进入中年危机了怎么办?

进入中年危机了怎么办？

度过中年危机并不难 ，要意识到，人人都会有这个难题，你并没有什么特殊的。记住一句话：一切都会过去。多读一些关于心理类的文章与书籍。如果经济条件允许，可以考虑进行心理辅导。

 放松一点自己，适当读读书，把生活节奏放慢点，要意识到自己只是

普通的一个人。人从青年到中年是一个从天上落到地上的过程。梁文

道说：每个年轻人都以为自己是能飞的，可是到了最后都还是在地上。

 要认识到自己有所能，有所不能。认清楚自己的能力之所在。有机会

参加几次朋友的亲人的葬礼，去医院陪陪床，都能让人迅速成熟起来，

度过中年危机期。经历让人成熟，看着一个人在你面前慢慢离去，人

一下子就成熟来了，因为一下子会认识到，人都是要自己走的，再多

的荣辱与物质金钱，在离开的时候，又有什么用呢？

 建议看看锵锵三人行《生不如死的朋友》这一期。反复看，反复看，

反复看，因为终于有一次我看了以后，和以前感觉不一样了，我就明

白我初步度过中年危机期了。

 考虑一下自己走了一半的人生路，有那些是要安排好的，如果明天自

己突然不在了，哪些是今天你要安排的。说白了，到了中年危机的时

候，你八成也40+了，就是离那一头更近了，我们的时间要为自己过

了，该安排的要安排了。

 积极参加体育锻炼，找到一个自己喜欢的运动并坚持下去。这一点对

于中年危机调整心态非常重要。一定要尽快开始一项适合自己并能坚

持下去的体育运动。你一直锻炼，一直锻炼就会慢慢感觉好起来，因

为脑子里开始生产让你快乐的多巴胺。

 交几个知心朋友，异性的，同性的，死党那种。你睏了你累了，他/

她能接着你。你在他/她面前能做自己。我想一个人能意识到中年危

机这个问题，说明他已经思考很深了，别太在意是不是同性异性的朋

友，关键要是那个对的朋友。

这一点也很重要。对于走出中年危机很重要，再多的人背叛你，离开

你，对你不解，冷嘲热讽，不支持你，一想到总有个人会为你点赞，

就会感觉好多了。我喜欢Terry Prachett拍的纪录片《Choosing to

Die》里面的一句台词Knowing it's there, gives you strength。

建议遇到中年危机的人都去看看这部片子，真的很好。

 尝试做一些简单的事情，比如和孩子玩玩，跟妈妈一起逛街，或者这

类能让自己很容易达成的目标，可以让自己迅速有一些成就感。有一

些人，中年了，有各种各样的危机，说白了，还是把自己看得太高，

如果能踏实下来，做一些小事，甚至养一盆花，人也就放松下来了。

 以上，我就是这么从中年危机的低谷慢慢走出来的。

 可是，一切都还是要你自己做，没有走出中年危机的灵丹妙药与一喝

就好的心灵鸡汤，别人说的再多，也要你自己走。要相信自己一定能

走出来，因为其实别人也都走出来了，不是吗？

慢慢你可能会开始觉得世俗意义上的成功慢慢变得不那么重要了，怎么满足自己的好奇心，自己的愿望才更重要。你可能会关心我是谁，我从哪里来这样的问题。到底我的家庭，父母，祖父母他们的一生是怎么度过的。那么你知道，你已经度过中年危机了。

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邹小樱，乐评人不高贵冷艳的话，当来干嘛？

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远行客、vivi tree、知乎用户 等人赞同

对于我来说，中年危机，是提早到来的。如果我不是矫情的话。

并非是家中一片狼藉、只能出去找小三才叫做中年危机。为啥中年危机的片子都有小三，因为观众爱看。可中年危机，我所理解的，最核心的一点是：忽然有一天，曾经不可一世的我，发现，我其实就是一个普通人罢了。

相比较而言，知乎还是以年轻人居多，相信很多人都没有经历过“中年危机”。我也没有，也不够格。但我经常会担忧，经常会想如果我遇到这种危机该怎么办。 所谓中年危机，应该是在40左右，上有老（70左右，年老生病多，需要人照顾），下有小（10岁左右，要么就进入青春叛逆期，要么就担心学业，早已经过了天真烂漫的时间了），一家的顶梁柱，里里外外都需要自己。

