新三中心理健康教育校本教材(启航篇)

开篇寄语

大家好！首先祝贺你成为令人羡慕的中学生！

中学时代是青春勃发的时代！

青春是一种资本，是生命的一个阶段，是一片未开垦的处女地！

春之青，青之春，无青不为春，无春不为青！

所有的青春都应当是美丽的。

十三四岁的少年，生命正如最纯净的钻石一般光彩四溢，如含苞欲放

的花蕾，无牵无挂的小鸟，甜美迷人的音乐，辉煌亮丽的朝阳„„人们用

尽一切华美的辞章，也形容不出花季中少男少女的魅力。

悄悄地，你们的身体发生着变化，心灵越来越丰富，情感的湖面荡 起

了涟漪„„这一 切，既令人兴奋，又让人害怕。你们稚气的脸上，流露出

困惑、烦恼和无奈„„

初中一年级正处于中学时期的开端，也是青春期的开端，是从儿童期

向成人期过渡的第一步。在这个过渡期，你们渴望独立与成熟，又缺乏知

识与经验；你们憧憬着未来，又对现实中的激烈竞争充满着迷惘；你们希

望拥有真挚的友 谊，又 不知如何消除朋 友间的消极影响；你们深爱着父

母，却发现与他们越来越难沟通„„

这么多矛盾，这么多困惑，这么多问题，摆在了你们的前面，生活在

向你们挑战！你的新朋友——心理健康教育课，将和你一起去迎接挑战。

它将与你分享快乐，同担忧愁，帮你选择，助你完善。在老师亲切地指导

下，在宽松和谐的气氛中，你将自己耕耘心田，播种理想。但愿心理健康

教育课伴随你度过青春岁月，走向更加美好的人生。

第一课 心理健康教育课与我

亲爱的同学，初中的心理健康教育课终于与你见面了！你知道它是什

么课吗？这门课对我们来说好像有些陌生，但是在国外它并不神秘。美国

早 在 20 世纪 50 ～ 60 年代，在学校、社区就设立心理咨询、心理辅导

或心理治疗门诊。80 年代以后，有关中学生的心理技能训练课程相继出现。

课程有两种形式：一种是单独的心理训练课程，如人际交往技能训练、自

信心训练、学习能力训练等；另一种形式是放在社会学科里，作为社会课

程的一部分内容。在美国，不同的州、不同的学校所设置的课程并不相同，

但基本模式相同，上课以活动为主。在活动中把学生分成若干小组，每组

大约有 4 ～ 6 人，在老师的组织下，分别开展活动。香港和台湾地区的

心理健康教育及课程设计模式基本上模仿美国的模式。有的是单独一门课，

由班主任来担任，两 周一课时，一 学年 16 课 时， 每课时 35 分钟；

另一种形式是把心理健康教育的内容纳入社会课，由社会课老师担任。

那么，我们的心理健康教育课是怎样的呢？它并不是单纯的心理学知

识的传授，它是在没有学习压力的情况下，为大家提供一个放松心情的缓

冲地带。在心理健康教育课中以小组为单位开展各种各样的活动，有游戏、

情景创设、角色扮演和讨论等。我们的心理健康教育课中的老师和同学，

就像大朋友和小朋友的关系，平等、相互尊重、真诚、亲密，师生之间的

活动是一种合作的、民主的、商谈式的协助活动，老师不是代替我们解决

问题，而是协助我们解决问题。同学们，现在你 知道心理健 康教育课是 一

门什么课了吧？相信你一定 会喜欢它，我们也希望心理健康教育课能成为

你忠诚的朋友，伴你走过人生最亮丽的青春岁月。

活动建议：

心理健康教育课到底是怎样的？你听过心理健康教育课吗？听过的，

请你来告诉 大家； 没听过的，请大家 一起来想一想。什么是心理健康教

育课 ?心理健康教育课的活动怎么做 ?

我希望„„

在活动中，每个人都有机会表达自己的意见；每个人都有机会得到他

人的关注；每个人都有机会倾诉自己的烦恼；每个人都有机会展示自己的

才华„„

我们每个人都是活动的主人，现在，请同学们来说说自己的希望。

我希望课堂氛围：师生平等、互相尊重、畅所欲言 自我体验

想一想

心理健康教育课的课堂规则：

（可不同于其他课程哟！）

实践指南

建德市新安江第三初级中学心理健康 第 - 5 - 页 共 30 页

我的心里话

请你给心理健康教育课的老师写封信，谈谈自己的心里话。信的内容

可以涉及你生活、学习等方方面面，如：你的快乐、烦恼、忧虑„„你对

心理健康教育课有什么想法„„你对自己爸爸妈妈的看法、希望„„

第二课 别人眼中的我

探索目标

建德市新安江第三初级中学心理健康 第 - 6 - 页 共 30 页

闭上眼睛想象一下，你的面前放着一面镜子，你在看，你看到了什么？里面的人漂

亮吗？快乐吗？独立吗？里面的人需要什么……他到底是谁？你还看到了什么？拿起

手中的笔，把你看到的写下来，完成属于自己的“十二行诗”。

我我

我我

我我

我我

我我 我我 我我 我我 我我 我我 我我 我我

探索

通过以上活动,我发现我拥有

建德市新安江第三初级中学心理健康 第 - 7 - 页 共 30 页 轻松松时刻 请用你最美好的声音朗读

第三课 全面地认识自己

探索目标

1全主1、、引引导导学学生生客客观观、、全面面、、主动动地地评评价价自自己己。。不不要要因因为为自自己己的的成成功功而而鄙鄙视应也视别别人人，，应该该看看到到自自己己尚尚有有不不足足之之处处；；也不不要要因因为为别别人人的的成成功功而而轻轻视视自自己己，，应应该该看看到到自自己己还还有有某某些些优优势势。。

