子午流注开穴法:十二经络流注时间

3:00凌晨——5:00 （肺经，服用药物效果好）寅时睡得熟 色红精气足 《寅时》血气流注于肺，称为：“手太阴肺经”。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽气喘容易发作，有些医师认为，严重气喘者，应该在此时起床服药，治疗效果会更好，并且宜吃补肺饮食。如：燕窝、银耳等。 “肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反应最强烈。如：剧咳或哮喘而醒。

早上5:00——7:00（大肠经，吃蔬果排便顺）卯时大肠蠕 排毒渣滓出 《卯时》气血流注于大肠，称为：“手阳明大肠经”。此时，最适宜方便，因此，很多早起的人就很容易排便，反之，就容易便秘。所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助于大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤维的蔬菜水果。 肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排除渣滓的过程，清晨起床后，最好排大便。

早上7:00——9:00（胃经，一定要吃早餐）辰时吃早餐 营养身体安 《辰时》气血流注于胃，称为“足阳明胃经”。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。 此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好，早餐可安排温和养胃的食品，如：稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

早上：9:00——11:00（脾经，禁食辛辣刺激）巳时脾经旺 造血身体壮 《巳时》气血流注于脾脏，称为“足太阴脾经”。此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，也要很小心。 “脾主运化，脾统血”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，“脾开窍于口，其华在唇”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志气血不足，唇暗标志寒入脾经。

中午11:00——13:00（心经，适度午睡佳）午时一小息 安神养精气 《午时》气血流注于心经，称“手少阴心经”。陈旺全提醒：很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。 “心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可以使下午至晚上精力充沛。

下午13:00——15：00（小肠经，肠胃要休息）未时分清浊 饮水能降火 《未时》血气流注于小肠，称为“手太阳小肠经”。此时是小肠经进行清浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化，及排除体外，未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则容易在体内累积。 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，小肠经在未时对人一天的营 养进行调整。如果小肠有热，人会干咳，排屁。此时多喝水、喝茶，有利于小肠降火。

下午15：00——17:00（膀胱经，多喝水利排泄）申时津液足 养阴身体舒 《申时》气血流注于膀胱，此为：“足太阳膀胱经”。膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有利于膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。如果膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿，申时人体温较热，阴虚的人最为突出，此时适当活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

下午17:00——19:00（肾经，工作完毕多休息）酉时肾藏精 纳华元气清 《酉时》血气流注于肾经，称为“足少阴肾经”。肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持人体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需要稍事休息的时候，因此不宜过于劳累。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根”，人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，此时不适宜做太强的运动，也不适宜大量喝水。 晚上19：00——21:00（心包经，晚餐不要太过丰盛）戌时护心脏 减压心舒畅 《戌时》气血流注于心包经，称为“手厥阴心包经”。在中医来说，心包经主泄，主血，因此，如果晚餐吃的太丰盛，易生亢热而至胸中烦热、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道，邪不能容，容之心伤”心包是心的保护组织， 又是气血通道，心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时，一定要保持心情舒畅，看书听音乐，做SPA，跳舞、耍太极，放松心情，释放压力。

晚上21:00——23：00（三焦经，少喝水）亥时百脉通 养身养娇容 《亥时》气血流注于三焦经，称为：“手少阳三焦经”。掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏，均属三焦经掌管的范畴，此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不宜特别压迫到某侧的手部，容易水肿等人睡前不宜多喝水。 三焦是六腑中最大的俯，具有主持诸气，疏通水道的作用，亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可以得到最好的休养生息，对身体、对美容十分有益，百岁老人有个共同的特点：在亥时睡觉。现代人如果不想此时睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

夜里23：00——1:00（胆经，勿熬夜）子时睡得足 黑眼圈不露 《子时》血气流注于胆，称为《足少阳胆经》。此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入修养及修复的开始，熬夜会导致胆火上逆，引发失眠、头痛，忧愁易思等多种神经症状，因此，宜多休养。 中医理论认为：“肝之余气，泻于明胆，聚而成精”，人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清”，子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑，同时，因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、 结石。

凌晨1:00——3：00（肝经，愉快入眠期）丑时不睡晚 脸上不长斑 《丑时》血气流注于肝，称为“足厥阴肝经”。本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于与胆经互为表里，相互影响，休息才能使血液回流滋养肝，否则就不利于肝脏的排毒功能，。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下睡眠以免过度压抑导致气血不畅。 中医理论认为，“肝藏血，人卧则血归于肝”，如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，所以，丑时前不能入睡的，面色青灰，情致怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。