如何改善自己

這四個字太沉重了，你是作錯了什麼？要去改變？

我覺得，提問的年輕人，正是剛進社會，自我懷疑是一定會的。

（不會自我懷疑的，大概，也不會點開這個題目，來看建議了„„。）

為什麼這個階段難熬？因為此時，你方從學校出來，走進職場，你的生活狀態，你的與人交往，你的工作負荷，一切一切，都是從零開始，並且，不斷有人在指正你，試圖改變你，甚至會壓迫你。你每天早上起床，都要唉聲嘆氣，上班時，都要懷疑自己，這份工作，究竟該不該繼續作下去？

只因，大多時候，你對身邊這些指手劃腳的人，分不清他們是真心實情？是真為你好？是為了所存在的這個組織，為這個組織美好的明天，在培養你？還是單純的只是看你不順眼，惡意作弄。（或甚至，是踩著你往上爬？）

這時候，我的建議是，接受自己的負面情緒，生氣了也好，沮喪了也罷，說不出來的委曲，都是對的，你活到這個時候，就該經歷這樣的過程，那些腳踩在你臉上，拳頭打在你自尊心上的壞蛋，我敢給你保證，每一個都嚐過跟你一樣的痛苦。

你一定得這樣想才行。

然後，再來想「改變自己」的問題。

我的建議是，「改善自己」多好。是人，每日每夜，每時每刻，都在不斷的地「改善」，多好。

「改變」？你若用這個字眼，立足點，就是「你是錯的」「你很不好」「你身上有錯誤的設定」「你的品質出問題了」，人又不是器械，windows不好用，換蘋果？蘋果不好用，換安卓？你的人生，不是淘寶買錯了一雙鞋，「親，不滿意，店小二包退，還包郵喔。」

你就是你，這世界上，有什麼比你自己更寶貴的？你要先接受自己的一切，要先愛自己，才能有氣力去改善自己，若你覺得自己糟透了，完蛋了，有太多不可原諒的缺陷，此時，你再想去改變鏡子裏的那個人。該有多難？

氣力從何而來？信心從何而來？

父母教育孩子不也一樣？第一件事，就是不去否定他，要發掘他身上的優點，要接受他身上的缺點，可能，優點要比缺點重要一萬倍以上。

「嗯，孩子，你的毛病太多太可怕了，你聽著，你爸從今天開始，要來改變你。」

這話，聽來多叫人毛骨聳然。

不止父母看孩子，同樣，老師看學生，老板看夥計，妻子看丈夫，你看你自己，都是一樣的，第一原則，總要從正面思考，先有肯定，才有改善，不要把「改變自己」掛在嘴上。

只有美容整形醫院，會這樣欺騙你。

「你的鼻子長的不行，臉形太方，讓我整整，我保證可以『改變』你的未來。」

真的，想「改善」二字吧。

一點一滴，每天都有可以改善的地方，刷牙，多刷兩分鐘，出門，跟第一個遇見的人點頭打招呼，到了公司，爬樓梯吧，不要坐電梯。到辦公室，大聲跟所有的人問好，給自已倒杯開水，別喝咖啡了，坐在椅子上，跟自己說，自己是有用的，今天的工作，一定會作的很開心，今天，所有過來拍你的頭，跟你說大聲話的人，都是你的導師，他們都是在幫你進步„„。

再好的人，生活工作再順遂的人，一切一切再美好的人，他們也永遠在想著「改善」二字。

改善，是從好，變得更好。

我相信你現在，人很好，工作很好，生活也很好，家庭交友，都很好。

你只是需要，變得更好一些，如此而已。

加油。

2012-05-2356 条评论感谢分享收藏•没有帮助•举报 105

王涇森，热爱提问的普通青年 收起 松之语、天汉蛟龙、叶如简 等人赞同

1.你能够怎么坦然的面对自己的问题，上知乎寻求帮助，非常勇敢。（换做我，肯定匿了。）这是改变自己，非常好的一步。

2.yolfilm说的对，人都不是完美的，请接受自己。你说的那些问题，“容易逃避问题”等，其实很多人都有。

3.我见你标签加了抑郁症，假如是有病症有怀疑，建议寻求医生帮助，是可以治

疗的。

4.关于改变自己，我有具体可行的方法想和你分享。夜已深，待续。

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续：关于改变自己的可行方法

∙ 首先，我的理论知识来源于哈佛幸福课；从第8课51:25开始，第9课，第10课，到第11课40：00 都是关于改变的。诚挚推荐。

∙ 改变是不是不可能的？怎么样去改变呢？幸福课，从认知上、情感上、行为上三个方面去探讨怎么去改变。

∙ 我把这些理论切实地应用到自己的生活中去，非常有帮助。我大约是去年这个时候看的，当时年纪正和你现在一样，对改变自己同样纠结。我分享几点印象特别深刻，即使时隔一年还记得的收获。

∙ 第一步，问自己，你是否真的想去改变？这看起来无谓，实质上是非常重要的一个问题。为什么呢？因为我们身上最难以改变的缺点，往往是与我们自身最珍视的优点是紧密相连的。例如，不切实际与想象力丰富。某人非常珍视自己想象力丰富这个特点，但同时想去改变不且实际的缺点，想变得更加讲求实效，更加有执行力。他会非常难去改变，因为他在潜意识里不想抛弃自己想象力丰富这个优点。那怎么办呢？从认知上、从意识上去隔断两者的联系。想象力和不切实际不一定要联系在一起的，把改变的目标明确在改变执行力而保留想象力。请想一想，你那些难以改变的缺点，是否和你珍视的某些优点联系在一起了？

∙ 现实中很难跨出改变的第一步？先在脑海里，想象自己已经发生改变的情形。例如，幸福课讲师Tal，他很害怕在多人面前公开讲话，但他想成为一名老师，于是他先在脑海中反复演练那个过程。因为，你的大脑分不清楚，那些是真实的情景，那些是想象的情景；而当你的大脑“看见”你在做这件事的时候，会同时对你做出判断，认为你正在改变！

∙ 假装做到，直到真的做到为止。你想成为怎样的人？那样的人会有怎样的行为？那么就直接假装自己是这样的，开始实现那些行为。同样的，当你的大脑“看见”你的行为，就会认为你已经改变！为什么呢？因为你看自己的方式，和你看别人的方式，其实是一样的。

∙ 关于内向和外向，每个人都会同时具备内向与外向特点并且会有倾向的一方，这是有基因决定的，没有优劣之分。而当内向的人，要做外向的事，就会相对觉得吃力。反之，亦然。例如我，要坐下来静静的复习两个小时，比我要对几百人演讲难得多。通常，过完考试周，我就需要做一些“外向”的事，例如唱K，好好的调节调节。对于内向的人，例如Tal，静下来看书对他毫无压力，但每次上完课他都会觉得非常累，需要一个人静一静，做一些“内向”的事调节。