解决高三学生上课打瞌睡的措施
解决高三学生上课打瞌睡的措施
高三的同学学习任务重,升学压力大,除了白天繁重的课务外,晚上还加夜班,导致白天上课精神不振,容易打瞌睡,严重影响学习效率。结合个人实践经验,列具几个小措施,希望对同学及关心同学的人们有点小小的帮助。
1、晚上作息要有规律,最好选一个适合自己(并与学业兼顾)的时间睡觉,不要随意提前或延迟。
2、早饭要吃,但不要吃太多(适当保留点饥饿感),不要吃太油腻的东西,否则容易范困。
3、其实咖啡喝多了就不顶事了,而且对身体无益。可以课间适当吃点巧克力补充能量,一天吃几个核桃补脑。
4、可以准备风油精、清凉油擦擦太阳穴(实在太困,可以擦到眼皮上),或是嚼一些话梅坚果之类或是吃点薄荷味道小东西,或是喝点胡椒、柠檬水,既补充大脑还可以提神。
5、强化学习责任感,学会控制自己,不要想睡就睡。撑过去一小段时间后就会很精神了,感觉好像重生。
6、要跟着老师走,记笔记,看黑板,翻书,草算……动一动会让自己清醒些。可以的话,问老师一个问题,或回答一个,找机会站起来在大家面前,瞬时就不困了……
7、别在桌子上趴着,不要想“我闭着眼听讲”之类的,一趴就起不来了,会更困。
8、课间可以适当走动走动,做做深呼吸,给自己打打气,鼓鼓劲。太困也可以利用课间闭目休息3-5分钟(要同学叫醒)。
9、在不影响同学老师和自己的前提下,去洗把脸比较好。或是自己提前准备一块湿毛巾之类的。
10、中午要小睡,时间不要太长(否则不容易睡醒),只要入睡了,即使5分钟也会保证你下午充沛的精力和晚上的效率11、保持室内通风,不要闷热。 其它措施:可以用一个橡皮筋套在手腕上, 瞌睡时弹一下,很有效的。;带一点水, 一旦困了, 就喝点水, 再倒点水洗手, 效果很好;学会上课记笔记不要光听课这样不容易无所事事而犯困。 坐在坐位上,将两腿合并,两脚尖和脚后跟同时上下来回动作,十来次就不困了,即可以解困,还有其它很多好处。用双手捏你自已的两个耳根,不是捏别人的,那样没效果
伟大的精力只是为了伟大的目标而产生,希望大家牢记亲人厚望,全力以赴心中梦想,向瞌睡宣战,不要成为惰性的奴隶。
愿同学们学会提升课堂效率,争取明年高考大捷!