霜降养生小常识
霜降养生小常识
霜降时节，最重要的不是其他，而是养生和保健，在民间，有一句脍炙人口的谚语“一年补透透，不如补霜降”，说的就是霜降养生保健的重要性。
由于天气寒冷的刺激，我们身体的植物神经功能出现紊乱的状况，我们身体肠胃蠕动的规律也会遭到侵扰，身体的新陈代谢会急剧增加，消耗的热量也就比较多。而霜降时节正是给身体进行大补的好时候，中国谚语里面的“补冬不如补霜降”，就是验证了霜降应该给身体大补的这一说法。
健脾比较好的是山药、芡实和栗子。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。这里给大家介绍三款，以供选择。
1.陈皮甘草茶。陈皮4.5克、生甘草2克、化橘红3克、北沙参3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、红茶1.5克。把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。
2.茉莉桂花茶。茉莉花、桂花各3克，绿茶2克。将以上3种原料洗净，放入杯中，沸水冲泡。此茶具有健胃祛火、润肺化痰的功效。
3.乌梅参茶。党参、山楂、玉竹、扁豆、乌梅各15克。加入400毫升水，煎煮20～30分钟即成。此茶有助调和脾胃、疏肝理气。
如果大家觉得食补和茶饮太麻烦，不妨在“保暖”方面多下功夫。
1.膝关节部位
很多人尤其是女性朋友，不喜欢在秋冬季节穿厚的裤子，不知不觉中，膝关节就会被伤害到。所以，秋冬季节我们应该好好保护膝关节，保暖工作一定要做到位。
2.腹部
腹部是最容易受凉的部位，不仅是夏天不能让腹部吹空调，秋冬也不能让腹部受凉，有胃病的朋友们应该小心了，腹部保暖是非常重要的。
3.头部
寒气最容易从头部入侵身体，很多人在感冒以后会感觉到头晕头痛、昏昏沉沉的感觉，这就是寒气入侵的反应。所以我们出门在外一定要保护好头部，晚上最好不要洗头，洗完头发也一定要把头部吹干再睡觉。
4.脚部
脚部是我们身体的第二心脏，脚部上面有很多连接我们身体五脏六腑的重要穴位和经络，所以我们的脚部也要进行保暖。