2相通学2、、相信信自自己己和和别别人人，，通过过努努力力都都能能得得到到不不同同方方面面的的提提高高和和发发展展。。学会会尊尊重重别别人人的的特特长长，，注注意意发发挥挥自自己己的的特特长长。。

各抒己见

1、王红同学歌唱得不错，所以，他总认为自己比别人技高一筹。

2、李强的数学成绩不好，他觉得自己成才没有希望了。

3、在一次小组互评会上，齐芳低着头说：“我没有什么长处，也谈不到什么进步……”

读一读

要认识自己，也是很不容易的。某学校曾举办过一个有趣的活动。活动的题目是：“你是怎样认识自己的？”结果，绝大多数同学都写得不全面，有的优点写得多，有的缺点写得多，对自己的评价很不准确。这说明很多同学并不能正确认识自己。

那么，怎样才能正确认识自己呢？要正确认识自己，就要全面地看待自己。俗话说：“金无足赤，人无完人。”我们每个人都既有优点，又有缺点。我们不能因为自己有一些优点，就认为自己完美无缺；也不能因为自己有一些缺点，就认为自己一无是处。

认识自己，还要超越自己。就是说，要改正缺点，弥补不足，不断进步。

亚特兰大奥运会前夕，有记者曾采访跳水运动员伏明霞，问她在本届奥运会上最主要的对手是谁，她想了想说：“自己。”巴塞罗纳奥运会后，伏明霞体重增加，成绩也一度陷入低谷。但战胜自我的信念，使她在女孩子最贪玩、最嘴馋的时候，把自己投入大运动量的训练和无休止的节食中。1996年，亚特兰大奥运会跳水比赛开始前，伏明霞又遇到许多困难：感冒发烧，头晕目眩。但她又一次战胜自己，为祖国赢得了两枚金牌。

要正确认识自己，还要消除自我中心。消除自我中心，就要心中有他人，一言一行要顾及他人的利益和感受。

三、从以下方面评价一下自己

1、你有哪些方面的特长？

2、你在哪些方面存在着明显的不足？

3、你打算怎样发挥优势，弥补不足？

四、针对下面的心理活动提出自己的看法

1、我的作文全班第一，别人永远也赶不上。

2、别人怎样看我并不重要，我该怎么做就怎么做。

3、他做什么事情都很出色，我不但要向他学习，而且还要超过他。

第四课 我能控制自己吗

小故事大道理

一口米缸。

就这样，时

都想，今天

了。可是，一只饥饿的小老鼠在四处觅食，突然，它掉进了小老鼠大喜过望，他大口地吃起米来，吃饱了就睡觉。间一天天过去了，米缸里的米越来越少。小老鼠每天吃完了，就马上跳出去，不然米缸空了自己就出不去

每一天吃完之后，他又贪恋着香喷喷的大米，不肯出去，总是说：

“明天，明天一定出去。”直到最后，米终于吃完了，小老鼠终

于发现自己再也跳不出去了，最后，他饿死在空空的米缸里。

说一说说 ： 你你听听了了这这个个故故事事怎怎么么想想？？

知识库

自制力是指能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪和约束自己言行的意志品质。坚定的自制——这不仅是想干什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在必要时放弃什么的那种本事。自制力较强的人对于形成自身的健康的生理和心理机制有着重要的意义。反之，缺乏自制力的人，是很难取得成功的。

自制力就是自我控制的能力，它的强弱、高低可以直接

由我们的情绪、行为表现出来。自制力强的人，做事有计划

性，常常会克制自己的情绪，自我发展方向明确。自制力不

是天生的，是培养出来的，每个人随着年龄的增长，自制力

也在增强，但是自制力发展的个体差异是很大的。自制力的

发展是需要贯穿一生的努力过程。我们要明确学习目标，认

真执行学习计划，持之以恒，遇到困难不后退，控制自己不

为外界的诱惑所干扰，克服自己内心的惰性，形成不拖拉的良好习惯。完成每天的任务。想到做到，说到做到。很多学习好的同学在总结自己的学习经验时，都有共同的一条，就是有计划地学习，并管住自己认真执行学习计划。

对号入座

同学们，我们一起来寻找自己身上缺乏自制力的地方，你是否也有下面这些行为？ 如：写作业时不能专心，总想吃零食或摆弄小玩具；自己这几天肚子不好，可看到别人吃冰棍，也忍不住吃，结果病情加重；双休日只