工作上很难有进展，已经爬到一个位子，上升无望，下面又一大波肯拼命又不要钱的年轻人在虎视瞪瞪着自己的位子。学习新东西精力与接受能力都不行，转行更不可能。就这样混着，看不到多大的希望。并且每天都战战兢兢，自己拿这么多薪水，公司业绩不行，是被开掉的首选。

如何度过这危机，上面 @拂晓心跳 讲得特别好，对于还没有经历过的，我觉得更多的是要做的是未雨绸缪的准备。

1. 建立自己的核心竞争力， 业务上，技术上等。

2. 锻炼好身体，尽量也带动家里人一起来锻炼。家里一个人有病，可能会拖垮整个家庭。多锻炼可以减少生病的几率。平时多带家人去参加体育活动，花钱不多还挺健康。

3. 学好理财。如何理财，买保险，基金，股票还是房子？把财理好要有好几年的经验积累，之前花点时间，花点学费，让自己的钱保值甚至增值，这样在中年来临的时候，经济压力才不会很大。

4. 利用保险。学习如何正确的利用保险来降低风险。

5. 培养些好习惯，比如跑步，画画，书法等。这些东西和赚钱无关，但可以让你过得舒服点。 6. 继续保持学习的劲头。多看书，多总结，多复盘。

发布于 2014-07-14 1 条评论 感谢 分享 收藏 • 没有帮助 • 举报 赞同1 反对，不会显示你的姓名

蛋黄酱假面13号，难道知乎不是一个Sibyl System吗？

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黄建华 赞同

人生两个阶段比较容易出现问题，一是青春期，而是中年，但为什么“青春期危机”的说法我们听到的比较少呢，因为青春期的人还年轻，出了问题有父母罩着，但是如果你处于中年，你要为家人负责，出了问题影响的不只是你一个人，虽然不知道题主具体指的是哪方面，我猜是不是跟婚姻有关？如果是的话，请三思再三思，如果不是请忽略这句话吧。

发布于 2014-07-16 添加评论 感谢 分享 收藏 • 没有帮助 • 举报 赞同6 反对，不会显示你的姓名

青山

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赢易、刘德龙、罗飞 等人赞同

中年危机，月薪4千，宝宝一个人干掉1500.

水电煤气上网费手机话费有线电视费物业费7百，养个车保险油费保养摊到一个月8百，最低程度吃喝拉撒只有一千了，这样的日子只能算饿不死

宝宝说别人有了新玩具我不给买我不爱她，我不是好爸爸

老婆说我连件衣服都七算八算不肯给她买，我不爱她，到家就吵

丈母娘说我交个水电费抠抠吧吧，买个油还是转基因的菜籽油，说我不是个爷们，在母女俩面前抹着眼泪骂我坑了她闺女

老母亲高血压住院要门槛费，化验检查x光费七八千

我去找领导，领导说不想干滚，

找朋友借点，抱歉我要开会我要接女儿我要尿循土循金刚循

我不孝呀，

好吧，把车卖了，宝宝不乐意了，老婆哭了，丈母娘上门指鼻子骂你包小三了吧 算了，开了五六年，等到坏了也没钱换新车，将就吧，

公司要提拔人，以前说你小，现在说你大了，将就吧

女儿嫌弃你，老婆数落你，老母亲没人养，将就吧

黑暗中你被拾进医院，医生说你採劳过度，要休息，要补补，将就吧 将就着死掉也是种解脱，如何死的沒有痛苦又能骗保险呢，天天在想，如何破 发布于 2014-07-22 6 条评论 感谢 分享 收藏 • 没有帮助 • 举报 赞同3 反对，不会显示你的姓名

鲜米米，学习

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知乎用户、知乎用户、梁三 赞同

我还没到中年，所以体会不了中年危机的感觉。但是，我的一位教授告诉过我们这样一段话：我毫不羡慕你们如此年轻，如此有活力。我已经年老，我没有你们的年轻和活力，但是我有淡定的心态，我有想去哪里旅行都可以去的能力，我不会再像你们一样对明天，未来感到迷茫...

