记忆技巧的来源
记忆技巧的来源
一些书籍常常记载一些关于有超强记忆力的人和事。例如《三国演义》所描述的张松，他把曹操的, 《孟德新书》看了一遍，就能从头至尾朗诵一遍。又如《汉书〃张安世传》记载西汉的丞相张安世把皇帝遗失的三匣子书默写出来。各种文献典籍作品中所描述的有超强记忆者，真是不胜枚举。可惜的是，书籍上没有记载这些有超强记忆力的人，他们是如何拥有超强记忆力的。他们的超强记忆力是天生的呢，还是他们在记忆时运用了一些不为人知的记忆技巧？
在公元前约500年，希腊人已懂得运用地点法记忆诗歌、经文等。这古老的记忆方法一直被沿用至今，而且是公认最为有效的记忆方法之一。
公元前约100年，罗马人也运用类似地点法的记忆方法记忆讲词、经文等。这种方法现今被称为罗马房间法。大约在同一时期，希腊人米乌罗度路斯发明了用星座来帮助记忆的方法。他把12星座分成36个部分，每个部分都有一定的影像作为靠挂物，他用这种方法轻易地记住了别人说话的内容。
16世纪的意大利人杰罗佳米路发明了一种‚记忆剧院‛的记忆方法，他利用这方法教导学生记忆天文学的资料。
1648年，德国人史登利希劳斯发明了以文字代替数字的记忆方法。1813年，柯利哥改进了这种方法，用以教导学生记忆药典的资料。 到了19世纪，德国心理学家荷曼〃艾宾浩斯开始以实验的方法研究记忆。他提出了3个有关记忆的基本问题：
1. 人类的记忆量可以储存多少。
2. 记忆需要多少时间。
3. 记住了的资料能保持多久。
他写了一本讨论记忆的书。以后，研究记忆的科学家越来越多。人类对记忆规律，记忆方法的认识，也越来越丰富和深刻。
现代科学家对儿童、青年、成人及老年人有关记忆的研究发表了大量的学术研究报告。从20世纪70年代中期到80年代中期，单单关于老年人的研究而出版的报告，从一年大约500篇增加到一年超过1000篇。其中有2／3是有关记忆的研究。
1989年7月25日，美国国会赞成由1990年1月1日至1999年12月31日，把这10年命名为‚脑的10年‛，并要求和授权美国总统呼吁美国人民举办合适的活动来宣传、关注、评论这10年。为了配合‚脑的10年‛，英国人创办了世界记忆协会，并在1991年举办了第一届世界记忆比赛。其宗旨之一就是要提升和推广记忆技巧。
1997年，世界奥林匹克思维运动会也成功在英国举办了第一届比赛。记忆技巧比赛便是其中一个重要的部分。1999年第三届奥林匹克思维运动会吸引了接近5000位来自世界各国的人士参加，并邀请记忆专家现场指导记忆技巧。
这些世界性的比赛和活动，使记忆技巧不断提升。以前被认为不可能达到的记忆极限，都被一一突破。同时，记忆技巧的学习得到推广，莘莘学子的学习变得更有效。
记忆技巧与学习原理
一．材料的意义
1. 学习。
2. 对学习者越有意义的材料，越容易学习。
3. 记忆技巧。
记忆技巧运用模式、替代、韵律、联想方法，使一些没有‘内在意义’的材料变成有意义，使学习、记忆、储存和回忆更容易。
二．材料的组织
1. 学习。
好的学习者能把材料分类和重组。
2. 记忆技巧。
记忆技巧扮演了类似图书馆的角色，把学习材料进行整理、归类、存放，以便有需要时随时提取。例如‚代码法‛、‚地点法‛等。
三．材料的联系
1. 学习。
把新学的材料和旧的知识联系起来，以促进学习。
2. 记忆技巧。
联系是记忆技巧其中的一个主要原则，把新的材料挂靠在已经熟记的材料上。
四．视觉分析器
1. 学习。
把要学习的材料变成影像呈现在脑海里，是有效的学习方法。研究证明越多地应运感官分析器参与学习，学习就越有效。
2. 记忆技巧。
影像在记忆技巧的运用里是不可少的。影像把要学习的材料加工，并进一
步加深对学习材料的印象。
五．集中精神
1. 学习。
没有注意力就不能更有效地学习，因为精神不集中，就不能把材料联系、组织起来。
2. 记忆技。
记忆技巧运用影像、故事和联想方法，使学习者很自然地集中精神去学习。头脑有了材料的影像，左右脑同时运行，就不会走神或发白日梦。
记忆的规律
一．记忆的阶段
（一）瞬间记忆
1. 也称为感觉记忆，是外部刺激被传送到了感觉记忆体。
2. 记忆保持时间只有0.2~2秒。
3. 瞬间记忆使我们能够做一些连续性的活动，如驾车、走路等。
4. 瞬间记忆是短期记忆准备行动的前奏。严格地说，瞬间记忆还是没有形成记忆痕迹。如果注意到瞬间记忆阶段的外部刺激，就能开动短期记忆。
（二）短期记忆
1. 短期记忆储存资讯的时间认定没有一致性共识。有些人认为不超过1分钟，另一些人认5秒到数个月都可称为短期记忆。