顾玩，到晚上才想起没完成作业；和同学发生矛盾，忍

不住大声吵闹„„

1. 在小纸条上写出自己存在哪些问题。

2. 找到解决问题的办法，就把写着自己的症状的

纸条“销毁”，以示“药到病除”。

小小药药方方举举例例：：

（1）做一件事情，把大目标分解成小目标，完成一个，可以奖励自己一下。（如一块奶糖）

（2）训练自己专心做一件事，从坚持5分钟，到十分钟，甚至更长。

（3）自己将要发怒时，紧闭嘴唇，不要让伤人的话说出口。 （

4）建立一个小记录本，记录自己做到了哪些，没做到哪些，经常反省。

（1）小明看到同学吃零食，自己也买，结果吃午饭时，钱已经花光，肚子饿得咕咕叫。

（2）星期六下午，莉莉要去学琴，同学带来两张票，约她看马戏演出。莉莉谢绝了同学的邀请，坚持按计划学琴。

（3）晚上父母不在家，东东看电视到深夜，结果第二天早晨起不来，上学迟到了。

名名人人故故事事

李李大大钊钊做做作作业业的的故故事事

革在他全从革命命先先驱驱李李大大钊钊，，在少少年年求求学学期期间间就就养养成成了了专专心心学学习习的的良良好好习习惯惯。。他做做作作业业时时。。全神神贯贯注注，，从不不受受外外界界的的干干扰扰。。他他家家里里有有一一只只花花猫猫，，天天真真活活泼泼，，很很惹惹人人喜喜爱爱，，他他在在空空闲闲时时常常常常逗逗它它玩玩。。可可是是当当李李大大钊钊做做作作业业时时，，任任凭凭小小花花猫猫在在他他身身边边““妙妙————呜呜””直直叫叫，，甚甚至至有有时时还还伸伸出出小小爪爪子子抓抓他他，，他他却却连连看看也也不不看看一一眼眼，，仍仍旧旧做做他他的的作作业业。。后后来来时时间间一一长长，，小小猫猫也只从还他也习习惯惯了了，，只要要看看到到他他俯俯下下身身子子看看书书或或做做作作业业时时就就躲躲得得远远远远的的，，从不不打打扰扰。。还有有一一次次，，他正正在在聚聚精精会会神神地地做做作作业业时时，，突“地互你我还突然然从从窗窗外外飞飞来来两两只只麻麻雀雀，，“唧唧喳喳唧唧喳喳””地叫叫着着，，互相相在在窗窗台台上上打打起起架架来来，，你啄啄我我一一下下，，我啄啄你你一一下下，，还不不时时在在窗窗台台

上上打打起起滚滚来来。。此此时时，，如如果果李李大大钊钊急急忙忙伸伸手手去去抓抓，，便便可可轻轻而而易易举举地地把把它它们们逮逮住住。。可可是是李李大大钊钊动动也也不不动动，，就就像像根根本本没没看看见见似似的的，，始始终终埋埋头头写写作作。。他他做做作作业业多多么么认认真真呀呀!!

知知人人者者智智，，自自知知者者明明。。胜胜人人者者有有力力，，自自胜胜者者强强。。 ————老老子子

看看了了这这部部分分内内容容，，你你有有什什么么体体会会吗吗？？

针对自己的实际情况，为自己做一张小卡片，放在书桌上写上一句话，时刻提醒自己要注意什么。

第五课 学习有苦也有乐

暖身操

脑脑筋筋急急转转弯弯

有是可别是有一一种种东东西西，，是属属于于你你自自己己的的，，可是是你你自自己己用用得得最最少少，，别人人用用得得最最多多，，是什什么么东东西西？？

一一根根棍棍子子，，不不能能折折，，不不能能削削，，不不能能砍砍，，怎怎样样让让它它变变短短？？ 有有的的人人一一个个月月理理一一次次发发，，有有的的人人半半个个月月理理一一次次发发，，可可我我每每天天要要理理几几十十次次发发，，这这是是什什么么原原因因？？

小故事大道理

古时候，天鹅和乌鸦是好邻居。它们都过着舒适安逸的生活，十分快乐。当天鹅得知山外的世界很精彩后，就想出去逛一逛，并为此学习游泳和飞翔技术。乌鸦对天鹅的举动很不理解：“你何苦来着，生活得不是很好吗？江湖险恶，闯荡危险。还不如吃饱了晒晒太阳，那多舒服。”然而，天鹅仍然坚持训练，掌握了游泳和飞翔的高超技巧，终于可以周游世界，而乌鸦却饱食终日，无所用心，胸无大志，一生碌碌无为。

