大学生情绪分析

大学生情绪分析

管理学院工业工程111班 201122215 周权

关键词：大学生、情绪、影响、应对策略、情绪管理

其实，刚开始选课时，想选一门与心理有关的科目，像老师说的那样，如果范围太大，就觉得有些泛泛而谈，于是我选择了社会心理学。虽然只有几周的学习，但确实学到了一些知识，下面浅谈一下大学生情绪。

作为一名当代大学生，我们面临着各方面的问题，学习，生活，就业，未来，无一不是普遍存在的问题，大学生作为一个社会群体心理特征很鲜明，年轻气盛，有活力，积极的生活态度和人生憧憬，当然不可避免的还有负面的心理状态，比如阶段性的迷茫，学业的压力，情感的困惑等等。然后这一切都与我们的情绪密不可分。

一 情绪

通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。

情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有达到时，他将会产生愉快或者难过等等感受。因此，一般意义上讲，情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。

二 情绪的特征：

自发性；以个体为中心性；短时性

这种自发性更像是一种冲动，不经过思考，突然之间就会出现。就好像我们体内已经贮存了各种各样的情绪，一旦有情绪诱因触及的时候，相应的情绪就从我们体内释放出来。

情绪的另一个重要特征：以个体为中心性。也就是说，情绪的产生都是以自我为中心，以自我为基点而产生出来的。

情绪一般都发生在一瞬间，也许时间会长一些，但相对于心情而言，其时间就非常地短暂。一般而言，情绪发生的时间都在20秒钟左右。这就是情绪的短时性。

我认为大学生的情绪是善变的，如果情绪好时，我们不易察觉，但情绪不良时，我们就会变得特别敏感。大学生的不良情绪有多方面的原因。其中最主要的还是主观方面的原因:

我们曾向往憧憬着美好的大学生活，而当我们真正进入大学，发现现实和我们之前的梦想有巨大出入时，心里会产生巨大的落差，从而内心落寞、低沉，一些人甚至不能接受现实。一些大学生迫于学业、人际交往和恋爱的压力，也是他们表现出一些不健康心理情绪的原因。另外，现在的大学生大多都是独生子女，之前在家庭所受的待遇和在学校的大相径庭，因而也会导致一些矛盾冲突的发生，从而产生各种不良情绪。

三 大学生通常的不良情绪

大学生因其生理和心理的发展特点决定了他们独特的情绪特征，其中一些不良的情绪对大学生的生活学习会有很大的影响。大学生的不良情绪通常表现

为以下几类：

焦虑

焦虑通常是指因个人主观上预料会产生某种不良后果而由此出现的一种不安的情绪。而大学生主要的焦虑集中表现在考试和个人交往上。大学生焦虑情绪的产生与其缺乏自信、交往能力差和自尊心过强等因素有关。

易怒

大学生正处在热情高涨、激情澎湃的青年时期，对情绪控制还不完善，容易产生愤怒。易怒，虽然与个人的生理状况有关，但是，与一个人的素质、修养和控制力等方面有着更为密切的联系。

抑郁

抑郁是指大学生面对外界的压力，因为感到无力应付而产生的一种消极情绪。大学生抑郁的原因主要有：一，由于意外伤害或某种其他原因，使之产生强烈的挫折感；二，长期的努力得不到相应的回报，屡遭磨难。

冷漠

一些大学生表现出对周边的一切都不关心：对政治，文化，体育和学习等存在厌倦心理，对考试毫不在乎，对同学冷漠无情，对集体毫不关心等。这种情绪的产生主要是人的心理、生理与外界客观环境产生了矛盾和冲突而造成的。

自卑

自卑是指大学生轻视自己或对自己不满，认为无法和别人相比。这样的大学生一般表现为心情低沉，不愿谈吐，很少交往等。

但我们也有情绪好的一方面，遇到自己想做的事，我们会积极主动的去做，我们有激情，有拼劲，有年轻人的朝气。

四 情绪的影响

情绪不仅与大学生的身心健康有关，而且与大学生的潜能开发、工作效率有关。良好的情绪情感往往使大学生乐于行动，有兴趣学习、工作和活动，有助于开阔思路，注意力集中，富有创造性。精神愉快、心情舒畅、紧张而轻松是思考和创造的最佳状态，才能有效地进行智力活动。心理学家用实验方法研究情绪与学习成绩的关系时，通常将焦虑程度与学习成绩分别作为自变量和因变量，然后采用自我评定法和生理反应法来研究它们之间的函数关系。研究结果表明，焦虑程度与学习成绩的关系呈倒U字。