我觉得，每一个人生阶段，都有它的美好和困惑，这是因为生活在继续，我们都在向前走。

您没有说详细地出您所遇到的中年危机中的问题，所以我只能说一说我的“青年危机”。作为大学生，我们在考研和就业问题上一直犹豫不决，没有很明确的规划。对社会，职场所知不多，所以一直尝试着通过各种途径包括知乎来多学习。但是由于个人阅历所限，我能答的题目也不多，总感觉自己知道的太少。至今对以后将会从事的职业没有明确的目标。今年大二结束，还需学习两年，希望能在学习的过程中明白自己想走的路。

每个阶段都有“危机”的吧，如何度过，就像如何打怪通关。 提供不了具体的解决办法，只能喊一句加油共勉！

发布于 2014-07-14 2 条评论 感谢 分享 收藏 • 没有帮助 • 举报 赞同3 反对，不会显示你的姓名

唐浩，理论物理/健身

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Kinfung Hwang、知乎用户、浦小冰 赞同

很多人相信男人会在他们的中年时经历他们的中年危机，但这可不一定，很多中年男人确实经历了中年危机，但并不是因为他们是中年人，而是因为他们老婆是中年人。从进化心理学的角度来看，中年女人正处于将要绝经而无法再生育后代的年龄，因此男人们重新需要去吸引年轻的女人，中年危机由此引发。根据统计，如果一个50岁的男人有一个25岁的老婆，那他就不会经历中年危机，而如果一个25岁的男人娶了一个50岁的女人，那么他就会像一个更典型的有一个50老婆的50岁男人一样，经历中年危机。重要的不是“他”的中年，而是“她”的。当他买回一辆闪亮的红色跑车时，他并不是试图重获青春，他只是想通过显摆靓车钞票而吸引年轻女性来替代他那更年轻的老婆。

http://www.psychologytoday.com/articles/200706/ten-politically-incorrect-truths-about-human-nature 纯引用，供参考

发布于 2014-07-14 添加评论 感谢 分享 收藏 • 没有帮助 • 举报 赞同2 反对，不会显示你的姓名

郑政，琴棋书画都不通，梅兰竹菊转头空

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柠众兵、Nathan Wise 赞同 在老年危机来临之前，尽情享受中年危机。

发布于 2014-07-15 添加评论 感谢 分享 收藏 • 没有帮助 • 举报 赞同0 反对，不会显示你的姓名

段或根，最喜欢看折叠！

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你还有闲心到这问问题就说明你的危机不严重，真的身陷中年危机的人会危险到不知道自己进入了中年危机。

发布于 2014-07-19 添加评论 感谢 分享 收藏 • 没有帮助 • 举报 赞同0 反对，不会显示你的姓名

李良

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中年危机就是少壮不努力，老大徒伤悲而已！

中年危机编辑

本词条缺少名片图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来编辑吧！

中年危机是指男人到了一定阶段，事业稍有成就，家庭稳定，但是想在事业上有大的突破非常困难，生活又相对安逸的情况下产生的一种对人生的焦虑。导致男人会通过一些极端的方式去寻求突破。

中文名

中年危机

外文名

Papa und Mama

地 区

德国

语 言

德语

时 间

2006年01月02日

类 型

电视剧

目录

1报告文学

介绍

形成原因

2电影

资料

简介

剧情简介

幕后花絮

国内电影

中年危机编辑

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中年危机是指男人到了一定阶段，事业稍有成就，家庭稳定，但是想在事业上有大的突破非常困难，生活又相对安逸的情况下产生的一种对人生的焦虑。导致男人会通过一些极端的方式去寻求突破。

中文名

中年危机

外文名

Papa und Mama

地 区

德国

语 言

德语

时 间

2006年01月02日

类 型

电视剧

目录

1报告文学

介绍

形成原因

2电影

资料

简介

剧情简介

幕后花絮

国内电影

3心理学名词

名词解释

学会面对

4现实生活

精神危机

事业危机

家庭危机 最根本的原因

“按份共有”

心理准备

幸福家庭的秘诀

夫妻的互动

“情绪”