你你说说我我说说：：这这则则故故事事说说明明了了什什么么？？

小记者行动

学习是苦还是乐？苦在哪？乐在哪？你怎么看？

小明：要不考试，那多好啊！

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我们是新世纪的青少年，求索路上，我乐此不疲！

让学习变成快乐的事

不不要要认认为为以以快快乐乐的的心心态态去去学学习习很很难难，，我我们们虽虽不不可可能能在在一一夜夜之之间间就就让让自自己己对对原原本本厌厌恶恶的的事事情情产产

生生强强烈烈的的兴兴趣趣，，但但我我们们可可以以从从一一些些细细小小的的环环节节着着手手，，让让自自己己逐逐渐渐找找到到快快乐乐的的感感觉觉。。

在如在学学习习的的过过程程中中,,我我们们会会邂邂逅逅成成功功或或失失败败。。如果果你你遭遭遇遇了了失失败败的的打打击击，，不不要要认认为为自自己己又又蠢蠢又又笨笨，，这这会会让让你你越越来来越越沮沮丧丧、、悲悲观观，，而而是是要要继继续续尝尝试试你你喜喜欢欢的的其其他他方方法法。。快快乐乐不不需需要要代代价价，，我我们们没没有有必必要要耿耿耿耿于于怀怀，，面面对对失失败败的的威威胁胁时时，，你你完完全全可可以以HHaappppyy一一下下。。

学不时你学习习不不应应该该成成为为心心灵灵上上的的一一种种负负担担，，不要要压压抑抑自自己己寻寻找找快快乐乐的的心心。。时时时寻寻找找快快乐乐，，你就就会会在在学学习攻相每或习的的路路上上披披荆荆斩斩棘棘，，攻无无不不克克！！相信信许许多多同同学学都都有有过过这这样样的的体体会会：：每当当老老师师布布置置作作文文，，或是是课课堂堂测测验就真过但验时时，，就会会有有人人埋埋怨怨：：真是是烦烦死死了了。。过重重的的学学习习负负担担会会对对学学生生产产生生压压力力，，但这这种种压压力力就就意意味味着着负负担担吗就然当吗？？当当你你的的内内心心没没有有学学习习的的动动力力时时，，就会会觉觉得得学学习习是是一一种种无无法法摆摆脱脱的的压压力力或或负负担担。。然而而，，当你你的的内内心你学充而心产产生生一一种种求求知知的的欲欲望望时时，，你就就会会发发现现：：学习习其其实实是是一一个个丰丰富富自自己己、、充实实自自己己的的过过程程，，而不不是是一一种种负的学但才负担担。。的确确，，学习习是是一一件件很很辛辛苦苦的的事事，，但正正是是因因为为它它的的辛辛苦苦，，才更更能能让让我我们们体体验验它它蕴蕴涵涵着着的的无无穷穷乐乐趣“趣。。巴巴甫甫诺诺奥奥说说：：“你你必必须须承承认认在在前前进进中中摸摸索索未未知知是是痛痛苦苦的的，，然然而而是是什什么么支支撑撑着着我我们们继继续续向向前前跨跨越越

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呢这我在我呢？？苦苦尽尽甘甘来来的的道道理理我我们们很很容容易易懂懂，，这里里姑姑且且不不谈谈。。我们们要要关关心心的的是是，，在这这个个学学习习的的过过程程中中，，我们们难难道道真真的的应应该该认认为为它它是是种种负负担担吗吗？？””

有。有些些人人以以““学学海海无无涯涯苦苦作作舟舟””的的观观念念驱驱策策自自己己勤勤奋奋、、刻刻苦苦，，此此时时，，乐乐趣趣俨俨然然荡荡然然无无存存。我我们们非非常轻这而常有有必必要要为为学学习习建建立立一一个个平平台台————快快乐乐、、轻松松的的平平台台，，这并并不不是是对对一一些些陈陈旧旧观观念念的的翻翻版版，，而是是对对学学习习观观念念的的一一次次彻彻底底刷刷新新。。

我而当我们们应应为为追追求求享享受受而而去去学学习习，，而不不是是把把学学习习当当作作一一种种负负担担。。当你你能能用用知知识识来来理理解解这这个个奇奇妙妙无无穷穷的当你学的世世界界时时，，当你你在在学学习习中中找找到到无无穷穷的的乐乐趣趣而而沉沉迷迷其其中中时时，，你就就会会发发现现，，学习习的的过过程程原原本本就就可可以以更更轻轻松松、、更更快快乐乐！！

融入学习会更快乐

对大对学学习习和和快快乐乐这这两两者者而而言言，，大家家应应该该追即追求求一一种种““双双赢赢””。。即没没有有快快乐乐的的学学习习不不

能能成成为为真真正正的的学学习习，，同同样样的的，，丢丢开开了了学学习习，，快快乐乐也也不不能能称称之之为为真真正正的的快快乐乐。。

我对一崭 从从我我们们来来到到世世界界的的那那天天开开始始，，我们们就就对对这这个个世世界界充充满满好好奇奇。。对我我们们来来说说，，一切切都都是是陌陌生生的的、、崭新，新的的，，于于是是我我们们试试图图去去弄弄个个明明白白，，这这时时，，我我们们是是快快乐乐的的；；当当我我们们踏踏进进课课堂堂，完完美美地地回回答答了了老老师师提提出出的的问问题题，，同同学学们们投投来来赞赞许许的的目目光光时时，，我我们们是是快快乐乐的的…………每每时时每每刻刻，，学学习习都都能能让让人人感感到到快快乐乐。。

