快乐的事情
快乐多提醒,你会更快乐
如何增加幸福感?芝加哥大学的奚恺元教授说,如果一天之内遇到两件喜事,还是分两天告诉家人的好。因为从心理学的角度,好消息“小而频”要比“大而稀”能给人带来更多的幸福感。相反,如果发生了两件坏事,那么一次说掉要比分两次说带来的痛苦要少。
幸福秘诀中还有两个原则,一个是“好事晚说不如早说”。即假如你要做一件让别人开心的事,那么提早两个月告诉对方是更好的选择——在这两个月中对方会非常开心和期待,获得的幸福已超过了你要为他做的事了。 还有一个是“好事有择不如无择”。如果同学有出去旅游的机会,那么有一个权威的声音说到哪里,比好心让同学自己选择更好——因为一选择就常常会带来烦恼,不管选择了什么都会带来后悔。送礼物时,需要遵循“大中之小不如小中之大”的原则,即送昂贵产品中较便宜的,不如送便宜产品中较贵的,后一种能给对方带来比较多的感动。
这些看似简单的原则,都是根据大量实例研究,得出的人的心理规律。按照这些规律,适时地选择自己的行为方式,就能在人际交往中满足对方的心理需求,为自己、也为别人制造比较多的幸福感。(据《文汇报》)
每天自问十个问题
如果你想走出常规,放松心情,以积极的心态开始每一天,那就很有必要以自问的方式开始一天,这些问题会给我们带来力量和好心情。
1、我拥有什么?
通常我们会为自己没有的东西而苦恼,却看不到自己拥有的,如健康、可以听、可以看,可以爱与被爱,每天都有食物供我们享用等。
正如那句口口相传的话所说的:“失去了才知道珍贵。”让我们走出哀怨,这样就可以看到什么是我们拥有的。
2、我应该为什么感到自豪?
为你已经取得的成绩而自豪。成绩不分大小,每一次成功都意味着向前迈出了一步。你可以为你刚刚战胜的一个挑战感到骄傲,可以为帮助了一个陌生人而感到幸福,可以为帮助了一个朋友露出微笑,也可以结识了新朋友或读了一本新书而感到高兴。总之一切都值得你自豪。
3、我应对什么心存感激?
每天都有很多事情让我们为之心存感激,同时也有很多人值得我们感谢,因为他们在无形中教会了我们一些事情。生活的每一天对于我们来说都是一份珍贵的礼物。
4、我怎样才能充满活力?
每天都要计划好做一些积极的事情,让自己充满活力。例如,可以给那些一直以来你都很欣赏,却很久未联系的人打电话,对工作伙伴说一些鼓励的话,保持微笑,或者留出时间和孩子玩耍等。
5、我今天能解决什么问题?
设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉,尽量在当天完成手边的工作,要敢于面对那些棘手的问题,并换一种角度看待它们。
6、我能抛下过去的包袱吗?
“过去的包袱”就是指那些长年累积起来的伤心的经历和怨气。背着这些沉重的生活包袱有什么用呢?建议你对过去做一个总结,把值得借鉴的经验保存起来,然后永远地卸下重负。
7、我怎么换个角度看待问题?
人往住都是别人的建议者,却不是自己的。很多时候,根本问题就是我们看待事物的方式。很多人都经历过为一件事苦恼不堪,过后又觉得可笑的时候。悲和喜只是我们看问题的角度不同而已。
8、我怎样过好今天?
做些与往常不一样的事情。如果我们走出常规,学会享受生活,那么生活就是丰富多彩的。我们要敢于创造和创新。
9、今天我要拥抱谁?
拥抱是我们的精神食粮。曾经有一位心理学家说过,要想健康,每天要至少拥抱8次。身体接触是人最为基
本的需求,它甚至可以帮助我们开发大脑。
10、我现在就开始行动?
不要认为这些都是“听起来不错”的建议,也不要认为生活很难是这样的。其实,每天的生活都不是你想象中的那样。是让生活过得索然无味,还是积极向上,决定权就在自已的手中。努力幸福地生活,你又会失去什么呢?
心情不好时做这25件事
1、如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后可别过度内疚。
4、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒:该放松放松了。
8、少说“必须”、“一定”等硬性词。
9、对一些琐细小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会“理智”地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14、在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。
15、常常看相册,重温温馨时光。
16、常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。
17、每晚都应洗个温水澡。 18、卧室里常常摆放有鲜花。
19、欣赏最爱听的音乐。 20、去公园或花园走走。
21、回忆一下一生中最感幸福的经历。
22、结伴郊游。 23、力戒烟酒。
24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25、作5分钟的遐想。
青少年的心理健康标准
良好的学习环境与社会环境,是青少年保持心理健康的重要条件。但身处于同一环境里的人健康的状况却不尽相同。目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。
综合多数心理学家和医学家的观点看, 青少年心理健康起码应具有如下标准:
身体健康,智力正常。
身体健康、智力正常是衡量心理健康最重 要的标准之一,是正常生活工作的基本条件。
人格完整,意识良好。
心理健康的青少年胸怀坦白,言行一致,表里如一,热爱生活,兴趣广泛,具有良好的自我意识,并自尊自爱,尊重他人,善于调节自己 的言行举止,使其性格、情感都能符合其年龄特点。
乐于交流,善于结友。
具有良好的人际关系,善于 结交知;心朋友,与朋友能沟通心灵,友好相处,对矛盾和分歧,能正确对待,妥善处理,并有乐于助 人的愿望和行为。
情绪稳定,乐观开朗。
情绪是心理健康的温度计;乐观能使人心情开朗。保持相对的 乐观、稳定的情绪,就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎,在逆境中意志顽强并能战胜困难。
有所追求,积极进取。
能树立正确的世界观、人生观、价值观,有理想、有信念、有追求,敢于面对现实,勇于承 担责任,能确定比较切合实际的奋斗目标,并为之努力奋斗