心态

强体的方式

1报告文学编辑

介绍

中年危机

卜铁梅 著

中年，面临一道水深火热的沟坎

中年，是人生的一个拥挤的瓶颈

中年，拼的就是一个健康的心态

再有，是我们的置业习惯：在西方，人们一般是年富力强的时候分期付款买别墅，进入中老年后，一般会根据经济状况，把住宅越换越便宜，而我们正相反，巴不得在退休前赶紧完成大别墅、第二第三居所、置业收租等等梦想，这样中年就更加吃力。

形成原因

资产分配得不合理，也是中年期压力过大的原因之一。例如轿车，根据市场经济成熟国家的理财观念，轿车最多占总资产的3%，即你的房产、证券、首饰、现金等一切资产全算上，如果有100万，你顶多买3万块钱的车，可我们有多少人遵循这个投资理念了？当然，这个理念很传统，如果信奉当今流行的“贷款消费”、“负债是富”，那就无话可说了。

还有，不可忽视的一点是，男人遭遇中年事业危机的时刻，正是女人40多岁的下岗期———如果，她没有专业的话。有位研究妇女问题的专家说：“女人没有专业，是一个致命伤。年轻时无所谓，给年轻姑娘的工作岗位很多：公关、文秘、打字员、售货员等等，干什么都可以。然而女人到了中年，只有专业过硬，才能有个稳定的职业。”

中年危机

中年危机时，家庭可能要经过一个非常困难的时期，比如做丈夫的收入暂时下降，比如创业不顺、甚至入不敷出……这时候，男人最需要什么？就需要妻子有一个稳定的工作，有一份稳定的薪水，做丈夫的才能全无后顾之忧地创业。尤其这个阶段，孩子也正在升学考学的关键期，教育的开销、为孩子投入的精力都很大……能支撑起家庭，给丈夫一个喘息机会的妻子，一定是个有良好职业的女人。

这对男人太重要了，不知有多少男人，面临中年危机的时候不敢放手一搏，委委屈屈地忍到退休，说白了，就是因为妻子助不上一臂之力，养家教子的重担还压在他的肩上，他输不起！所以，男人终极的事业顶点是不是辉煌，妻子也起了决定性的作用。 2电影编辑

资料

中文名称：中年危机

英文名称：Papa und Mama

发行时间：2006年01月02日

地区：德国

语言：德语

简介

【原 名】：Papa und Mama 爸爸妈妈

【译 名】：中年危机

【类 型】：剧情

【影片长度】：182分钟

【集 数】：2集

【播映时间】：2006年1月2日

【电 视 台】：德国电视二台

【网 址】：Papa und Mama

【导演 】：Dieter Wedel

【演 员】：

Fritz Karl (Dr. Peter Ullrich),

Silke Bodenbender (Katja Ullrich),

Anna Hausburg (Julia Ullrich),

Wolf-Niklas Schykowski (Philipp Ullrich),

Rosel Zech (Mutter Martha),

Peter Weck (Charly Hupach),

Gisela Schneeberger (Ruth Hupach),

Maximilian Brückner (Thomas Hupach),

Eva Habermann (Simone Behrend),

Götz Schubert (Kurt Lindemann),

Ernst Jacobi (Prof. Hampe),

Naomi Krauss (Barbara Wagner),

Wolfgang Pregler (Wolfgang Menzel),

Dominique Volan (Sigrid),

Barbara Becker (Linda Castor),

Eva Hassmann (Mona Berger) u.a.

剧情简介

当40岁不到的熟男彼得·乌尔里希在一家很有声望的律师行里为事业而打拼的时候，他的妻子卡契娅却快要在自己死水微澜的生活中窒息了。某日彼得筋疲力尽地下班回家，“玫瑰家园”里却空无一人，卡契娅不辞而别了。相似的命运也降临到彼得手下的实习生托马斯身上，尽管是另一种完全不同的演绎。托马斯的父母在共同生活了几十年之后分开了。接下来这个有些憨憨的小伙子渐渐地成为了彼德孩子的替补叔叔。这两个正值青春期的孩子也许是这场两性之战的最大输家。