结果表明，适度的焦虑能使大学生取得最好的学习效率，焦虑程度过高或过低，均难以取得优异的学习成绩。在生活中常有这种现象：有的大学生在考试时过分紧张，结果出现“晕场”现象，考试成绩也不高。如果不以为然的话，考试成绩也不高。

另外，具有良好情绪特征的人，例如乐观、热情、自尊、自信是人际间产生相互吸引的重要条件，能彼此间心理距离缩短、情感融洽。而自卑、情绪压抑、爱发怒的人，往往不能与他人正常相处，难沟通、易疏远，使人与人之间疏远。由于情绪具有感染性与传染性，良好的情绪、积极而稳定、适度的情绪反应，正性情绪大于负性情绪的人，在人群中更受欢迎，更容易获得别人的赞赏，容易形成良好的人际关系。与此同时，大学生在人际交往中，注重提高自身修养，学会适度控制与调适自己的情绪，做情绪的主人，才能拥有良好的人际关系。

五 大学生情绪困扰的应对策略

情绪是一种本能的能量，不仅总是在变化着的，而且具有积聚效应，积累到一定程度会对人产生强烈的刺激。因此，及时地排除不良情绪的干扰使十分必要的。能够很好地驾驭和管理自己的情绪应该成为我们大学生生存的一项必要本领。当各种不良情绪产生时，大学生应该学会懂得用合适的方式加以调控，以改善不良情绪。

正确认识自我

自我指对自己的观察，即认识自己的一切，包括自己的生理、心理特征以及自己与他人的关系。即自己的智力、情绪、性格、气质、兴趣爱好、道德观和人生观等。对自我有一个充分，全面、正确的了解，这样有利于对自我情绪的有效控制和调整。如气质属于急躁类型的大学生，如果意识到了这一点，就会有针对性地去暗示或控制自己要保持一颗平和的心，这样对我做的事很有利，就是能控制一点就会有很大的益处。

正确地对不良情绪进行归因，即从主观和客观两个方面进行归因。在遇到不顺心的事情时，或是遇到困难和挫折时，既要从自己本身出发找原因，又要从周边环境的客观世界中寻找原因。如较内向的大学生由于内省较深，比较敏感，对于一件事在别人看来没有什么，但是对于内向的学生却能引起他的不必要的猜疑、沉思。情绪的不良是不是由于自己过去的经验缺少的原因，缺少社会交往阅历等等。如自己是不是总是的父母家人或他人的保护包办之下，去面对困难，而导致现在手无足错，情绪低落。客观方面找原因就是考虑是周遍的环境条件，如天气，气候，自然地形，社会文化等因素，都是我们每个人无法控制的，是不以我们的主观愿望而改变的。面对的这些客观存在的困难是每个人都会有的，所以我们没有必要去为它而忧伤，烦恼。只要能正视现实，充分地利用客观现实积极的一面，这样大学生才能够妥善地、合理地处理好现实的困难挫折。

适度宣泄

当一个遇到挫折后，心里的压抑和紧张如果长期积累在心中，得不到适当的排解和宣泄，则会对人的健康造成极大的威胁。因此，适当的宣泄可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓和、轻松。我们也应该通过合理的宣泄来排遣自己的不良情绪。常用的宣泄方式有：倾诉，运动，书写，哭喊等，这些方式都能够适当地帮助大学生宣泄。当然，各种宣泄方式都要以合理为前提，而且注意不能够影响他人。

心理暗示

此外，还可以通过心理暗示的方法来改善不良情绪。通常的“我能行”，“我一定会成功”等，都是心理暗示的方式。比如，想得美一些，遇事先往好处想。考试前，可以这样暗示自己：我复习得很完整，我一定行，我一定能考好。再如，可以照顾性地归咎失败的原因。当一场考试没考好，可以安慰自己：试卷太难了，我考试时精神状态不好。

