[快易网球]iTennis A 第七课 分腿跳步 & 凌空下手发球
人生若只如初见，学习永远在路上......
分腿跳步之关键作用
分腿跳步作为网球运动中一项极为重要的衔接，在实际学习中却常常易被忽略。它不仅能有效提升快速启动能力，还可助建立击球节奏与时机。
很多时候，很多曾经的“小白们”在经年累月的长期击打中自然形成了“分腿跳步”的习惯，但若问其为什么跳？什么时候跳？则大都回答含糊。
为什么跳？因可提升快速启动能力，如助跑起跳和原地起跳，带助跑的势能自然优于静止启动，这点通常较易理解。
但关于可助建立击球节奏与时机就不那么好理解了，如观职业选手、甚至一些高阶业余选手们，于底线相持、随球上网、截击及接发球时均会完成分腿跳步，但这些关键细节对于一个入门“小白”而言，却通常是视而不见的。
部分理解了为什么跳，但到底该什么时候跳？又有什么作用呢？
多年前自己曾遭遇的一个场景恰可解释以上疑问。
我学球的年代（1986年）其时是没有“分腿跳步”学习这一概念的，自己也是于经年累月的击打中逐渐形成了“分腿跳步”的习惯。
但数年前的一场交流赛，让我对分腿跳步可助建立击球节奏与时机这一作用终有了深刻理解。
每人发球其实都有其独特节奏，通常情况下无非都是发球前的几次拍球及一些简短的准备习惯，但那一次我遇到了一个发球前准备时间、习惯明显长、多，且抛球时常抛不准，需反复调整的对手，原本一些我习以为常的接发球准备节奏瞬间被扫得荡然无存，不仅专注度下降、内心的烦躁感也陡增，当天的接发球处理令自己非常别扭。
之后通过反思、学习，我知是被其习惯扰乱了自己的击球节奏与时机，再之后再遇类似对手，不论其准备时间、习惯有多长、多多，我只要把握住了击球前的分腿跳步时机，内心烦躁即立减、做到不乱于心实为可行。
同理可证，相持、随球上网及截击时也可能遭遇各式各样不同节奏、时机的来球，于合适的时机完成分腿跳步、对应好来球的节奏，自是不可被忽略的重要细节。
当然，此时和“小白们”说这些，肯定仍难让其理解，我们仍是通过一些简单的练习及延缓相持节奏，帮助“小白们”形成合适的预判及掌握好分腿跳步的时机——“于对手预击前向上起跳，于对手触球时双脚触地。”
判断分腿跳步时机
凌空下手发球
凌空下手发球对于常打网球的人来说似乎有点小儿科，但对于初学网球的大多数“小白们”而言却不是件容易事。
本课我们的这一主题也很简单，就是在“小白们”已较熟练掌握落地下手发球的基础之上，帮助其进阶适应、掌握凌空下手发球。
此阶段对“小白们”而言，掌握凌空下手发球，最关键需把握住两个要点：
其一，抛球于身体侧前，且向上抛球约为一个网球高度。
随之课程进阶，“小白们”已逐渐明确“击球点于身体侧前”的重要性，但对于凌空下手发球之要领“向上抛球约为一个网球高度”则大多无概念。
其实对于一个熟练掌握凌空下手发球的“老手”而言，无论是上抛球还是下抛球似乎都不那么重要，因已形成了一个下意识习惯，只要能准确判断出球于空中合适的击打区域，怎么抛球还不都是没所谓的事。
但对于绝大多数零基础的“小白们”而言，别小看这小小的“向上抛”要求，无形中却可为其富余出充分的抛、发时间。
不信，您可任意找几名“小白们”一试即知。
其二，随练习相距距离，调整后引拍幅度（距离近引拍小、距离远引拍大）。中远距离凌空下手发球须先后引球拍（使拍底指向抛球点），再完成前挥。
“先后引球拍（使拍底指向抛球点），再完成前挥”，此点尤为重要，否则“小白们”常会因发球时间感觉仓促，转而调整抛球高度，如此一来，由于仍较难准确判断出球于空中合适的击打区域，发球效果往往欠佳。
建议帮助“小白们”先形成一个徒手发球挥拍之节奏，再结合球进行练习：
侧身准备——后引球拍（使拍底指向抛球点），抛球手置于身体侧前，准备抛球；
节奏1——向上抛球约为一个网球高度；
节奏2——完成前挥击打与随挥。
凌空下手发球练习
课程至此，已帮助“小白们”建立起了一个基本相持与凌空下手发球的基础结构，接下来我们的学习将逐渐向为形成网球比赛的基本形式而演进。
初步相持
敬请期待我们的第八课～
“我行 你也行”，《快易网球》大家一起玩起来～