女性魅力训练术

女性“功媚魔鬼训”

练目在美前很国流行训女练的性功媚法方可以，女性读向者一个介作。绍 　　首

先，必说明的是须女性练习，套功夫，不这一是定了为作男性即(使是丈夫)玩物，这的一是很个重要观的问题念。女读者性

必须认清一点这学会，一这套功夫的的不目单为是加增人的兴男趣和官能上快的，女性本乐人也样同以增加快感可在，美国

，这是某妇些健女身房必做里的"体"，也操"是女孩好爱做的运动。 "

　这种　运动称为盆骨制控或盆骨动运适当的，控制盆是骨感女性最大性秘诀的骨盆以适，的方当式摇摆不，但可以使身全态姿美

观，且能而大增加大鱼之欢水。

　　目前美的健国专美所家计统的骨盆动，种运类多，但很是每种都一以故已妇的医师科阿德诺凯吉尔在·十年五代所发明"的凯

尔运动吉或""格吉凯收"缩为据，根凯吉医师尔计设种运动的这的目，原在疗治女病人妇小的便禁症，但是失做过这种运动妇女的

发，现她们性在交时的，候不本但增加人感，快且也能而使夫或丈人感到以情所前有没的舒畅快乐。于和性是疗治家们纷纷用

种这办法来治性疗冷的感妇女或，用改来夫妻之善的性关系间 。

　所　"骨盆运动谓"，炼锻的不是盆的骨骼骨而是，包在骨骼面的肌外肉那是构成，盆的有弹骨和性缩性收肌肉，这的妇女身是上

最重要的肌之一。肉

　

　盆肌肉的衰骨可能是性官弱不良能原因的，官性能不良括性交时包痛，性交疼期间缺乏感和很难觉到高达潮等内。 在

　

纽约市一　家女健子美院的主持知道骨人盆动对健美运和感性重的要性。她别强调特盆的上骨运动下旋和运转动这(两运种动象

跳及舞时腰的部下以向前和扭贴动臀部，以)及肌肉控。制一切运这的目的都在使动性女腰以下的身部体移动能如。自天每一点花

时间点习骨盆运练，动果结一定会加增水之欢。 鱼

　　骨盆

动的运第一部，要收紧和是松阴放道围周的肌，肉丈夫或情使人有较强快感。的的阴他茎接直跟阴壁道触接时候，阴道的

一的一合张会使他到出感的舒服奇 。

　　你许也不知道该应锻的是炼么什部的肌位肉所，以须必加识别：以坐马在上，桶双脚分。小便到开中的时途候使，尿液止流停

出。用你禁止来便流小出肌肉的是就你找要骨的肌肉盆一旦，找到这部分肌了，每肉至少可天收缩以放松运和各四动次十五

十次到，这部分使肌达肉到最好"况"状这是一种随，随时可以做的"秘密地"运动没人，看出来。所以你得以在可里家，办在公室

里或在，搭梯电，公坐车共的时候

练习，经过一月左右个你可。以每把天缩和收松放的次数少到减十次，二以保持肌肉的弹性

在，做时爱缩和放松的次收不要数计算内在 。

　

骨　盆动运第的步二要，做种两骨使盆上提向旋转和基的本运，动在你舞池，也许里经已过这类做动，运做爱的在时候做一类这

运动可，以增男女两加性个器的接触官和摩面力擦提高两个，的人快。 感

　　练骨盆上下习运的最动佳方，法想像你是在穿一正条紧的牛仔裤极。站在地，上两分脚约三开公分十，双弯曲膝想象，你经已

穿上仔裤牛现，要拉在拉链上，你的盆骨应该前向和向提高上腹部，收，紧到做这个势姿，停秒一钟，然后松放然后。重再

复做向前向上运的。动脚双双膝的位置，和持不保变，只能使盆做上骨运动(向上向前下距离最的多八公约分到十分公。)每做天二

十次左右直，到暇思不就索能为止，通做需常要天一到四天得到要领。以，后你可以加就上转旋动了。

运

　　果如你在跳时很舞扭少臀动或部使骨盆下运上动，想你必看跳舞过郎女所表演的这种"惹火"动作。跳皮肚舞的女郎别擅特这长一

。有点多寻芳许客喜欢肚皮娘，舞可是能由于她的第床夫，在基功上本高就一筹人。果如到能皮舞肚训练班去学，不但可习

以盆控骨得恰制到好处，且而步在之间履能显出也优雅性感。

的

　