至在有 那那些些一一味味抱抱怨怨学学习习的的人人是是不不快快乐乐的的，，至少少他他们们不不会会在在学学习习中中获获得得快快乐乐。。在这这个个世世界界上上，，有太太多多的如或人笨的东东西西需需要要我我们们去去学学。。如果果我我们们学学的的少少，，或是是学学得得不不好好，，人们们就就会会说说我我们们是是““傻傻瓜瓜、、笨蛋蛋””或或者者““弱弱智即也我智””，，即便便是是一一个个不不屑屑一一顾顾的的眼眼神神，，也够够我我们们受受的的。。我们们有有什什么么理理由由不不去去学学习习呢呢？？当当我我们们踮踮着着脚脚尖尖争我幸但如争睹睹别别人人的的风风采采的的时时候候，，我们们只只能能设设想想他他有有多多么么快快乐乐、、幸福福。。但是是，，如果果你你没没有有在在学学习习上上付付出出努努力力的的话话，，这这种种快快乐乐的的感感觉觉永永远远只只能能属属于于别别人人。。

没没有有了了学学习习，，你你的的知知识识就就会会变变得得陈陈旧旧；；没没有有了了学学习习，，你你的的生生活活空空间间就就会会变变得得狭狭小小；；没没有有了了学学习习，，你你的的身身心心发发展展就就会会受受到到各各种种各各样样的的限限制制。。也也就就是是说说，，所所有有这这一一切切都都在在印印证证着着同同样样一一个个主主题题：：融融入入学学习习，，你你就就会会快快乐乐。。

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寻找学习的快乐

经过思考,终于解决了一道难题，我感觉：

经过努力有了进步时，我感觉： 取得好成绩，受到夸奖时，我感觉：

送你一句话

学习是快乐的，快乐就藏在的辛苦的学习过程中。

第六课 做时间的主人

暖身操

高尔基说过：“世界最快乐而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被忽视而又最令人后悔的是——？”

你们知道是什么吗？

时间就是知识

11、、体体验验一一分分钟钟的的时时间间。。

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同同学学们们平平时时可可能能不不注注意意一一分分钟钟的的时时间间，，现现在在请请大大家家闭闭上上眼眼睛睛，，听听音音乐乐体体验验一一分分钟钟的的时时间间。。

交交流流一一分分钟钟的的长长短短。。 22、、体体验验一一分分钟钟能能做做些些什什么么。。

时间就是财富

在在工工农农业业生生产产中中，，一一分分钟钟能能创创造造多多少少财财富富，，请请大大家家看看：：一一分分钟钟：： 11台台先先进进的的采采摘摘机机可可摘摘西西红红柿柿6699千千克克。。 11台台新新型型的的太太阳阳能能水水泵泵可可抽抽水水33、、88吨吨。。 11台台高高速速轮轮转转印印刷刷机机可可印印报报纸纸11330000多多张张。。 11条条彩彩色色电电视视机机生生产产线线可可组组装装11、、55台台电电视视机机。。 对对于于工工人人叔叔叔叔来来说说时时间间就就是是财财富富。。

时间就是生命

讲讲一一讲讲听听到到的的、、看看到到的的、、亲亲身身经经历历的的医医务务人人员员抓抓紧紧每每分分每每秒秒抢抢救救病病人人的的事事例例。。

时间就是胜利

形形成成良良好好用用时时习习惯惯，，合合理理安安排排时时间间

美国总统富兰克林在年轻时制定了“铁的作息制度”。他每天5点起床，规划一天的事务，上午8点至1l点工作，中午阅读、吃饭，下午2点至5点工作，晚上6点至9点用餐、谈话、娱乐并考察一天的工作。他严格遵守这一制度。 我们要成为时间的主人，要有科学的作息时间，要合理安排好时间，形成良好的习惯。例如我们可以从下面几个方面开始

●制定一个可以完成的计划。 ●对计划的事情按紧要程度排序。

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●对时间要有安排，什么时间做什么要形成制度和习惯。 ●今天的作业决不拖到明天去做。 ●有选择的看电视节目和课外书籍。 ●积极休息、放松心情。 ●提高时间利用率

抓紧时间并不是24小时都要学习，关键是要提高效率，俗话说学要学得认真，玩要玩得痛快。关键是要做到专心致志。上课时就要认真听讲，积极思考；自习时就要集中注意力，专心完成作业；下课后就要离开书桌，好好休息；课外活动就要忘掉功课，全身心投入。

不同的人对时间的最佳安排也不同，有的人早晨精神最好，有的人晚上精神最好，找出你什么时间精神处于最佳状态，并在这段时间做最重要的事。

时间如流水，一去不回头，如果我们珍惜时间，科学、合理地安排好时间，我们就能做时间的主人，让我们一起来体验。

●● 珍珍惜惜时时间间意意味味着着你你清清楚楚哪哪些些事事情情是是重重要要的的，，哪哪些些是是要要先先做做的的。。 ●● 珍珍惜惜时时间间意意味味着着你你要要按按时时完完成成每每天天的的学学习习任任务务。。

