丘吉尔的长寿秘诀
丘吉尔的长寿秘诀
营养医师沈雁英的博客 2011-08-09
沈雁英首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、研究员、主任医师、国家卫生部认证营养师；中国女医师协会理事；中国医师协会全科医师分会委员；中国营养学会会员；中国心理学会会员；北京伦理协会理事；北京中医药学会老年病专业委员；北京中西医结合学会健康科学管理专业委员；首发基金评审委员会委员；中华医学科技奖评审委员会委员；《中国医院管理》特邀授课专家《中国卫生经济》特邀授课专家；清华大学继续教育学院特邀授课专家；《中国临床保健》编委中华医学会《西文生物医学期刊文献数据库》编委；《新保健》编委；《中国妇女报》做客专家《医学参考报》编委和检验医学频道顾问；《中化疝和腹壁外科》编辑部主任。
简介
温斯特.丘吉尔（1874.11.3——1965.1.24）寿高91岁，二战时世界反法西斯阵营的三巨头之一，曾两任英国首相，著名的政治家。
他先天不足，出生时早产，出生后体质虚弱。两岁多了说话还吐字不清，学会说话之后，发音不准，口吃，但他却活了91岁，是世界上著名的政治家中的长寿者。
长寿秘诀之一，运动。
1、智力锻炼，丘吉尔从幼年开始就迷恋军事游戏，他拥有铅铸士兵1500个，时常将他们摆开阵势，交锋对垒，锻炼了全身和臂力，尤其是大脑的智力，就如下棋，一样的作用。
2、丘吉尔毕生坚持体育运动，上小学时就迷上了击剑，游泳，骑术曾获校际击剑比赛的银牌。
3、在皇家军事学校学习期间，各种军训科目都是又学技能又强身健体，同时丘吉尔还喜欢园艺、驾车、开飞机、游泳等项目。
4、运动的益处：有氧运动，无氧运动的区别，适宜人群。
长寿秘诀之二，睡眠
1、丘氏睡眠，裸睡。他认为这样可全身放松，睡的香甜。
2、猫儿打盹睡，抓紧点滴时间打个盹，可弥补睡眠不足。（尤其是在二战时期的
1940.9-1940.11.德国轰炸机对伦敦的轰炸持续了57夜，平均每夜有200架德机进行轰炸，丘吉尔每晚通宵不寐，只在凌晨睡2.3个小时）
3、重视午睡，每天丘吉尔例行午睡1小时。
4、午睡的重要性，注意事项。
长寿秘诀三，心志
1、丘吉尔意志顽强而又宽宏大度，丘吉尔的政治生涯5起5落，但他们仍然象“一头雄狮”那样战斗。在剑桥大学的演讲，“坚持，坚持，再坚持”。
2、丘吉尔性格开朗乐观，幽默诙谐，甚至在生命垂危时，有人问他怕死吗？ 他还打趣说：“当酒吧关门的时候，我就要走了，拜拜，朋友。”丘吉尔被英国人称为：“快乐的首相”。
3、织毛衣减压，丘吉尔在德国军队对伦敦狂轰滥炸时，他悠然自得的织毛衣，丘吉尔说这是一种自创的养生休息方法。
4、心态决定命运，减压的方法。
长寿秘诀之四，爱好
丘吉尔爱好广泛，兴趣多样，他不但是政治家、军事家、还是演说家、画家、记者、作家。他的西洋画作品开过个人画展；他写的分别反映一战、二战经历的作品《世界危机》、《第二次世界大战》荣获了1953年度诺贝尔文学奖。