电视剧大师迪特尔·韦德尔拍摄了一部细腻的两集电视连续剧。它从不同的视角讲述了两性之间的争战，并因此提供了许多可供探讨的素材。由弗里兹·卡尔和西尔可·博登本德领衔的演出阵容超强。女主角西尔可·博登本德生于1976年。电视观众大概已经从影片《连连受损》和《银婚》中熟悉她了。

幕后花絮

什么是运气？什么才是爱情？如何看待愉快的人际关系？看看

导演迪特尔·韦德尔是如何运用幽默的方式拍摄离婚这个严肃的社会问题。

国内电影

导演：张成吉主演：郑浩南周海媚地区：大陆年份：2004 来源：九州梦网 网友评分：

6.5

简介：

小时候，妈妈的钱包被偷了，文哥帮妈妈把钱包追回来，妈妈买了一架玩具车来奖励。如今人到中年的文哥，只要碰上小偷，他还要一追到底……

之后文哥发现自己已进入中年，事业、感情、家庭的压力……

3心理学名词编辑 名词解释

中年危机，也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

学会面对

紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。

心理专家认为，人都会有心理问题，关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满自信地对待一切。

4现实生活编辑

在青春期之后，20-60岁这段时期被称为成人时期，其中40-60岁这一段也称为中年时期。中年时期是成人期的后半段，这一时期一方面是整个人生之中最为充实的时期，另一方面也是受到各种精神危机困扰的时期。因为在这个时期之前，人是年轻而且精力充沛的，有时即使做出了一些冲动的事情，也会被外界所理解；但到了中年时期，外界就会要求人在社

会生活中要表现得成熟，要有自我反省的能力。

精神危机

中年危机，其实就是中年人遭受各种压力导致的精神危机，出现了上班厌倦症、回家厌倦症、微笑厌倦症等，基主要特征有以下六个方面：

1、体力和精力都在逐渐走下坡路；

2、工作岗位和家庭中的责任加重；

3、由于工作上的不如意等而丧失自信心和希望；

4、由于孩子的自立而导致家庭状况的变化；

5、对于自己老年以后的生活感到担扰；

6、照顾老人等问题。

说不清从哪一天起，原本激越飞扬的青春乐曲突然出现了不和谐音：

事业上，持续发展的障碍重重，职位再升不上去了；

感情上，昔日的浪漫情怀已被碎的日子磨褪了色，夫妻间的隔矛盾日益加深；

身体一天天衰老，疾病和死神正张开血盆大口，择人而食；

奋斗多年积压下来的心理疲劳渐渐超过警戒线，各种心理疾患纷至沓来——

中年，真是人生的一个瓶颈，是一个非常严酷的阶段！

事业危机、家庭危机、身体与心理的危机……中年真是人生的一个瓶颈，是一个非常严酷的段。

在中年事业危机中，最典型、最常见的一个现象就是职位升不上去了。不仅在自己的机构里遭遇“天花板”，而且寻来调去，始终没有个好的职位和发展。

这一困境不难理解。形象地说：年轻人刚刚进入社会时，不论做什么，都是往上走，那时候人就像在一个锅底，朝什么方向爬都是向上的。等到中年来临，人已经爬到一个高度，再攀顶就很难了，要经过一道非常残酷的淘汰。因为，中低等的职位数量非常多，新参加工作的青年人有点上进心，就很容由低等向中等爬上去。然而，高等职位的空间就很少了，在庞大的中级人员中只能晋升几个。比如在商务机构里，主任、副经理、门经理等等有一大群（西方大型公司里经理一级的人员可达几百个），而集团高级领导的位置就那么几个，所以，对绝大部分中年人来说，中层、稍高层就是极限了。

怎么办？是在原位置上忍了，兢兢业业地干到退休，还是利用前半生的辛苦积累（工作经验、人际关系融资手段、积蓄等），异军突起地自己创业？或是转投新领域、新行业，另寻转折？如果选择前者，不仅可能心情郁闷，还有可能在长江后浪推前浪的形势，连级的位置都保不了；而冒险创业、事业转型寻求突破的话，万一不成功，不仅后半生没有着落，甚至连前半生辛苦积累的资产地位也失去了。

