当前大学生体质下降的原因分析及措施研究

　　摘要：针对当前大学生身体素质下降的现象，本文分析了大学生体质下降的主要原因，提出了提高体质的有效措施。　　关键词：大学生 体质下降 原因 措施　　0 引言　　近一段时间以来，有关大学新生军训期间以及大学长跑活动中多人晕倒的现象时有报道，当前大学生身体素质呈现了下降趋势。《2010年国民体质监测公报》显示，我国中小学生身体素质与2005年相比发生了一些变化，下滑趋势得到一定遏制。与此同时，大学生身体素质却继续呈现缓慢下降趋势，主要表现在爆发力、力量和耐力等方面。与2005年相比，男大学生的立定跳远、引体向上、1000米跑等三项身体素质指标全面下降。公报显示，在男大学生中，19至22岁城市学生立定跳远成绩平均下降1.29厘米，乡村学生则下降0.23厘米。在1000米跑一项上，该年龄段的城市学生和乡村学生成绩分别平均下降3.37秒、3.09秒。女大学生立定跳远、仰卧起坐、800米跑成绩也比2005年低了不少。其中，立定跳远一项，城市女生成绩平均下降2.72厘米、乡村女生则下降0.92厘米。在800米跑上，二者成绩分别平均下降3.17秒、1.87秒。近几年的国民体质监测报告结果也都表明了我国大学生身体素质在不断下降。　　1 原因分析　　1.1 沉溺于网络与游戏，缺少必要的体育锻炼 许多学生，无论是男生还是女生，都把网络视为自己生活最重要的组成部分。“业余时间主要是上网和玩游戏。”这是不少大学生对自己生活现状的描述。　　现代生活方式对大学生产生了很大影响。如今网络已经成为大学生活中不可缺少的部分，很多大学生将更多的时间和精力投入到网络的虚拟世界中，并从中需求快乐，从而导致在主观和客观上与现实生活的脱节，降低了参加体育运动的欲望。相比体育运动，大学生更喜欢网络和游戏，这反映出另一个问题，那就是我们的学生很少有机会感受体育运动的快乐，导致体育运动对大学生缺少足够的吸引力。在这些大学生的中学和小学时代，体育运动往往与枯燥的体育课内容和被动的体育考试相联系，很少有人能够在参加丰富多彩的体育活动中，找到自己的兴趣所在。　　1.2 高考的压力大，忽视了体育锻炼 大学生体质差的根源在高中。现在很多大一新生的体质测试水平不如高一高二学生，也不如大二大三的学生。因为这些大一新生可能已经有一年多的时间没上过体育课，也没有参加过课外体育活动。很多中学到了高三甚至是高二第二学期就取消了体育课，也没有体育课外活动，最多就是让学生做做课间操。学生的一切目标就是学习文化课、考大学。高考本身的压力很大，学生又缺少体育锻炼，高考之后的暑假又是吃喝玩乐，这自然影响到大学新生的体质状况。中国的学生只有在被动的环境中才会参加体育运动，这是眼下一个尴尬的现实，没有考试就不重视体育课，没有体育课就不参加体育运动，这在中国各级学校是普遍现象。　　1.3 健身意识淡薄 在中学阶段对体育锻炼的忽视，很容易就被学生们带到了大学生活中，他们延续了高中的惯性，健身意识和运动观念淡薄。很多学生进入大学后，生活变得散漫、无规律，部分学生过着凌晨两三点睡觉，第二天中午起床的这种黑白颠倒的生活。加之现在的大学生中宅男宅女比例增多，教室、宿舍和网络几乎是他们生活的全部，缺少了体育运动锻炼，缺少了必要的体力活动，他们的身体机能和素质很难靠谱。这些都是造成了大学生身体素质下降的因素。　　1.4 大学体育课设置不尽合理 目前不少高校在体育课程安排上的不尽合理，也是导致大学生群体身体素质的下滑的一个客观原因。在时间安排上，目前绝大多数本科院校通常只在一、二年级开设体育课，且每周只上一次课，在时间上无法保证学生体育锻炼的效果。在课程性质上，当前大学体育教育采取选修形式，学生们会因为只选择自己喜欢的某项运动而忽视了身体全面的锻炼，造成身体素质的不均衡发展。　　1.5 运动场地和体育设施严重不足 近年来，国内高校持续扩招，造成体育场地与器材无法满足不断增多的学生们锻炼的需要，人多地少，高密度的大学校园也在很大程度上影响了大学生体质的改善。一部分大学生即使有参加体育活动的想法，也会因客观条件限制而难以实现。　　2 改善措施　　2.1 加强管理，促使大学生主动运动 从学生管理入手，依靠学生社团开展丰富的集体活动，引导大学生积极参与体育锻炼，改变运动会只有少数学生参与的现状。