雨天室内体育课--手指操动作要领

雨 天 室 内 体 育 课

手

指

操

动

作

要

领

整理编写：四股桥中心小学 吴政红

2012.08

预 备 节

预备： 身体自然端坐，双手叠交

（左手在下右手在上） 动作要领：

1、头左倾 2、头右倾 3、左

4、右

5、左 6、右

7、左 8、还原并连接下一节的1

（一个八拍，伴随节奏一拍一动）

预 备 节

预备： 身体自然端坐，双手叠交 （左手在下右手在上）

动作要领：

1、头左倾 2、头右倾 3、左

4、右 5、左 6、右 7、左

8、还原并连接下一节的1

（一个八拍，伴随节奏一拍一动）

第一节： 抓 手 指

（十指同时屈伸抓握）

第一个八拍：1、2、3、4 （曲臂上举，十指同时屈伸抓握。 一拍一动） 5、6、7、8（伸臂前举，十指同时屈伸抓握。 ）

第二个八拍：2、2（伸臂转交叉---右上左下，抓握两次）3、4（还原前伸臂抓握两次）5交叉抓一次，6还原抓一次。7、8同5、6（一拍一动）

第三个八拍：3、2、3、4同第一个八拍的1、2、3、4；5、6、7、8（伸臂上举抓握，一拍一动）

第四个八拍：4、2（伸臂上举转伸臂交叉，左前右后抓握两次）3、4（伸臂还原抓握两次）；5、7交叉抓握各一次，6、8还原抓握各一次（一拍一动）

第二节： 出 手 指

（ 两手指按一至五指的顺序出指）

第一个八拍：1、2（掌心相对各出食指）；3、4（出食、中指）；5、6（出食中无名指）；7、8（出食中无小指） 两拍一动

第二个八拍：2、2（收食指）；3、4（收中指）；5、6（收无名指）；7、8（收小指） 两拍一动

第三个八拍：3、2（两拳交叠向前转两圈）；3、4（左拳翘大拇指向左曲臂竖起，同时头向左倾一次；右拳不变）；5、6同3、2；7、8（右拳翘大拇指向右曲臂竖起，同时头向右倾一次；左拳不变）

第四个八拍同第三个八拍（两拍一动）

第三节： 勾 手 指

（两手指由食指至小指互相勾指）

第一个八拍：1、2（两食指互勾一次，左掌心向胸，右掌心向外）；3、4（勾中指）；5、6（勾无名指）；7、8（勾小指） 两拍一动

第二个八拍：2、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；2、（十指伸直分开，十指相对）；3、（十指并拢成弓成锥形；指尖相对）；4、（十指伸直分开，十指相对）；5、7同3；6、8同4（一拍一动）

第三个八拍同第一个八拍；

第四个八拍同第二个八拍。

第四节： 节 节 高

（两手拳掌交替上升）

第一个八拍：1（左竖掌，右掌尖贴左掌跟，迅速变拳，拳贴掌心）；2（右拳变掌与左掌贴合）；3（右掌变拳上升，左掌贴右拳）4、（右拳变掌竖起）5、（左掌变拳紧贴右掌心）；6同2；7同3但左右掌拳相反；8（左拳变掌竖起）；

第二、三、四个八拍同第一个八拍（拳掌交替上升）一拍一动

第五节： 弹 手 指

（大拇指依次与食指至小指顺序弹指，并伴口音节奏）

第一个八拍：1、2（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；3、4（大拇指与中指）；5、6（大拇指与无名指）7、8（大拇指与小指）两拍一动；

第二个八拍：1（双手大拇指与食指捏弹一次，伴口音一声）；2、3、4、5、6、7、8（方法同第一个八拍，但一拍一动）

第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；

第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；

第六节： 一 三 指

（一手出一指，一手出三指，随节奏交替）

第一个八拍：1、2（左手出食指，右手出中无小指，同时出指，双掌心向外）；3、4（左收食指迅速出中无小指，右收三指迅速出食指）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）

