什么是心理健康的三个标志

什么是心理健康的三个标志

关键词： 心理健康

心理健康的第一个重要标志，是对生活充满热爱，觉得生活充满乐趣。对生活充满热爱，不仅表现为积极工作，勤奋学习，还表现在注重体形的健美与面容的修饰。

心理健康的第二个标志是情绪的稳定。不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持稳定的心境，有充沛的精力和奋发向上的朝气。

心理健康的第三个标志是有较强的适应能力。无论是生活在是什么环境下都能迅速按环境的变化调整生活的节奏，使身体迅速适应新的环境需要。

什么是心理健康的标志

长期以来，人们对健康的认识有一个共同的看法，这就是“无病即健康”，只要没有生出疾病，一个人就是健康的。这种观念一直有着广泛的影响，其着眼点基本上是躯体疾病。随着社会的发展，人们对健康的认识有了新的见解，意识到心理因素、社会文化因素也与人的健康有密切的关系，传统的生物医学模式演变成了生物－心理－社会医学模式，心理健康的概念也提出来了。相应地，心理学家们提出了心理健康的标志。

（一）心理健康的含义

如前所述，健康模式由生物医学模式演变为生物－心理－社会医学之后， 人们的健康观念也有了新的变化。

世界卫生组织（WHO ）1989年提出：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和首选健康。”也就是说，健康不只是不生病；防止疾病是健康的一部分，但不是最主要的；健康是生理、心理、社会适应和首选健康等几个层面的健康。心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。具体说来，心理健康至少应分为两层含义：其一是无心理疾病；其二是具有一种积极发展的心理状态。“无心理疾病”是心理健康的最基本条件，心理疾病包括所有各自心理及行为异常的情形。具有“积极发展的心理状态”则是从积极的、预防的角度对人们提出要求，目的是要保持和促进心理健康，消除一切不健康的心理倾向，使心理处于最佳的状态。1946年第三届国际心理卫生大会具体提出，心理健康就是指：“①身体、智力情绪十分调和；②适应环境，人际关系中能彼此谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。”

（二）心理健康的标准

心理健康的评价与躯体的评价比较起来，它更为复杂而困难，至今尚未形成一个公认的，一致的心理健康标准。但是很多心理学家都对此进行了积极的探索，提出了各种观点，我们在此仅介绍心理学家马斯洛的“自我实现者”观点，这将有助于我们形成对心理健康的基本认识。

1、马斯洛的“自我实现者”观点

马斯洛对他认为心理健康的49个人进行了大量深入的研究，提出了心理健康者的一系列特征，他把这种人称之为“自我实现者”，即一切潜能都得以实现的人。他们的特征是：

（1）良好的现实知觉。同尔波特一样，马斯洛也发现，心理健康者对世界的知觉是客观的。他们如实地看待世界，而不是按照自己的欲望和需要看待世界。相反，心理疾病的患者是以他们主观的方式来知觉世界的，是想让世界吻合于他们的恐惧、焦虑和需要模式。

（2）接纳自然、他人与自己。自我实现者能够接受别人、自身及自然的不足和缺陷，而不会为这些缺憾困扰。他们能按照事物的自然规律接受这些不足，对人性的所有方面都没有排斥情绪。他们对自己的不足或失败也不感到羞耻或内疚。

（3）自发、坦率、真实。心理健康者完全不存在的情况。他们行为自然、坦诚，没有隐藏或假装自己情绪情感的企图，除非这些情感的表现会伤害别人。一般说来，他们都有足够的自信心和安全感，足以使他们去真实地表现自己。

（4）以自身以外的问题为中心。心理健康者都有其所专注的某种引人入胜的工作。自我实现者都热爱他们的工作，这不只是谋求生计的途径，那些工作都是他们真正希望从事的事业，他们非常刻苦。对于自我实现者来说，工作并非真正的劳苦，这同时也是他们的快乐。

（5）有独处和自立需要。心理健康者不需要与他人共处；他们不依赖别人来求得安全感和满足。他们依赖的是自己，并喜欢离群和隐居。但他们不害怕别人，也不有意回避他们，只是不需要他们而已。

（6）自主发挥功能。同自我实现者的独处与自立需要相关联的，是他们在社会环境和物理环境中，有自主地发挥功能的需要和能力。心理健康者的满足来自自身内部，来自他们自己的智慧和潜能。他们都有自给自足的特点。