除此之外，导致中年人事业危机的原因有很多，如单位改制、重组、公司政策调、国家制度改革等，都会造成一部分中年人的动荡；也有的因为自身知识结构老化，在竞争中越来越没有优势；还有的是因为职业特点所限，人届中年就不宜再干了……不论是什么原因，遭遇事业危机的中年人都被迫重新进行事业定位。

那么，到底有多大比例的中年人会遭遇事业危机？这在国外都没有一定的统计数字。西方比较公认的说法是，大学学历以上，中年感受到事业危机的大于60%；而且，往往职位比较高的人更容易感受到危机。另外还应该注意的是：“中年事业危机”已经有越来越提前的趋势，有的已从45岁提前到了35岁，整整提早了十年！

事业危机

遭遇事业危机时，往往会有紧缩开支的需要，而我们的传统观念和置业习惯，给中年人又平添了许多压力--有的中年夫妇因为孩“不争气”，眼看考不上大学，于是或花钱送孩子出国留学，或干脆早早地为孩子购置房产，以保证他将来生活无忧……这就是把孩子应该承担的责任揽在了自己肩上，难怪负担格外沉重。

家庭危机

除了事业危机外，人到中年还会遭遇家庭危机。夫妻关系没有理顺，争吵不断，处在离也难不离也难的夹缝中。离，舍不得孩子，还要分割财产，且不知能否再找到合适的；不离，日益陷在苦恼、争吵中，不甘心，像被小虫日日噬咬，丧失了幸福感，也丧失了事业上奋斗的劲头！

来自国内外的研究和调查资料都显示出，中年是婚姻的多事之秋，是婚姻关系发展最为困难的时期：人到中年，上老，下有小，责任重，压力大；加之社会转型期，新思潮新观念给人们心理上的冲击……中年离婚率是各个年龄段中最高的。有统计说：在几个大城市，中年离婚占总离婚数的80%右。

与年轻人甚至老年人的离婚相比，中年离婚，代价最惨重，它让人在最需要携手奋斗的阶段，忽然失去了那一双手，心理伤害和实际丧失都很大；它还影响到正在成长中的孩子；更有，辛苦十数年，已经积累有型的家庭财产面临分割。

在中年离婚个案中，最难处理的，莫过于财产的分割了。这也是让法院人员最头疼的一环。首先，“共同产”的界定有时就非常困难，因为出现了许多从前没有的新种类和新情况——如今，夫妻共同财产已从以往单纯的金钱和实物发展到股票、房地产、保险收益、彩票收益、商业实体、知识产权等等有形或形的各类财产，种类繁多，而且财产数额越来越大，来源越来越复杂。

最根本的原因

财产分割难，最根本的原因还是在于，我国关于个人资产的一系列司法制度尚不健全，婚后共同财产的法律界定还停留在模糊的“共同共有”阶段，而市场经济成熟的国家早已是“按份共有”。也就是说，夫妻二人各自在银行里有自己的账号，有价证券、首饰等可划分的早早各自署名，难分割的房产、地产、一些投资等早早明确夫妻各自所占比例……明确家庭财产的法定归属，夫妻双方才会享有个人资产权利。

一项由中华全国妇女联合会主管、经民政部批准的“妻子名下的财产有多少”的问卷调查显示：在几项主要夫妻共同财产中，除股票以丈夫和妻子名义购买的比例大约各占一半以外，丈夫名下的财产比例在不程度上都高于妻子；在婚后夫妻共同购买的住房中，88．20%的房产证上写着丈夫的名字；当家庭有余钱的时候，丈夫名下的存款比妻子高出8个百分点；八成以上的妻子不了解丈夫公司或生意的经营状况；超过40%的妻子不清楚丈夫工资以外的收入……

“按份共有”

这说明我国婚内财产的司法制度远没有达到公的“按份共有”，在模糊的“共同共有”框架下，潜藏着许多不合理的数字和方式，婚内中年妇女的个人资产状况令人堪忧。

在没有离异的家庭中，也有不少存在着隐忧深深的感情危。当今社会，人们在竞争的压力下忙忙碌碌，夫妻交流的时间都减少了。更的人，即使晚上都在家，也就是一起看看电视，很少交谈。有对中年夫妻出现了感情危机，去找家庭治疗医生，医生给他们布置了一个任务：回去后把每天交谈的时间记录下来。结果，两周以后，这对夫妻再见医生时，都表示震惊，统计结果显示：他们俩平均每天交谈不足10分钟！