当然，我们不能一味的应对情绪困扰，我们可以通过情绪管理，减少情绪困扰。

情绪管理是指能够自我安慰，能够调控与安抚自己的情绪，使之适时、适地、适度。这种能力具体表现在通过自我安慰和运动放松等途径，有效地摆脱焦虑、沮丧、激怒、烦恼等因失败而产生的消极情绪的侵袭，不使自己陷于情绪低潮中。这方面能力较匮乏的人，常须与低落的情绪交战；而这方面能力高

的人能够控制刺激情绪的根源，可以从人生挫折和失败中迅速跳出，重整旗鼓，迎头赶上。

六 大学生情绪管理

大学生在情绪管理中也要自觉地参与进来，不能一味地只靠外力，更重要的是通过自身努力做好自身的情绪管理，可以通过以下几方面来加强自身的情绪管理：认清自我，直面现实。大学生首先要认清自己的情绪特点，了解自己的情绪状况，不管是好的还是坏的，都应该积极面对现实，绝不能逃避。乐观面对，避免消极。情绪的变化时每时每刻都在发生的，消极情绪的产生也是很自然而然，没有必要因为一时的消极情绪而产生消极心理，大学生应该乐观面对自己的消极情绪，消除自己的消极心理。积极沟通，袒露心胸。善于积极主动地与他人进行沟通的大学生能更好的管理自己的情绪。因为这样的大学生在与他人的积极沟通中能使自己保持比较积极乐观的情绪，就算遇到消极情绪也能通过与他人的沟通，向他人袒露自己的烦劳而使消极情绪得到有效化解。所以说，沟通对情绪的管理很重要。角色转换，另类思考。在情绪管理时适当地进行角色转换，也许会取得意想不到的效果。比如当你因某人而出现情绪不佳时，你可以试着将自己与他互换，站在对方的角度来看问题，也许对方也是遇上很不顺心的事情才回惹恼你，这样你也许就会体谅对方的过错，消极的情绪也会得到化解。又或者你可以想一下，用他人的错误来影响自己的好心情是一件多么愚蠢的事。

了解大学生的情绪特点，做好大学生的情绪管理具有很重要的社会和个人意义。首先，对于大学生而言，有助于帮助大学生认清自己的情绪特点，然后根据自己的情绪特点取长补短，同时也有助于大学生更好地控制自己的情绪特点，对大学生日后在社会上的工作也有一定的助益。其次，对学校而言，有助于对大学生进行更有效的管理。把握大学生情绪的特点，在大学生出现情绪上的问题时也能给与及时有效的帮助，从而使大学生保持积极、乐观的人生态度。最后，对社会而言，做好大学生的情绪管理，能使大学生出到社会后以更良好的心态面对社会的各种挑战和机遇，从而为社会创造更多的价值，奉献更多的力量。另一方面也能有效地减少大学生因情绪上的问题而引发的社会问题。

那么我们现在要怎么做呢？

认识自己的情绪 选择情绪 学会自律、自我成长

认清自己的情绪、管理自己的情绪、有效推动自己、认识别人的情绪、与他人友好相处。大学生在首先要认清自己的情绪特点，在认识自我的前提下，善于借助外力，利用外部条件帮助自己克服情绪上的缺陷，同时，自己也要自觉主动地去寻找各种方法来更有效地管理自己的情绪，这样双管齐下方能受到事半功倍的效果。

情绪直接影响我们的生活和人际交往，大学生应该保持乐观积极的生活态度，将自己的情绪控制在合理的范围之内，以便于更好的成就自回报父母和社会。

作为大学生，只有善于管理自己的情绪，才能在生活、工作等方面都成为一名优秀的大学生，也能使自己在日后的社会工作中把握更多的机会和创造更多的价值。

但愿所有人好好管理支配自己的情绪，做稳重的自己！！！

社会心理学学期论文

题目： 大学生情绪分析

姓名 ： 周权

班级 ： 工程111

学号 ： 201122215

学院 ： 管理学院