●● 珍珍惜惜时时间间意意味味着着你你要要提提高高时时间间利利用用率率。。

●● 珍珍惜惜时时间间意意味味着着你你做做某某件件事事情情时时能能专专心心致致志志地地做做。。 ●● 珍珍惜惜时时间间意意味味着着你你会会““好好好好读读书书、、好好好好玩玩耍耍””。。

““有有限限的的生生命命”” ““有有限限的的时时间间 体体验验活活动动

画“体预 画“生生命命线线””体验验时时光光匆匆匆匆一一过过不不回回头头，，预想想一一下下自自己己的的一一生生将将怎怎样样度度过过！！

在以把写在纸纸上上画画一一条条数数轴轴，，以此此假假设设为为你你的的生生命命线线。。把生生命命线线划划分分为为不不同同阶阶段段，，写出出每每个个阶写体时阶段段的的年年龄龄跨跨度度，，写出出自自己己每每个个阶阶段段想想做做的的事事，，体会会生生命命的的有有限限、、时间间的的短短暂暂和和不不可可挽挽回回性性。。

学学前前阶阶段段————

小小学学阶阶段段———— 初初中中阶阶段段———— 高高中中阶阶段段———— 大大学学阶阶段段————

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参参加加工工作作———— 退退休休在在家家————

找找出出你你最最紧紧要要的的事事情情，，提提高高时时间间效效率率

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爸爸也曾经像你这样小，但是现在再也回不到自己的童年了。我们每个人都会变老，最后都会永远告别亲人。”

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接下来的日子里，安格斯一放学回家就站在院子里，看着太阳慢慢地落到地平线下面，他知道这一天真的过完了。“人是赢不了时间的。”安格斯悲伤地想。

有一天，放学晚了，安格斯看着快落山的太阳，下决心要在太阳落山之前跑回家。他一路狂奔，当他跑到家门口时，太阳还露着半边脸。“我跑赢了

太阳！”安格斯高兴得跳了起来。

从此，安格斯经常做这样的游戏：有时与太阳赛跑，有时和风赛跑。他才上三年级，却常常试着学习四年级的功课。

以后的20年里，安格斯坚持和时间赛跑，也因此受益无穷。他知道自己虽然永远赢不了时间，但能快一步完成自己的计划。那一步尽管很小很小，用处却很大很大。

成成长长感感悟悟

人总有一天要离开这个世界，痛苦和悲伤不能解决任何问题，最明智的做法就是把怀念埋在心底，抓住有限的时间多做一些有意义的事情。

成成长长风风向向标标

外祖母的去世，还有爸爸的一席话，让安格斯明白，逝去的时间永远也不会回来。他比以前更懂得珍惜的含义，于是，他把明天要做的事情提前做好，从而受益无穷。

时间对每个人都是公平的：每个人的一天都是24小时，你付出多少，就会收获多少。如果不珍惜时间，时间也会让你两手空空，一事无成。

说明白一点，珍惜时间就是多做有意义的事情。农民珍惜时间，能收获更多的粮食；医生珍惜时间，能挽救更多的生命；工人珍惜时间，能生产更多的产品……而我们只要少看一会儿电视，少上一会儿网，就能多读几本书，学到更多的知识，何乐而不为呢？

启示录

爱迪生的故事

举世闻名的“发明大王”爱迪生一生共有电灯、留声机等两千多项发明。正是他强烈的时间观念和研究精神，使他为提高人类的生活水平作出了重大的贡献。 爱迪生常说：“最大的浪费莫过于浪费时间了。人生太短暂了，要多想办法，用极少的时间办更多的事情。” 一天，在实验室里，爱迪生要助手量量一个没上灯口的空灯泡的容量。过了好久，爱迪生问：“容量是多

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第七课

我的喜怒哀乐

情情绪绪连连连连看看

在日常生活中，如果碰到以下情景，你会作出说明反应？选择你的情绪脸谱，把他们连起来。

①有人弄坏了你的文具

②得到自己喜欢的礼物

③听到别人说你的坏话

④爸爸把你正看得着迷的电视节目关了

⑤考试得了满分

⑥上课不专心，被老师批评了

⑦上体育课时被同学绊了一下，摔倒了

（愤怒、开心自豪、难过、惭愧、烦恼）哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

这这些些情情绪绪是是正正常常的的吗吗?? 会会给给我我们们带带来来什什么么影影响响呢呢??

