的句子补充完整，不要考虑太多，想到什么就写什么：

男人是： 女人是：

男人总是： 女人总是：

男人擅长： 女人擅长：

你总是信任一个男人去： 你总是信任一个女人去： 在夫妻关系中，男人应该： 在夫妻关系中，女人应该： 检查一下，你的回答中，是否对异性的描述更加消极？如果真是那样，就别把沟通不畅的责任都推到对方身上。想一想，有哪些不开心的经历让你形成今天这种认识？

最让男人和女人担心的事

我们都希望与爱人心有灵犀，可真要做到彼此理解实属不易。深谈的障碍可能在于：男性和女性的思维方式不对接。即便是同一件事，你和他担心的也是不同的方面。很多误会，都源于我们不知道对方到底在忧虑些什么。

约他一起来做这个测验吧！你们需要在两张白纸上，分别列出各自最害怕发生的事情，然后对比它们的不同。 你的列表： 他的列表： 1________________ 1__________________ 2________________ 2___________________ 3________________ 3___________________ 4________________ 4__________________ 5________________ 5__________________

通常，女人的答案都比较抽象，比如被伤害，没人爱；而男人的回答则集中在具体的事件，比如失败，被解雇，不能保护家人。

女人总是在担心：如果这些事情发生了，我的生活将变成什么样子？而男人则更多考虑：到时候，我该如何面对他人的目光？

尝试：改变自己改变他

这个测试要求你尽量客观地描述自己和伴侣的日常表现，需要你具备相当成熟的人格，分别站在自己和对方两个角度看问题。

Step1：

列出3项他一直改不掉的坏毛病（例如爱发脾气、固执、不可理喻）：

1___________ 2___________ 3___________

列出3项你希望从他身上看到的积极变化（例如温柔、慷慨、多点时间在家）：

1___________ 2___________ 3___________ Step2：

回顾你所列出的对方的坏习惯，检查一下，是否每一项也同样可以描述你自己。例如，你列出了“脾气暴躁”，那么想想“我在教育孩子时是不是也经常乱发脾气”；或者，你列出“冷漠”，想想“当我回避夫妻生活时，自己是不是也很冷漠？”

试着列出你在相应问题上的表现：

1___________________________

2___________________________

3___________________________

这么容易就发现自己和他具有同样的弱点，你是否也感到惊讶了？

Step3：

回顾你希望看到的他的变化，比照每一项，回想自己日常的行为是否阻碍了他的改进？比方说，虽然你希望他“花更多的时间陪自己”，但是否有时你也会想“我还有那么多工作要做，幸好他没时间，不然我还没时间应付他呢”！ 把这样的情况都列出来：

1___________________________

2___________________________

3___________________________

Step4：

重新回顾你希望看到的变化，比照每一项，想想自己要如何改变，才会使他的改变更容易实现？例如，你希望他记住重要的日子，你就可以“在收到礼物的时候大声感谢并亲吻他”。

把想到的方法都写下来：

1___________________________

2___________________________

3___________________________

好了，既然改变自己就可以让对方变得更可爱，那么，怎么现在还不开始行动？