此外，“无性婚姻”现象的揭露，再次印证了中年情感危机的严重。中国人民大学性社会学研究所的潘铭教授，带领36名研究员，历时一年，对全国城乡60个地方的3824位20 ～ 64岁男女的性生活状况进行了调查。最后，他们得出的结论令舆论哗然——

在已婚或同居的男女中，每个月连一次性生活都不到的人，超过了四分之一，占28．7%；在最近一年里连一次性生活都没有的占6．2%；生活在大城市的人们，性生活是最少的。

身心与精神的危机就更触目惊心了。2003年7月9日，在陶然亭公园，一名50多岁的男子突然倒在地上猝死。经医生检查，死因是心脏病突发。这是那一周内，媒体报道的第三桩中年猝死事件……

北京市疾病预防控制中心的调查显示：全市居民总死亡率稳定，只是40 ～ 49岁组中年人死亡率十年来出现明显增高趋势，男性增长了73%，女性增长了15%；按35 ～ 54年龄段统计，十年间死亡率从158 / 10万上升到251 / 10万，上升幅度高达58．8%。中年人死亡的原因依次是：恶性肿瘤、意外死亡（车祸、自杀）、心脏病、脑管病、消化系统疾病，这些共占总死亡人数的80%以上。

中年人身体状况堪忧，这已是一个不争的事实。

而在日常生活中，中年人的健康往往被忽略，人们习惯只关心弱势群体的健康，如老人、儿童、孕妇，大家习惯性地认为，中年人年富力强，离疾病还远着呢。但其实，中年人是站在一条脆弱的弦上——社会竞争激烈，工作压力大时常超负荷运转，精神时刻处在紧张状态；因为社会人口结构的变化，一对夫妇要照顾四位老人和一个孩子；生活条件好了，高脂肪、高热量的食品摄入过多；缺少运动，连代步都有了汽车……

遗憾的是，中年人自己常对这种危险视而见，即使知道，也不上心，依然过着饮食起居没有规律的生活。看看公园，锻炼的都是老人，再看看市内的健身房、游池，都是年轻人在玩得不亦乐乎，中年人少之又少，仅有的几个，也都是为了陪孩子来……

躯体健康被忽视，心理疲劳更是不自知。医学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣情绪逐渐积累而形成的。当它超越了个人心理的警戒线，使这道防线终于崩溃时，各种疾病就会乘虚而入，在心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；在精上会造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身体上则会引发多种疾病，如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等等……在心理方面出现功能障碍时，表现为紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降。事实证明，脑力劳动者和压过大者，尤其容易心理疲劳。人到中年，还在社会上辛苦工作的人们，多数或多或少地有心理疲劳，因心理疲劳超过警戒线而患上精神、心理疾患的个案也很多；尤其是在遭遇事业危机，尝试事业转型期间，压力更是呈几何倍数地大……如何在中年时期解除心理疲劳，保持身心健康，是中年人面临的一个大问题。

战胜事业危机的金科玉律：任何事情都有两面性，“短处和弱势”也是一种可以利用的特点。

就事业危机来讲，每个人面临的问题不同，但总有些普遍的规律和章法是可循的 心理准备

首先，我们应该做足心理准备，知道前行的路上可能伏着这只拦路虎，这样，一旦危机到来，我们不至于惊慌失措，而是有充分的准备应战；其次，在危机到来之前，我们就该有所准备，这包括断地学习、接受培训，使自己的知识结构不老化；在积累财富的同时，更注意积累“无形资产”，比如工作经验、人际资源、分析能力、决策能力，乃至投资眼光、洞察力、承受力，甚至学识风采、胸襟气度……从某种义上说，无形资产的重要性甚至超过了薪水，毕竟，自身的素质能力，才是事业发展顺利、步步前进的根本保障。