第二个八拍：方法同第一个八拍但一拍一动；

第三个八拍同第一个八拍；（两拍一动）；

第四个八拍同第二个八拍；（一拍一动）；

第七节： 摸 鼻 耳

（一手摸鼻，一手摸耳，随节奏交替）

第一个八拍：1、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻，右掌前绕摸左耳）；5、6同1、2；7、8（右掌摸鼻；左掌前绕摸右耳）；

第二个八拍：2、2（双掌胸前击掌一次）；3、4（左掌摸鼻；右掌绕脑后摸左耳）；5、6同2、2；7、8（右掌摸鼻，左掌绕脑后摸右耳）；

第三个八拍：同第一个八拍；

第四个八拍：同第二个八拍；

第八节： 打 手 指

（两手先出食指和中指，再出中指和无名指打击桌面）

第一个八拍：1、2（食指和中指并拢打击桌面一次）；3、4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、6同1、2；7、8同3、4；（两拍一动）

第二个八拍：2（食指和中指并拢打击桌面一次）；2（中指和无名指并拢打击桌面一次）；3（食指和中指并拢打击桌面一次）；4（中指和无名指并拢打击桌面一次）；5、7同3；6、8同4；（一拍一动）；

第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）

第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）

第九节： 拳 和 掌

（一手拳，一手掌同时交换）

第一个八拍：1、2（右掌平移至心窝，掌心向上，同时左手握拳向左外摆）；3、4（左拳变掌移至心窝，同时右掌变拳向右外摆） 两拍一动；

第二个八拍：同第一个八拍但一拍一动（即1、3、5、7同1、2；2、4、6、8同3、4）；

第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）； 第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）； 注意：该节动作，胸前一定是掌（掌心向上），左右侧一定是拳。

第十节： 绕 手 指

（两手大拇指和食指互相按节奏绕指） 第一个八拍：1、（左食、拇指打开，右食、拇指合放在做拇指上）；2、（左不变，右食指打开与左食指粘合）；3、（左不变，右拇指升至左食指粘合）；

4、（左不变，右食指向上打开）

5、（右不变，左拇指向上绕至右食指）；6、（右拇指与左食指分别向反方向绕合）7、8同6（绕合） 一拍一动

第二个八拍：2、（右回绕，左拇指合在右拇指上）；

2、（右不变，左食指打开与右食指粘合）；3、（右不变，左拇指升至右食指粘合）；4、（右不变，左食指向上打开）；5、6、7、8同第一个八拍的5、6、7、8；一拍一动

第三个八拍同第一个八拍；

第四个八拍同第二个八拍；

第十一节： 枪 打 四 （一手成枪状，一手出四指随节奏交替）

第一个八拍：1、2（左食、拇指成枪状，掌心向内；右手出四指，掌心向外）；3、4（右食、拇指成枪状，掌心向内；左手出四指，掌心向外）；5、6同1、2；7、8同3、4；两拍一动

第二个八拍：一拍一动1、做（左枪右四）；2、（右枪左四）3、5、7同1；4、6、8同2；

第三个八拍：同第一个八拍（两拍一动）；

第四个八拍：同第二个八拍（一拍一动）；

第十二节： 腕 花 指 （伸出双手旋成腕花）

第一个八拍：1、2（胸前击掌一次）；3、4（左手上举左腕旋成腕花，右手平移至左腋下旋成腕花，同时头向右侧转）；5、6同1、2；7、8（右手上举右腕旋成腕花，左手平移至右腋下旋成腕花，同时头向左侧转）；

第二个八拍：2、2（胸前击掌2次）；3、4（双臂上举，头上仰，同时双手腕旋成腕花）；7、8（在3、4的基础上腕再旋一次）

第三个八拍：同第一个八拍；

第四个八拍：同第二个八拍；