如何战胜恐惧 博闻网
05-09
Prevention杂志中的一篇文章“你在害怕什么？：消除恐惧的8个秘密”提供了以下应对日常恐惧的窍门：
为什么感到害怕无关紧要。知道自己为什么会有某种特定的恐惧对您战胜恐惧没有什么帮助，而且这会妨碍您在真正能够减轻恐惧的方面做出努力。因此，不要再尝试找出恐惧的原因。
了解使您感到恐惧的事物。不确定性在恐惧的构成中占有很大比例：了解您所害怕的对象非常有利于最终消除那种恐惧。
训练。如果您害怕尝试某事物是因为它看起来很可怕或者有难度，那么您可以从小处入手并逐步推进。慢慢熟悉某个可怕的对象可将其置于自己的控制之下。
找到一个没有这种恐惧的人。如果您害怕某事物，那么可以找到一个不怕它的人，并与他一起相处。当您尝试战胜恐惧时让他陪伴着您——这会让事情变得更容易。
谈论您感到恐惧的对象。将您的恐惧大声说出来会使它看起来不那么可怕。
与自己玩一个假想游戏。如果您害怕在众人面前讲话，可能是因为您认为人们会对您做出评价。尝试想像着听众们都赤身裸体——而自己作为房间中唯一穿衣服的人的体验会让您置于评判者的位置。
不要再关注大的方案。只考虑每个后续的步骤。如果您有恐高症，那么不要一开始就考虑站在四十层高的楼台上，而只是考虑先走进大堂。
寻求帮助。恐惧不是一种简单的情感。如果您自己克服恐惧有困难，那么可以向专业人士寻求帮助。针对恐惧有许多治疗手段，而在一位受过训练且有经验的人士指导下进行治疗是理所当然的