（7）愉快体验常新。自我实现者对于某些经验，如一次落日、一首交响乐、一顿美餐或一张孩子的笑脸，都可以持续保持愉快的体验，对之十分快乐、十分感叹。例如，对上班路上的一片树丛，五年后的体验会像第一次见到一样愉快。自我实现者不会因为体验的重复出现而烦恼，相反，他们会为感受和保留这些体验而欣慰。

（8）有神秘或顶峰的体验。心理健康者常会有“顶峰”体验。顶峰体验可

使人们体验到强烈的醉心、狂喜和敬畏的情绪，这些情绪同深刻的宗教体验类似。处于这种情绪之中时，人们会体验到强烈的力量、自信和决断的意识；此时没有他们不能做的事，没有他们达不到的目的。这时候所从事的活动――工作、作曲、绘画或观看落日，都会被夸张到压倒一切和令人为之一振的程度。

（9）有社会兴趣。心理健康者对人都有强烈、深厚的情感，都有同全人类共祸的意识。

（10）人际关系深刻。自我实现者可以对他人有更强烈、更深刻的友谊和更崇高的爱。他们友谊强烈，但友人的数目较少；他们的同伴圈子很小。他们对另一个人的爱情完全是无私的，至少是给予爱与得到爱同样重要。心理健康者能够像关心自己一样关心爱人的成长和发展。

（11）有民主性格结构。心理健康者完全没有偏见。对他们来说，社会阶层、教育水平、宗教、种族或肤色都丝毫不重要。

（12）有创造性。自我实现者都有独创、发明和革新的特点。不过，他们都并非艺术家或作家；他们都没有从事艺术创作。马斯洛将创造性定义为是一种同儿童天真的想像相类似的态度，心理健康者对周围世界的知觉和反应，就是在此背景下进行的。

（13）抗拒无原则遵从。有自给自足和自主特征的人是自我定向，而不是他人定向的。虽然他们并不有意识地轻视社会习俗和规范，但仍能够走自己的道路，抗拒无原则遵从他人观念、行为和价值观的压力。

2、心理健康者的特征

综合诸多心理学家对心理健康的看法，虽然各种观点对心理健康的理解不尽相同，但是其中也有很多一致的看法，可以认为，心理健康者具有如下特征：

（1）了解自我的现状和特点，接受自己的优点和不足。

（2）能有意识地驾驭自己的生活，控制自己的行为，把握自己的命运。

（3）不受无意识力量的支配，也不受他人的支配。

（4）有独立和自主的需要。

（5）能专注于工作，献身于事业。

（6）有良好的人际关系。

（7）关心别人，具有给予爱和接受爱的能力。

（8）注重现在的体验，不注重过去的不幸或创伤，也不沉迷于所渴望的未来。

（三）心理健康标准的相对性

心理健康与不健康之间实际上并没有明确的界限，正常与异常之间的区别主要是在量上的差异，问题的关键在于健康、异常两方面行为发生的频率和程度。异常行为若是屡屡出现，持久而毫不间断，便足以视作问题。异常是基于正常的标准，不但与其他人做比较，亦与自己本身惯例比较，去分辨出什么是问题性行为。现代心理卫生学认为，健康与疾病不是对立的，它们之间没有明确的界限，

而是同一序列的两极。而且，心理健康并不是某种固定的状态，它会因社会、心理、生物等因素影响而发生变化。心理健康与否只能反映某一时间内的特定状况。因此，心理健康的标准也只是一个相对衡量尺度，只要个人在较长的一段时间内持续保持良好的心境，就可以认为是心理健康的。

一个人健康与否，已经不能单单看他是否有强健的体魄或正常的身体，心理是否健康也很重要，而且身心健康本来就是不可分的。那究竟怎样才算心理健康呢？

1．日常情绪

一个心理健康的人会表现为情绪稳定，生活态度乐观向上，能将大部分精力放在工作和学习上，不会产生莫名的紧张或焦虑等不良情绪。心理健康的人能够坦然面对挫折与失败，能够通过自我调节排除一些消极情绪，他们在生活中有很强的安全感，不会对周围的人或事产生疑神疑鬼的想法。能够乐观地接受周围人的优缺点。

2．对生活的追求

心理健康的人往往都有明确的生活目标，他们会通过自己的努力来达到这一目标，而非空想或盲目追求一些遥不可及的目标。

3．对自己的评价

心理健康的人能够对自己做出正确的评价，坦诚面对自己的优缺点，做事有主见，不随波逐流，而且有较强的社会适应能力，能够与周围环境很快地融合在一起。

4．人际关系

心理健康的人往往能建立良好的人际关系，能够信任别人也能受到别人的信任，与人交往时有很强的自信心，同时也能包容别人的缺点。

有了这些标志就可以知道自己的心理是否健康。如果你现在已经达到这个标准，那么你将成为这个社会的强者，如果暂时还没有达到，那么在日常的生活中就要注重对自己心理素质的培养。

