碌曲县中学校园足球社团工作计划
碌曲县中学校园足球社团工作计划
一、指导思想
以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为核心，以积极推进学校开展校园足球运动为宗旨，组织本校学生举办校园足球体育活动，普及足球知识和技能的机制，从而为形成校园足球氛围、铸造校园足球品牌、培养校园足球苗子奠定基础。
二、活动内容
1、足球理论知识。
2、足球基本技术。共分为：颠球、运球、控球、过人、传球、接球、头顶球、传接球、射门等项目。
三、社团的组建
以培养学校足球人才为目的，根据学生年龄特点，学校成立足球兴趣小组。
四、社团指导老师的安排 ：刘文武
五、活动时间安排
每 周：四下午16:50-18：00
六、活动要求
1、不迟到、不早退。
2、有事有病要请假。
3、认真听讲示范。
4、刻苦训练，顽强拼搏。
5、按质按量完成训练内容。
6、树立为校争光的思想。
七、具体措施
1、认真制定活动计划，有计划、有步骤的进行训练。
2、严格要求，严格训练。
3、按质按量完成训练内容和任务。
4、活动中注意安全，以防意外事故的发生。
八、活动进度
第1—2周熟悉球性颠球练习
1、单脚自抛正脚面颠球练习
2、双脚交替正脚面颠球练习
3、多部位颠球练习
4、两人或多人交替多部位颠球练习
第3—4周踢球练习
1、各种踢球动作的模仿练习。
2、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。
3、学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。
4、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。
5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中
练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。
6、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。
7、踢准练习。
（1）二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。
（2）向划有标志的墙踢准。
8、踢远练习。
（1）在角球区向罚球区内大力踢球。
（2）在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。
（3）在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。
（4）队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。 第5—6周 传接球练习
1、两人静止各种踢球动作对传接练习
2、多人多角度各种踢球动作传接球练习
3、行进间传接球练习
第7—8周带球、运球球练习
1、单人直线带球跑练习
2、单人变向带球跑练习
第9—10周带球、运球射门练习
1、原地静止球射门练习
2、助跑静止球射门练习
3、带球绕杆儿射门练习
4、接球射门练习
第11—12周发展反应速度练习和技术训练
1、发展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技术练习 30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑。
2、50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。
3、技术训练:各种个人颠, 控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合, 抢截球等
第13—14周发展灵敏速度以及动作速度练习和战术练习
1、运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。
2、10×10m 方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。
3、穿插进行各种球性动作技术练习。
4、战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守, 半场攻守练习比赛。 第15—16周提高学生身体各部分肌肉的力量和身体对抗能力
1、发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。
2、发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。
3、发展下肢力量的练习。蛙跳；单腿连续跳；立定三级跳。
4、两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。穿插进行各种球熟性。动作技术练习.
第17—18周发展学生身体耐力能力
1、发展有氧耐力的练习。12min 计时跑；变速跑；50m 快跑与60m 慢跑交替进行，总距离3000m 。
2、发展无氧耐力的练习。5～25m ×5折返跑；30～50m 全速冲刺反复跑。
备注：每次活动中都要穿插各种球性练习