美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水,发现：

在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。

人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。

快乐小精灵

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快快乐乐秘秘诀诀

请在下面横线上写下能使自己快乐的方法，

越多越好。

大大家家来来帮帮忙忙

有两位同学遇到困难而烦恼，有哪些方法可以帮助他们消除烦恼？

我这次考试考砸了，刚才妈妈骂了了我一顿。

我今天竞选三三好生落选了。。

启示录

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建德市新安江第三初级中学心理健康 第 - 24 - 页 共 30 页

第八课 让快乐伴随你

探索目标 1通使不1、、通过过学学习习，，使青青少少年年学学会会保保持持愉愉快快的的情情绪绪的的方方法法，，不断断激激发发学学习习兴兴趣趣，，提提高高学学习习效效率率。。

2能积在2、、能够够主主动动地地挣挣脱脱烦烦恼恼的的缠缠绕绕，，积极极地地消消除除忧忧愁愁和和困困惑惑，，在自自己己纯纯洁洁的的心心境境中中，，创创造造出出一一片片晴晴朗朗的的天天空空，，朝朝霞霞万万朵朵。。

各抒己见

在在这这样样的的情情境境中中，，你你会会有有什什么么样样的的感感觉觉？？

⑴新鲜的空气、明媚的阳光、悦耳的鸟鸣、缤纷的花朵、悠扬的歌声……

⑵肮脏龌龊、饥饿寒冷、血腥恐怖、嘈杂吵闹、学习失败……

阅阅读读下下面面的的小小故故事事，，根根据据后后面面的的问问题题谈谈看看法法：：

大强自幼苦练书法，练得一手好字，有一次，他要参加全国性比赛，老师、家长、同学们都反复嘱咐他：“一定要拿第一！”，他自己也暗下决心：“非得拿第一！”可是很奇怪，他连续书写了几十幅送展作品，竟然没有一幅比得上平时随便写的，气得他都扔进了废纸篓。

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他的辅导老师知道后，对他说：“写字不是给别人看的，也不是为获奖才写的。要和平常一样，放松情绪用心去写。如果头脑中总想着获奖，自己为自己制造压力，就会产生紧张情绪。这时在写字就注定要失败。”

大强回到自己的房间里，研好墨，铺上宣纸，边哼着平时经常挂在嘴边的那几句曲调：“甜蜜的事业、甜蜜的事业，呀哈吆嗬罗……”一边挥笔写起“风华正茂”四个大字……后来，这幅作品在全国中学生书画大奖赛上获书法一等奖。

问题之一：家长、老师、同学们的反复嘱咐有没有错？与大强的写字失败有什么样的联系？

问题之二：哼唱曲调的做法对大强写字成功起到了什么作用？

二、读一读

在日常生活中，我们有愉快的时候，也有伤心落泪的时候；有欣喜若狂的时刻，也有郁郁寡欢的苦闷的时候。这些都是不同的情绪表现。

不同的情绪对我们的学习和生活有不同的影响。当我们高兴时，不论做什么事情都觉得称心如意，上课时能认真听讲，下课后能与同学愉快玩耍，在家里能与亲人和睦相处；当我们伤心时，世界在我们眼里是灰蒙蒙的，上课提不起精神，课后不愿意与别人玩，在家里也闷闷不乐；当我们愤怒的时候，一切看起来都是那么讨 厌，有时候连自己最心爱的东西也想毁坏。

有这样一个故事：一位老太太得知自己得了癌症，情绪很低落。她的儿子为了宽慰她，买回了一种营养药，并告诉她这是一个著名医院的著名医生发明的一种抗癌新药，效果很好，已经治好了好几位病人。老太太信以为真，坚持每天吃药，心情也开朗了很多，病情真的有了好转。可是有一天，她偶然知道她吃的并不是什么抗癌新药，而是普通的营养药，她的心情马上变得十分糟糕，病情也一天天加重，没几天便去世了。这则故事表明，人的情绪对人的身体健康影响很大。

中国有一句老话：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”说的正是情绪对健康的影响。

我们要学会做情绪的主人，必须从下面几点努力：

第一，我们对社会、对生活应该有积极的态度。同样的事情，不同的人可能会有不同的态度，也会有不同的结果。两个同样饥饿的人，得到一块同样大小的面包。一个说：“哈，一个面包，它可以帮助我战胜饥饿，去寻找另一块面包。”一个说：“唉，只有一个面包，还不够填一下肚皮，我可能要饿死了。”前者的态度是积极的，而后者 - 25 -

的态度则是消极的。我们要学习的就是积极的态度。任何时候都应该学会从不利环境中寻找希望。

第二，我们要克服急躁情绪，碰到任何事情，都要头脑冷静。当情绪急躁时，要暗示自己“慢慢来，不要急”，“急躁会把事情办糟的”，这样会使心情慢慢平静下来。

第三，我们要学会一些调节自己情绪的办法。当我们遇到什么不顺心的事情时，千万不要憋在心里，我们可以讲出来，主动地向老师、家长或知心朋友诉说，获得他们的理解和鼓励。我们也可以写出来，将自己的喜怒哀乐向日记本倾诉。我们还可以暂时不去理它，做些其他有意义的事情，如听音乐等，用快乐来赶走烦恼。

议一议

针针对对下下面面的的情情形形，，说说出出你你自自己己的的看看法法：：

小刚有被一道数学题难住了，怎么也做不出来，他打开录音机听起了音乐。 同学们争相购买《古诗文诵读》，可兰兰家庭经济困难，没有钱买。于是，她就向同桌借了一本，利用闲暇时间抄写。

