身体健康指标

（1） 体温： 人是恒温动物，体内的产热和散热过程及基本保持平衡。人体的温度通常为 36-37℃。测口 腔温度一般以 36-37.2℃为正常。 若在腋下测量则较口温低 0.5℃， 如用肛表 （多用于婴幼儿） 测较口温高 0.5℃为正常。 人的体温受昼夜、年龄、性别、环境及运动诸因素影响而稍有上下波动。体温高于正常为发 热，是最常见的失健表现，应针对病因对症下药进行治疗。当然亦有所谓生理性低热，一般 不超过 38℃，多见于精神紧张或剧烈运动之后，妇女在月经期或妊娠过程中有时亦可有此 种低热。 （2） 心跳 正常底册心跳数为每分钟 72 次左右，但较少人如此准确。心跳的快慢与情绪、活动、体质 的等方面因素有关，一般每分钟 60-100 次皆可视为正常。有些运动员或从事体力劳动者心 跳每分钟只有 50 余次，亦视为正常。在静息情况下，心跳在每分钟 100 次以上，或心跳在 每分钟 50 次以下皆应就医检查，以查明病因对症下药。 最常见的心律不齐，是过早搏动或称前期收缩，主观感觉上似乎是心脏某一次跳得特别重， 而脉搏则似乎少跳动一次。每分钟过早搏动在 6 次以上的，则为频发早博，常是某些心脏病 的表现。 （3） 呼吸 正常的呼吸约每分钟 16-20 次，儿童可更快些。精神紧张、运动、发热等皆可使呼吸的频率 加快。 呼吸困难者多感到氧气不足、呼吸费力，严重者不能平卧，甚至口唇紫绀。此种情况多为病 态，往往需要紧急救治。 少数有明显精神刺激因素者，突然表现为呼吸浅速，稍久可伴手足发麻，甚至抽搐症状，对 这种病人应予以劝慰或给予暗示治疗。 （4） 体重 体重是健康的重要指标之一。当然，人的胖瘦因遗传、营养、活动诸因素而异，较有难绝对 的标准。下列体重标准可供参考： 男性体重（千克）=身高（厘米）-105 女性体重（千克）=身高（厘米）-102 体重在标准上下 10%范围内为正常，低于标准 10%以上者为消瘦，超过标准 10%以上者为 超重，超过 20%者为肥胖。上列标准只适用于成人，不适用于儿童。 还有一个体重指标，称为体重指数。 体重指数=体重（千克）/身高 2（米） 假设体重为 60 千克，身高 1.7 米,则体重指数=60/1.72=20.7。 世界卫生组织将体重指数正常值定为 25，28 以上视为肥胖。一些亚洲国家则将体重指数正 常值定为 23，25 以上即为肥胖。同样这个指标亦不适用于儿童。 体重在短期内明显下降，若非故意减肥，多预示有疾病发生，应进一步检查。体重逐步增加 并达到肥胖程度者，亦应找寻原因加以纠正。 （5） 面色 面色首先是指面部皮肤的颜色。肤色的深浅与遗传、生活环境等有关。剔除这些因素后，如 果面色变得灰暗、苍白、青紫、焦黄等皆是不健康的征兆。面颊部的红晕对皮肤洁白的妇女 本是健康的象征，但如发生在苍白的面颊上而且多在下午或傍晚出现，可称为“潮红” ，则 常为结核等消耗性疾病的象征。面色不单单指面部皮肤的颜色，通常还包括人的精神状态。 如疲惫、憔悴等亦都通过面色反映出人的健康状态。 （6） 食欲 俗称胃口，正常情况下，一日三餐前略有饥饿感，见到食物便有食欲；若遇佳肴，更是食欲 大开；餐后略有饱腹感是为正常。若有一两餐未进食而仍无饥饿感，或虽有饥饿感，但见到 通常的食物，甚或佳肴，仍无食欲，或稍进食后食欲即无，即为食欲不振。食欲不振者首先 应在情绪、环境等方面找寻原因。若无理由可以解释，则说明这是一种失健的表现。反之， 食欲亢进，表现为易饥、食量大增，亦是一种不健康的表现。 （7） 精力 精力通常指一个人对工作与生活的活动能力。人的能力包括智力与体力两个方面。所谓“精 力不济”主要是指体力下降、易疲劳、工作效率降低，皆是健康状况不佳的表现。这里所指 的健康包括生理和心理的两个方面，在心理健康不佳时亦常可表现为体能的减退。当然，智 力的减退亦是失健的表现。 反之，若无特殊的原因，突然变得精力过人、终日不知疲倦，也未必是好事，而应该从生理 和心理两方面找原因，加以纠正。 （8） 疼痛 许多疼痛，尤其是一时性的疼痛，对于健康并不十分重要，如一时肌肉酸痛、 “神经痛”之类。但如持续不愈，逐步加重，或伴随其他相应症状的，则都是病态，应该进一步检查，以 明确诊断，对症治疗。 对于疼痛的感受因人而异，有人敏感，有人迟钝。所以疼痛的程度与问题的严重性并不完全 一致，因此，切莫以疼痛尚不严重而不予重视。 （9） 出血 若非外伤引起的出血，初月经外，皆应视为疾病的信号。当然，有些并不十分重要，但亦不 能轻视，如鼻出血、牙龈出血，至少与鼻炎、牙周病有关；若是经常出血，则或许还可能有 血小板减少或其他凝血功能障癌的可能，亦应仔细检查。至于呕血、便血（黑粪） 、尿血、 咯血等，自然应引起高度重视，认真检查诊断，查明原因，积极治疗。 出血还可能间歇发作， 不要以为出血自然停止了， 就没有问题了。 因为包括一些严重的疾病， 出血亦可以是间歇性的。 10、饮食：成年人每日食量不超过 500 克，老年人不超过 350 克。如出现多食多饮应考虑糖 尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足 250 克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在 的炎症、癌症。 11、睡眠：成年人每日睡眠 6-8 小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打 盹均为睡眠障碍的表现。★人体血压标准：120／80mmg ≥140／90mmg 为高血压 I 期 ≥160／100mmg 为高血压 Il 期； ≥180／100mmg 为高血压 III 期