例如专门成立足球、散打、跆拳道、瑜伽、武术、羽毛球、乒乓球、网球和游泳等俱乐部，这些俱乐部利用中午、下午的课余时间开展活动，学生可以根据自己的兴趣参加。　　适当加大体育课程在大学教育总课程安排中的比重，在体育课中加强身体训练的要求，培养学生们参加体育锻炼的好习惯；对学校运动会的形式和内容进行改革，吸引和动员更多的学生参与进来；通过开展院系、班级、宿舍等各级丰富多彩的体育竞赛活动，为大学生创造更多的锻炼健身机会。　　提高他们的身体素质和身体机能迫在眉睫，学校、家庭和个人都应强化体育锻炼意识，远离久坐不动的不良习惯及无规律的生活状态。大学生们最好能保证每周3次，每次40分钟至1小时的运动锻炼。其中，有氧运动能增强和改善心肺功能，增强机体的抵抗力和运动能力，调节心理和精神状态，很适合运动缺乏的大学生们。有氧运动的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。大学生们一开始的锻炼强度不能太大，可选择中等强度、循序渐进地进行锻炼，运动时心率维持在每分钟120次至140次左右即可。大学生在进行有氧运动的同时，保持适度的无氧运动是提高力量素质的良好途径。它可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。赛跑、拔河、跳高等都是无氧运动的好方式，另外，举重、投掷以及羽毛球和乒乓球对抗赛也对增强学生力量素质大有裨益。值得注意的是，“突击性健身”、“三天打鱼两天晒网”往往难以达到健身的效果，大学生们要制定一个长期的锻炼计划，长期的坚持下去，这样才能达到提高自身身体素质的效果。　　2.2 加强行政干预 高校有义务强化学生的预防保健意识。可通过加强管理教育，配合多种文娱活动，督促学生改掉懒散的生活习惯，逐步端正其学习观念，引导其按照科学的作息时间养成勤学习、勤锻炼的生活习惯。同时完善学校的硬件设施建设，提供足够的体育器材和场地，配备专业老师指导学生加强体育锻炼，以确保学校能够有序开展体育教学活动。 　　2.3 教师要有告知义务和安全提示 在体育教学中，体育教师必须对学生的身体健康和生命安全负责，有义务提醒学生安全注意事项，明确告知学生及时将自身的健康状况反馈给教师，如是否患有心脏疾病及其他慢性病，再根据学生的身体状况有序组织教学活动。　　2.4 要把好入学体检第一关 体检过程中，提醒学生如实填写既往病史，并在体育锻炼中特殊照顾有心脏病史的学生；但只依靠入学体检也无法全面查出某些隐性的疾病，加之学生刻意隐瞒病史真相，无疑会加大学校的工作压力。因此，带班辅导员必须与学生建立密切的联系，以全面了解每个学生的健康状况，及时反馈给体育教师。　　2.5 科学指导，掌握必需的医务知识和自我保护意识 学生应循序渐进地进行全面、科学的体育锻炼。对于每个参与体育课程的学生来说，任课教师有义务知晓他们的健康状况和疾病史，并在课前提醒学生，不要在感冒、发热、饱餐或饥饿的状态下参与体育活动，运动过程中如出现胸闷、压迫感、头晕、心悸、恶心、呕吐等不适症状，应该停止运动，及时反馈给教师，并接受相关医学检查。参加体育竞赛前应做足准备活动。运动后不要立即洗浴。　　2.6 倡导科学的生活方式，养成科学锻炼的习惯 目前，在大学生群体中，染上抽烟、喝酒、睡懒觉、熬夜泡网吧、用垃圾食品代替一日三餐等不良生活习惯的学生不在少数，这部分学生往往因长期缺乏科学、规律的体育锻炼而使身体机能下降，有的在超负荷的运动过程中出现意外。因此笔者提醒大学生，坚持良好的生活习惯和科学的体育锻炼，对于自己的身心健康和未来发展都是百利而无一害的。　　3 结束语　　大学生是国家的希望，针对当前我国大学生体质下降的现象，要加强管理，促使大学生主动运动；加强科学指导，促使他们掌握必需的医务知识和自我保护意识，倡导科学的生活方式，养成科学锻炼的习惯。　　参考文献：　　[1]蒋宏宇，宋楚林.体育锻炼与大学生心理健康的关系研究[J]. 企业家天地下半月刊（理论版），2008（08）.　　[2]体育锻炼对大学生心理健康的作用[J].中小企业管理与科技（上旬刊），2010（11）.　　[3]李红果.高校体育与大学生心理健康关系的探讨[J].知识经济，2009（14）.　　作者简介：马燕（1971-），女，湖北赤壁人，主治医师，主要从事医务工作。