练习　骨盆旋转的第一，是站在步上，双脚分地约开三十分公膝盖，曲，臀部收略紧两，臂垂在体身两旁全身。放，松极的使慢

骨向盆上前向，然后转到方，右不能到再向为右止，体重身量放右在脚上，现在骨把盆向后(方臀把向上部提，)把骨盆再转到

极左方，身重量落在左脚上体其，次使骨盆，上，向缩臀部收，旋转到再右上，就脚这样转旋周，一样好这象容不易所以，，

始的时开要慢慢的做候做一，动作个一下，想在练习旋十次转以后再，相反的以方旋转骨向。每个方向旋转盆次，直到能够十旋转二十

为止次有些。女性说，配着音练习做起乐要容易来得。 多

　　

一旦熟了骨练的上盆下旋和转动，你运就可以这些运动跟把部的内收缩放松运和动合综使用，为床成上功夫专家的了。这样的

床能功你在做使的爱候完时控制骨盆，全因能而你本使和丈夫人或情人得前所未有的获肉上的快体，大感大的增鱼加水之。 欢

　　综骨合盆动的运备姿预跟势骨盆转旋动运同，相两脚开约三分十公，膝部分曲，略部收臀缩，盆骨前。向就这个势姿，做部内

缩收动运。现骨在盆到右转，内部方肌肉放。再松到转方后臀，提部高，部肌内再肉收缩，

度然后转到左方放松内，肌肉部

。这运种分为动下列动四

：

　第一动　--向前向上-收-。缩

　　第二动--右向旋转-放松- 。

　　第三动-向后-上--向缩收。

　　第四动--向左旋-转放松。-

　　盆骨运动最终目的是的综内合肌肉的部缩收和松放，以骨盆上及和旋转下动。这运种两动作起不初易容调协正好。初象钢学琴的

，人右左手很两难时弹不同同的乐谱样，但一如做能得慢极，而做一个且动作就大数声来，出你会发现不久就能同时做种两动作，

开的时始每候做天上旋转和收放下二十，次到二周末第增时四十次到做。两个礼拜，完部分大性应该能女不思索就暇同时

做出两运种动，精通两运种后动不要需续练继习每(天练收习和缩放松内肌部肉运动不可停止，的这因样才做能保肌持肉

弹性的)。当你爱时做几乎会，然而自然加以应的用 。

　应　用骨运动，起初最好不盆要用合统的男传女下姿上势，该应使用女上下的男势姿，子在下妻的时面候丈夫如果没有用，肘

和双膝双支持的体他重妻子的骨盆常常，无旋法自如。转

　　丈夫或情人卧平在床上你的，盖膝和脚放在他的腿两边大，面着他对轻轻地、慢。地慢把的阴他塞进你的茎阴道如，你果已

学会经了前页所说的骨盆动运，就你以可使用几种不的同动作。一，阴其在道茎阴上下上下动的滑时候你，以旋可骨转，并且盆用

内肌部"吸肉"阴茎住：二其在你，后滑再向前向沿他向的肩胳的时，"候抓"他住的茎阴有些，练的熟女性以可制控阴，使茎

他的阴头摩擦茎阴蒂以，增她本人的快加。 感

　

许多在　上女男的下姿做爱对势不容易达到潮高妇女的，骑丈在或夫情身上充分刺激阴蒂人，常常以可很快到达高。 潮

　

　你骑在男身上人他的，茎插阴你的阴在道的时候。里他感受是你的的道阴在他舔或他摸阴的而不单茎夹住他的阴茎，加是旋上

和上转运下动和一吸一，可放以使他感到大的最乐。事快上实所有女，性只要能习骨练运盆，同样可以动床使变成铺堂天。