2. 记忆痕迹有随着时间的消逝而自动消退的特征。在这个阶段也很容易受到其他资讯干扰。
3. 短期记忆的一次储存量大约是5~9个资讯。例如7个数字很容易就被记住，如果是要记20个数字，我们便会很主动地把它分成更小的记忆块来促进记忆。
4. 通过复习，一点一滴储存在短期记忆的资讯会转入长期记忆。
（三）长期记忆
1. 长期记忆的容量是惊人的，而且似乎是无限的。
2. 有些心理学家建议超过三个月的记忆储存称为超长期记忆，而三个月以下的记忆储存才称为长期记忆。
3. 在短期记忆阶段的资讯，如果没有复习，是不会转入长期记忆。除非在获得资讯时，感觉器官受到很强烈的刺激，例如亲眼看见一架飞机在面前爆炸。
二．记忆的步骤
（一）获取资讯
1. 获取资讯是识记的过程，也是记忆的开端环节。
2. 可分成有意或无意识记两。
3. 有意识记是有预定目的，自觉地运用方法的识记任。
4. 无意识记是无预定目的，也没有采用记忆方法，不随意和偶然地留下痕迹。
（二）保持资讯
1. 保持资讯是指资讯的储存，是记忆的中心环节。
2. 保持资讯是记忆痕迹的巩固过程。
3. 在记忆痕迹的巩固过程中，识记材料很容易受到其他资讯干扰。
4. 复习是巩固记忆痕迹最好的方法。
（三）提取资讯
1. 提取资讯可分为再认和回忆两种。
2. 再认是对曾经感知过的材料进行再次接触而能认得出来，所要提取的对象能呈现在主体面前，例如对某人的脸孔觉得熟悉。
3. 回忆是曾经感知过的材料不出现而在头脑重现的过程，例如回忆某人的名字。
三．记忆的种类
（一）听觉型识记者
1. 较喜欢阅读时不发出声音，但嘴唇会动。
2. 较易记住声调、音律。
3. 对讨论过的材料记得比较好。
4. 较易受到杂音的影响。
（二）视觉型识记者
1. 阅读速度较快。
2. 对看过的材料比听过的材料记得好。
3较不易受杂音的干扰。
（三）动作型识记者
1. 动作记忆比其他的感官记忆保持得更长久，例如骑自行车、游泳等。
2. 舞蹈员、琴师等，都是动作型识记者。
3. 多种感知器官协同活动，可使识记材料在头脑建立更多联系，从而大大提高记忆效果。
记忆技巧与记忆规律
一．瞬间记忆
记忆运用影像技巧，使学习者专注于学习的材料。
二．短期记忆
运用记忆技巧使储存资讯时间加长，使资讯更容易转入长期记忆。同时，也
减少复习所需的次数。
三．长期记忆
通过运用已记牢的材料与新的识记材料挂钩的记忆技巧，达到长期记忆的效
果。
四．获取资讯
记忆技巧是有意识地运用影像和故事，自觉地采用方法去获取资讯。
五．保持资讯
记忆技巧利用影像记忆大大优于文字记忆的原理，使识记材料的记忆痕迹更
深刻、更牢固。
六．提取资讯
记忆技巧运用头脑的‘档案抽屉’，把识记材料分类存档，所以能更快和准
确地提取资讯。
七．记忆技巧
记忆技巧运用影像、颜色、声音和动作来作故事，使头脑建立更多的通道和
联系，大大提高记忆效果。
遗忘的规律
一、 消失理论
1. 德国心理学家荷曼艾宾浩斯首先发现遗忘规律。
2. 他用无意义音节作材料，以测试遗忘的速度，例如wux 、caz 、bij 等。
3. 时间流逝，使记忆痕迹消失而产生遗忘。
4. 遗忘的进程有先快后慢的特点。
5. 遗忘进程不均衡的特点受材料性质、数量、识记方法的影响，但先快后慢的特点不变。
6. 以下是艾宾浩斯的遗忘进程实验结果。
表一
二、 干扰理论 1. 干扰理论是指新旧资讯互相干扰而产生的遗忘。
2. 干扰理论分为两种：
（1）前摄抑制——前学习的内容干扰后学习的内容
（2）倒摄抑制——后学习的内容干扰前学习的内容
3. 倒摄抑制现象首先由米勒和皮尔杰克发现。
4. 以前学习过的材料会干扰现在学习的材料（前摄抑制）。
5. 以后将要学习的材料会干扰现在学习的材料（后摄抑制）。
三、 变形理论
A. 变形理论由格式塔心理学家提出。
B. 变形理论是指已记住的资讯产生变化而影响原来的影像所产生的遗忘。
四、 动机和情绪理论
1. 本体的动机和情绪会影响将要识记的材料。
2. 人会下意识地想忘记或抑制回忆不愉快事物，精神分析家称为动机性遗忘。
五、 回忆线索理论
1. 回忆线索理论强调遗忘的产生是因为提取失败。
2. 记忆痕迹并没有消退或受到干扰，而是还储存在记忆库里。
3. 提取资讯失败是由于没有找到合适的线索，也就是说没有开启记忆库的钥匙。
没有单一理论可以完整地解释遗忘的原因。遗忘也许综合以上的各种
因素。