小孩子怎样才能少生病?·都市快报
小孩子怎样才能少生病？
2015-01-09
养生头条
国家级名中医俞景茂告诉你
记者 周洁琼
在浙江中医药大学门诊部采访俞景茂教授那天，他到晚上6点才看完所有病人，总共有60来个。
俞教授是儿科专家、国家级名中医。我发现，在他看病时，再调皮的小孩子也会变得乖乖的。“来，乖宝宝，让爷爷和你打个电话。”说着他把听诊器放到孩子的肚子上、背上。“来，和爷爷握个手。”他顺势就给孩子把起了脉。每个孩子把脉、看舌后，他总会仔细地问孩子很多问题，“幼儿园去了吗？有没有小朋友感冒？”“饭量如何？”“最近有没有洗澡?”“晚上几点睡觉的？”……
这段时间，来看病的孩子大多是呼吸系统方面的疾病，像感冒、气管炎、肺炎、哮喘等。有的小孩子整个冬天就在反复感冒中度过，但是有的孩子即便一有点感冒症状也能很快自然痊愈。“这就是因为抵抗力的差异。”俞教授说，抵抗力虽然有先天差异，但后天有没有得到正确的照料也占很大比重。
要想孩子有强的抵抗力，俞教授提出了三大注意点。“这三条都是看起来简单，却是很多家长都没能做到的。”
第一点：生活规律。三餐定时，按时睡觉。有许多年轻父母，自己过惯了夜猫子生活，不到一两点不睡觉，也任由孩子拖到10点11点都不睡。学龄前的孩子包括午觉在内最好一天能睡足11小时， 还要给孩子布置一个适宜的睡眠环境，不能开着灯睡觉，否则不仅影响孩子的抵抗力，还会影响孩子生长发育。
第二点：饮食规律。过度喂养，让孩子吃得太多，反而伤害孩子的脾胃，造成消化不良。要每餐定时定量，荤素、粗粮细粮均匀搭配，餐与餐之间不吃或少吃零食，可以适当吃些水果。晚餐不能吃太多，尽量不要睡前喝牛奶吃东西，否则会导致孩子磨牙、口臭等，也会影响睡眠质量。可以提前一点喝牛奶，喝完再活动半小时后睡觉。
第三点：适当锻炼。对体育活动，有的家长一点不重视，整天让孩子呆在家里，去外面也是以车代步，久而久之，孩子身体羸弱。有的家长则过分强调锻炼，甚至让孩子带病锻炼，感冒还没好，就把孩子拉出去跑三圈，让孩子得不到好的休息。还有的家长听说游泳对治哮喘好，大冬天的也让孩子去游，反而容易加重病情。锻炼很重要，但一定要根据孩子的身体状况来。