孩子心理健康的标志有以下几条：

1、求知欲强。这样的孩子兴趣广泛，喜欢观察事物，爱动脑筋，思维敏捷，什么都想学，什么都想试，对新鲜事物反应快，敢于提出自己的见解。

2、意志力强。不怕困难和挫折，不达到目的不罢休，从不半途而为废。能根据自己的需要控制自己的愿望和行为，还能排除外界和内心的干扰，集中注意力进行学习和工作。

3、活泼乐观。与人交往坦诚、随和，不掩饰自己的喜怒哀乐，乐意接受别人的意见，遇到困难和挫折所引起的不良情绪能很快释放，不淤积心里。

4、心态平衡。经常保持欢乐愉快的心态，遇事冷静，情绪很少大起大落，能理智地分析遇到的问题，很少表现出焦虑不安或忧郁。

5、富于同情心。乐于帮助别人，乐于关心别人，常表现出“利他”和“亲社会”的行为。

6、人际关系良好。心胸开阔，尊重别人，能与别人和睦相处。积极参加集体活动，适应纪律约束和行为规范。

根据国内外学者的论述以及高中生心理发展的特点, 高中生心理健康的标志主要有以下几方面:

(1)具有正常的智力发展水平, 能充分发挥自己的聪明才智.

智力达到了高中时期发展的正常水平, 如知觉趋于全面、深刻，能更多地运用意义识记，思维具有更高的抽象概括性，并开始形成辨证逻辑思维。同时能够很好地按着一定的学习目的支配自己的认识活动，乐于学习、工作，有强烈的求知欲和探索欲，能充分发挥自己的智力和潜能，努力获得优良成绩。否则即使智商正常，也不能视为心理健康。

（2）具有正常、稳定、乐观的情绪。

高中生的情绪虽然具有激烈动荡的特点，但心理健康的学生能根据社会条件，自觉地控制自己的情绪，并能经常保持愉快、乐观、自信

的情绪；热爱生活、积极向上，积极情感多于消极情感；能经常使自己的情绪与周围环境保持平衡一致，反应适度。如果喜怒无常，心情郁闷，则是情绪不健康的表现。

（3）具有健全的意志。

心理健康的高中生对学习有明确的目的性与自觉性，能有效地调节和控制自己的行为，能选择正确的方法解决学习、工作中的问题，能正确对待困难和挫折并积极克服之。如果行动无目的，轻率鲁莽或优柔寡断，遇难而退，顽固执拗就是意志不健全的表现。

（4）乐与交往，人际关系融洽，并有亲密的朋友。

高中生对个人间亲密的友谊和交往的需要比以往都强烈。一个心理健康的高中生应该是乐于与人交往，与多数人能建立良好的人际关系，有自己的知心朋友，并在健全的发展中，逐渐学会以谦虚、宽容、体谅、公正的态度待人，信任、理解人，乐于助人，并能从中寻求生活的乐趣，获得友谊。而独来独往、不与人交往，没有友伴，自私自利，过分挑剔等则是不健康人际关系的标志。

（5）完整统一的人格。

心理健康的高中生，其人格结构的各个要素应无明显的缺陷，具有相对正确的、稳定的世界观，并能以此为核心，把动机、需要、理想、行为统一起来。其心理活动和行为方式处于较为和谐的统一之中。心理

健康的学生行动具有明显的自觉目的性，并受心理的支配和调节，行为是一贯的、统一的。如果欲望与理想相左，想的、说的、做的不一致，行为不正常，那么其心理必然存在问题。

（6）良好的自我意识，悦纳自己。

高中生自我意识接近成熟时期，因此心理健康的学生，能够自觉地认识自己，并能够独立自觉地按照一定的目标和准则来评价自己的品质和能力，既能看到自己的优缺点，又能在实际生活中发扬长处，克服短处。既不妄自尊大，目空一切，又不贬低自己，沮丧自卑。能根据自己的实际情况安排自己的生活、学习，并尽最大努力积极进取，不断完善自己。

以上判断心理是否健康的标准，只是一个相对的参考依据，还必须具体情况具体分析，有些学生的认识、行为、个性等虽与众不同，但只要符合个体发展规律，就是正常的、健康的。