再有人问你关于骑行的问题,你就把这篇文章甩给TA!

小编总结了20条骑友爱问的问题

如果有人再问关于骑行的问题

你就把这篇文章甩给TA

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【Part1. 骑车闲聊篇】

Q1：你哪有这么多时间来骑车？

其实我们也一样都要工作，只不过把你们打游戏、逛街、看电视、喝酒的时间都用来骑车了而已。

Q2：经常骑车腿会不会变粗？

一般都是妹纸比较担心这个问题，有氧骑腿不会变粗噢！通过长时间、中低强度的踩踏，让身体保持在微喘的有氧状态，能够提升心肺功能、促进新陈代谢，如果还担心，可以点击阅读《女生常骑车腿会变粗？》这篇文章，这下放心了吧！

Q3：你为什么骑车？

为了健康，为了挑战自己，为了自我价值的实现，为了一种莫名其妙的自豪感……如果你理解不了，就当我神经病好了。

Q4：你骑车累不累？

全程200km，有时候路程更多，怎么可能不累？但是一路坚持下来，累也很值得。

Q5：你为什么这么好的体能？

这个世界上天赋异禀的人很少，绝大部分人都是靠勤奋训练出来的，你只看到人家骑完全程，没看见人家平常流的汗水。

【Part2. 骑行装备和配件篇】

Q6：肌内效贴布能消除肌肉酸痛？

近来在许多运动赛事中，常常看到许多运动员在身上贴着蓝色、红色的贴布，简单贴扎有助于消除肌肉酸痛，具体请点击阅读《消除肌肉酸痛 「肌内效」贴就有效？》

Q7：穿戴的配件也有使用年限？

头盔、骑行眼镜、头巾、骑行服、骑行裤、手套、骑行袜、锁鞋等该何时更换？请点击阅读《穿戴的配件也有使用年限？》这篇文章。

Q8：如何判断车上的零配件该换了？

大部分的零件都有使用寿命，如齿盘、链条等，虽然可以参考骑乘里程数做为更换依据，那如何根据配件的外观变化或使用情况加以了解呢？点击《【单车教室】消耗型零配件何时更换？》这篇文章。

【Part3. 日常训练篇】

Q9：如何增强自己的腿部力量和爆发力？

梦想着自己有一天也许能成为一名战遍四方的“高手”，但是选择正确的训练方式，才是真正事半功倍的特效药。请点击阅读《如何增强腿部力量和爆发力？》这篇文章！

Q10：爬坡也能闭关练习，在家训练？

如果繁忙的工作让你无法时常外出骑车练习，那就学习一些基础的动作在家增强你的爬坡肌力吧！在家每天花一点小时间就能拥有自主训练的效果，日积月累，无形之中一定能增强你的爬坡功力！请点击阅读《在家也能进行爬坡肌力训练!!!》这篇文章！

Q11：刚开始骑，用脚底心骑还是用前脚掌骑好？

许多刚入门车友，往往骑车都不会太在意这些，你不防试下：若一直用脚底心骑车上下班，换成前脚掌骑后，是不是明显比用脚心效率高而且省力？那到底哪个好，请点击阅读《骑自行车是用脚底心骑...好还是用前脚掌骑好？》这篇文章！

Q12：让骑车更轻松的呼吸方法？

要能轻轻松松的骑的更久远，调整呼吸是重要的方式之一，具体请点击《你知道正确的骑车呼吸方式吗？》这篇文章。

【Part4. 疼痛伤害篇】

Q13：他们说骑车伤膝盖是不是真的？

不少人喜欢骑车运动，是因为这是一项低冲击的运动，意指它对人的关节是比较温和的。那骑车会伤膝盖吗？请点击阅读《你真的会骑车吗？这几种伤害膝盖的行为千万不能做...》这篇文章！

Q14：要是骑行途中腿抽筋了，怎么办？

骑行时因为肌肉抽筋所导致的疼痛感是很普遍的，抽筋的原因很多，剧烈运动水分流失太多；骑乘姿势（座垫太高、太前或太后）不正确，造成膝盖和肌肉负担偏大；饮食中的矿物质不足等都会引起手脚抽筋。具体请点击阅读《你要是骑车途中抽筋了，会怎么办？》这篇文章。

Q15：没骑几天，屁股就痛的不行了？

在骑行过程中，几乎每个人都有过屁股不爽的体验，骑车骑到屁股疼痛、麻木、甚至破皮的情况，令人对骑自行车是又爱又恨！这样就放弃了？请点击阅读《拯救骑车屁股疼痛的良药配方......》这篇文章。

Q16：骑行后肌肉疼痛如何能缓解？

肌肉在运动时及运动后，肌肉代谢时产生的乳酸刺激到肌肉中的感觉神经，如果疲劳持续累积，则会造成急性肌肉疼痛，这肌肉疼痛是很正常普遍的。如何缓解，请点击阅读《骑行后如何缓解肌肉疼痛？》这篇文章。

【Part5. 饮食补给篇】

Q17：骑者需要补充哪些营养？

骑车饮食，车友应掌握三个重点：水、热量（碳水化合物）和蛋白质，那骑行前、中、后该怎么吃？请点击阅读《骑行前如何吃？》、《骑行过程中，如何补充体力？》、《骑行结束后，如何饮食？》这些文章；如果你想通过骑车减肥，请点击阅读《骑车真的很难瘦？别放弃，这篇文章能救你！》这篇文章。

Q18：长途骑行如何补充体力呢？

长途骑行是大运动量的全身运动，能量消耗非常大。骑行中，若能量得不到及时补充，单纯靠意志力坚持，对身体也是一种伤害。那长途骑行如何补充体力，能够让你在长途骑行中携带补给品既轻量化又能补充足够的能量而不影响骑行？请点击阅读《骑行加油配方  长途骑行体力补充秘笈》这篇文章！

Q19：喝水好还是和运动饮料好？

骑行运动时，喝水好还是喝运动饮料好？这要看运动的时间长短而定，一小时内短时间、低强度运动，喝水就够了；一小时以上长时间、高强度的运动，喝运动饮料才能全面补充身体所需。具体请点击阅读《喝水好还是喝运动饮料好？》

Q20：自己怎么做能量棒，难不难？

如果厌倦了每次骑车吃香蕉或是吃腻了市面上的能量棒？以后骑车补给『自己的口味自己做』!，请点击阅读《给你活力满点  能量棒自己动手做》这篇文章。

“表'感谢小编

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