在遭遇事业危机时，首先要有勇气，勇气是一切可能性的前提。要敢于要求自己：在中年这个艰难的关口，心平气和地接受一切残忍的现实，永不放弃。

最后，必要的时候还要敢于弃，有舍才能有得。有时为爬另一座更高的山，先要下坡，这个时候，一定要保持心理平衡……

幸福家庭的秘诀

构建幸福家庭的秘诀：幸福永远可又可及，爱的班车永远不晚。

在中年，要规避家庭和感情的危机，首先要有爱的力，有付出的愿望。

一位研究婚恋的心理学家说：“现代婚姻最根本的症结就在于，男女双方都想以最小的投入换取最大的收益。”那么，可不可以这样说：年轻人多少还有点激情和天真，老年人需要最后的相依为命，收益已经不重要了；而恰是走了一半人生，消退了激情，却还有半生的收益可算计的中年人，这个症结最突出？

有了爱和付出的愿望，才可以谈到方式。

我们首先应该学会的方式，是用建设性而非坏性的方法解决问题，这就要求夫妻之间，

要有亲密的交流。

心理学家认为：人生的每个阶段都要经历某一种特别的冲突情境，都可能面临“发展性危机”。中年阶段的发展问题：亲密与隔离、活力与停滞的对立。活力与停滞的对立多体现在事业发展上，而亲密与隔离呢，则体现在与他人的连接上--配偶、子女、朋友、同事……尤其在婚姻生活中，有配偶，并不于拥有一层亲密的关系。

要维持好夫妻的亲密关系，倾诉交流非常重要。不论多忙，夫妻两人每天也应匀出交谈的时间，即使一日、两日情况特殊，事后也应补上。其实，时间都是自己控制的，没有交流不是因为没有时间，而是没有意识到交流的重要性。有些夫妻，“下班回来累了，就懒得说话了”；更的夫妻是，非要有什么待解决的问题，才彼此说说，比如给孩子选择哪个学校，买哪样东西等等，一旦没什么事就没话说。而实际上，夫妻互相谈谈每天的工作、见闻、感想，特别是精神上的苦乐感觉，从而分享快乐和经验，分担压力和痛苦，是非常重要和必不可少的。

夫妻的互动

其实，夫妻的互动、家庭良好关系的建，是一门真正的科学，从前我们对此了解得太少。值得庆幸的是，心理治疗的一个分支，以指导家庭解决矛盾、走出危机为宗旨的“家庭治疗”，已在我国有了长足的发展，我国也有了一批在西方接受过严格训练的家庭治疗心理医师，如北京师范学心理学教授方晓义。下决心解决家庭危机的中年夫妻，可以尝试一下在西方久负盛名的“家庭治疗法”。

此外，值得强的一点是，很多中年家庭危机，源于夫妻一方或双方的人格障碍。有一类女士，她们的本性并不“温柔”，内里还压抑着一些没解开的心结，但是，为了得到一个好丈夫，她们按照社会上对女孩的普遍要求，如温柔贤淑等，刻意压抑自己，做出个温柔的形象。但是，如果不解决内心的问题，只做外表，长期表里不一，长期压抑，到一个极限，就会数倍地强烈反弹！这就是为什么，许多女性年轻时温柔似，中年时却暴怒到歇斯底里…… “情绪”

千万别小看“情绪”这个东西，它的杀伤力太大了。现代人承受着高压，“情绪泛滥”、“情绪污染”的情况尤其多。控制不好情绪，其实就是人格缺陷的一种。有份资料介绍一个世界级富豪培养儿子的种种方法，其中一条是：他从小要求儿子，无论遇到了什么不心的事情，在自己的卧室里郁闷、哭泣、发脾气都可以，但是，只要一踏进客厅，务必谈笑风生、神采飞扬！因为卧室是私人空间，而客厅就是家里的公众空间了。富豪是在训练儿子：在公共场合，绝对不能泄露灰色情绪。这的确值得我们借鉴。

其实，建立、维系一个幸福的家庭，的确是心理健康、人格健全的人才能胜任的事情，这个功课应该在青年时期，在结婚前完成大部分，假若没有完，就需要补课。不论什人，如果能在追求成长方面下功夫，就有机缘构筑一个幸福的家庭。