曲阳的爸爸得了重病，卧床不起，他整天愁眉苦脸，萎靡不振，成绩也逐渐下降。

请请你你帮帮助助出出个个点点子子：：

赵新的脸上因为烧伤而形成了一块疤痕，所以，他从不在人多的地方露面。 看到有的同学比自己穿的、吃的、用的都好，明明就埋怨爸爸妈妈没能耐挣大钱，总觉得在伙伴面前抬不起头来。

于超群平时总忧心忡忡的，担心“非典”疫情会攻击自己，害怕晚上突然发生地震……时间一长，连听到“流感”这样的字眼，或者汽车发动的声音也心惊胆战的。

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建德市新安江第三初级中学心理健康 第 - 27 - 页 共 30 页 第九课 坚持就是胜利 探索目标 1独1、、引引导导学学生生加加强强行行为为的的目目的的性性，，主主动动性性、、独立立性性、、和和组组织织纪纪律律性性，，克克服服盲盲目目性性、、冲冲动动性性。。

2培镇果勇做2、、培养养儿儿童童少少年年在在紧紧急急或或困困难难的的条条件件下下，，镇定定、、果断断、、勇敢敢，，做事事情情有有恒恒心心。。

测测你的坚持性

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单单脚脚站站立立

单单手手托托书书

你你说说我我说说

你你坚坚持持了了多多久久？？

坚

坚持持不不下下去去时时，

，你你心心里里想想什什么么？？

困困难难来来时时，，你你属

属于于哪哪一一种种？？

干干脆脆放放弃弃（（ ））

坚坚持持下下去去（（ ））

充充满满斗斗志志（（ ））

束束手手无无策策（（ ））

各抒己见

群群言言堂堂

针针对对下下面面现现象象，，说说出出自自己己的的想想法法

有个同学开始对音乐感兴趣，练了一个阶段仍然唱音不准，便放弃了音乐学习语文，写了一些作文见起色不大，又想学其他，结果一事无成。

校内运动会的200米跑道线上，王志文稍前，齐越稍后，争先进入了冲刺状态。这时的王志文感觉很难支持，稍微迟钝了一下，齐越飞身而过，夺得了冠军，裁判员一看秒表，两个人仅相差11秒。

—— 这瞬息般的11秒，既决定了一个人坚持的成功，也决定了另一个人犹豫的失败。

读一读

有一位科学家，为了研究气象，坚持做气象记录，规定每晚9：30记当天的天气情况。他每天如此，从不间断，坚持了57年。在他病逝前几个小时，还用颤抖的手记下：“今晚微雨”。他的记录成为一份极为宝贵的气象资料。

科学上的发现、文学上的巨作，都是作者血汗和毅力的结晶。

达尔文研究写作《物种起源》用了27年时间。

马克思写《资本论》用了40年。

几十年坚持做一件事情，真是不容易！它需要顽强的毅力。如果没有毅力，就没有成功，没有奇迹。

毅力就是为了一个既定的目标，不怕困难、持之以恒、坚持到底的精神。它是一切有成就的人必须具备的心理品质。许多成功的人并非比别人聪明，而是在于他有毅力、有恒心。

有的同学说：“我现在还小，长大了，要干大事，我就会有毅力。”有的同学说：“我这个人天生就没有毅力。”

其实，毅力既非天生的，也不是哪一天会突然会冒出来的。毅力是需要锻炼和培养的。

培养毅力的关键就是战胜自己的惰性。每战胜一次，毅力就会增加一分。

让我们从小事做起，逐步培养毅力，在困难的面前决不达“退堂鼓”，决不为自己找退却的借口。这样，在战胜自我的“战斗”中，我们的毅力就会慢慢增长，成功也会慢慢向我们走近。

学一个技巧

毅力要自我控制。请记住以下几点：

1、确立目的、计划的时候，要充分估计主客观条件，必须要切实可行，目的一经确立，就要坚持一贯。

2、经常用名言及榜样行为来对照、检查、鞭策自己。

3、困难面前要自觉控制外界干扰，不达目的誓不罢休。

4、每一阶段的行为结束时，都要善于总结评价，发扬优点，克服缺点，以利再战。

大家谈体会

1、只要有恒心，铁杵磨成针。

2、水滴石穿。

3、不怕难做到，就怕不坚持。

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街头，夜色降临，行人稀少，可角落里的那间电子游戏室里却还传来阵阵激烈搏斗的声音，原来是几个10多岁的小学生在忘我地与“战神”决斗。

紧张的考试正在进行，大多数同学都在全神贯注地答题。可是，小波有一道题怎么也做不出来，于是，他把目光投向了同桌同学的试卷。

意志薄弱的人容易接受不良诱惑。长期这样下去，等待他们的将是什么呢？轻者，可能成绩下降；重者，则可能走上邪路。

议一议

1、根据课文内容，谈出自己的看法

（1）小波“把目光投向了同桌同学的试卷”，当时能达到什么目的？以后对他会有什么样的影响？

（2）迷恋电子游戏或者电视节目的结果可能有哪些？

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