课外体育活动对中学生身心健康的有效性研究
【摘 要】现代素质教育对现代中学体育教学提出了越来越高的要求，传统的体育教学更加关注学生的身体素质的提升，在实际教学的过程中，教师应该将教学的重点从学生的身体素质的培养转变成对学生的身体素质和心理素质的培养。只有这样学生才能够得到真正的全面的发展。其综合素质才能够得到真正的提升。在现代中学体育教学的过程中，教师除了传统的常规的教学模式的运用以外，还应该积极的运用课外体育活动来提升学生的身体素质和心理素质。这是现代素质教育对中学体育教学提出的要求，同时也是现代素质教育对中学生的期望。只有身心同时健康发展，学生的能力才能够得到真正的提升。而如何发挥好课外体育活动的价值提升学生的身心健康则需要教师才实际教学的过程中摸索和积累经验。
【关键词】课外体育;中学生;素质培养;身心健康
现代课外体育活动的开展需要将对学生的身体素质的培养和心理素质的培养当做教学活动的重点，因为除了身体素质的提升以外，心理素质的发展也是很必要的。中学阶段学生的身体和生理都处于发展的关键时期，这个时期体育教学对学生的身体素质的关注虽然能够有效的提升其身体的素质，让学生的身体更加的健康，但是因为缺乏对学生的心理素质的关注，所以学生的心理情况可能出现一些不乐观的情况。其主要的表现就是，在中学阶段，学生可能会出现抑郁、内向、不愿意交流等问题。这些都说明学生的心理其实是有问题的。这个时候，通过科学的锻炼其实是能够解决好学生的这些问题的，但是如何利用体育解决这些问题，传统的教学模式并没有足够的经验可以让现代教师在教学的过程中借鉴，所以教师应该在实践中摸索和积累经验，找到提升学生的身心健康的最有效的办法。
一、当前中学生的身心健康的实际情况
就当前的中学生的身心健康的实际情况来说，其是有比较大的问题的。笔者认为，当前中学生的身体素质和心理素质的主要问题体现在这样一些方面。首先是视力的问题。当前中学生的身体素质出现问题的一个重要的问题就是，当前不少中学生的视力都或多或少的出现了一些问题。这说明学生没有注意保护好自己的眼睛。其次，在进行肺活量的测试的时候，我们也可以明显的看到，学生的肺活量出现了明显的下降，甚至有一部分学生的肺活量明显的低于平均水平。再其次是肥胖的问题。通过实际观察我们就已经能够看到，当前不少学生都比较肥胖，这说明学生的锻炼的方法是有问题的。因为学生缺乏锻炼才会变得肥胖。而肥胖会带来大量的问题，比如说心血管的问题、血压的问题、血糖的问题等。这些问题的存在严重的威胁到了学生的身心的健康的发展。最后，当前学生的跑步的能力也出现了巨大的问题。不少学生的跑步成绩出现了巨大的问题。其中，最明显的问题是爆发力的问题。当前不少学生因为肥胖的问题，其已经没有办法坚持跑完甚至一圈。而五十米跑步甚至有不少学生的成绩远远的低于平均的成绩。这说明学生的身体素质出现了巨大的问题。此外，从我们的调查中我们也可以发现，当前学生的实际锻炼的情况是很有问题的。这主要体现在，不少学生的每周的锻炼的时间越来越少，甚至有不少的学生根本就没有体育锻炼。这种情况的存在使得当前初中学生的身心健康必然出现问题，因为缺乏锻炼，学生的身体素质必然会出现问题。而因为缺乏锻炼，所以学生没有办法派遣心中的情绪，所以长时间的情绪的挤压也会让学生心理出现问题。
二、为什么要通过体育锻炼提升学生的身心健康的水平
1.课外体育活动能够让学生养成锻炼的好习惯
通过体育活动，教师可以有效的引导学生养成锻炼的好习惯。在实际教学的过程中，因为没有教师的有效的引导，所以学生在学习的时候基本都是采用自己的摸索，这样学生虽然也会进行一定的锻炼，但是实际上，以为缺乏有教师的有效的引导，所以学生的锻炼的效果是有问题的。并且因为使用的方式不是很科学，所以学生经常会因为感觉不到自己的能力的提升而最终丧失进行锻炼的兴趣。而在课外活动的过程中，学生则可以养成良好的锻炼的习惯。这是因为，在生活中长时间的锻炼会让学生疲劳，但是长时间的学习也会让学生感到压抑。这个时候通过锻炼学生明显的可以感觉到自己比较舒服，心情也比较放松。此外，通过锻炼学生也能够感觉的到自己在面对挫折和一些消极的情绪的时候，能够用更加积极的态度去面对和解决好这些问题。这些因为对于学生的运动习惯的培养都能够起到巨大的促进作用。
2.让学生在锻炼的过程中提升自己的社交的能力
在进行锻炼的过程中，学生的社交的能力也能够得到有效的提升。在实际教学的过程中，教师应该清楚的认识到，学生的能力的不仅仅应该限制与锻炼技巧，而且还应该包括学生的其他的能力，这样学生的综合能力才能够得到有效的提升。这是因为体育活动大部分都是需要学生相互之间进行配合才能够完成的，这样一来，原本比较陌生的人之间就有了比较多的接触的可能。在接触的过程中，学生就可能会对彼此有更加深刻的认识和了解。在这样的情况下，学生的社交能力也必然会得到有效的提升。举个例子来讲，笔者在教学的过程中会有意识的训练学生的社交的能力。在实际教学的过程中，笔者会让学生先进行一定的热身的运动，热身运动的目的是让学生先活动起来，为后面的运动做好准备。而后笔者会让学生男女混合起来进行分组，而后让每一个小组进行比赛。比如五十米往返跑、四百米接力等，这些活动都需要团队的力量才能够取得更好的成绩。在进行项目的过程中，学生需要和队友相互配合，在运动的过程中，学生则需要相互鼓励，相互帮助，在这个过程中，学生会有更多的交流的机会，同时为了让学生更好的进行交流，提升学生的小组凝聚力和小组的荣誉感，笔者会有意识的建立一些奖励和惩罚的机制，通过这种机制让学生更加积极的参与到活动中去。而为了增强课堂的趣味性，笔者则会让输掉比赛的学生当中表演一些活动，以此来提升课堂的趣味性，增强学生的荣誉感，让每一个学生都真正的认识到团队的重要性。
3.利用体育活动提升学生的思维能力
科学的利用体育活动对于提升学生的思维能力同样能够起到巨大的促进作用。在实际教学的过程中，教师应该积极的利用体育活动来促进学生的思维能力的发展。这是因为学生的思维能力的发展和学生的血液的流动是有关系的，在这样的情况下，大量的科学的锻炼能够有效的提升学生的思维能力，让学生的思维更加的敏锐。此外，在实际教学的过程中，教师还应该注意到，体育锻炼不是简单的进行运动，身体锻炼固然会影响到学生的身体素质的发展，但是教师要注意到，在进行身体素质的锻炼的时候，教师还可以通过别的方式来促进学生的心理的发展，比如教师可以利用拓展训练以更好的促进学生的心理的发展。
现代体育活动对于中学生的身体素质的提升和心理素质的提升有着重要的影响。科学的利用体育活动能够为学生的综合素质的发展提供巨大的帮助，在实际教学的过程中，教师要科学的利用体育活动来培养学生的身体素质和心理素质，让学生得到真正全面的训练，为学生的发展打下坚实的基础。
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