减压活动策划

学生“鸭梨”活动

策

划

书

主办单位：云南师范大学商学院

承办单位：云南师范大学商学院学生会 策划人 ：段复之 高吉 刘懿 杨加斌

活动时间：2014年12月26日

前言

当代大学生是发展的一代，是创新的一代。大学阶段是人一生中“心理发展”最为关键的时期，也是心理变化最激烈、最明显的时期，随着高校扩招和社会环境的变化，给当代大学生带来了全新的挑战，部分大学生心理发展不平衡，情绪不稳定，心理矛盾冲突时有发生，然而又因为在今天这个人才竞争的时代大学生们也都承载着来自自身、家长社会的期待。近年来由大学生心理问题而带来的一些社会问题越来越多，一系列的心理问题都源自学生内心所承受的一些内在或外在压力。如，来自学习与生活、情感困惑和危机、以及独生子女教育不当、角色转换与适应障碍、交际困难造成心理压力、家庭及外界环境的不利影响、就业压力等，为何这些处于高等教育阶段的大学生会出现心理问题，他们的压力又是从何而来？那么，对于这些日益严重的心理压力，大学生应该采用什么方法来解决？大学生是社会中很重要的一个群体，关注大学生心理问题，探寻有效的大学生自我减压的原则与方法已逐渐成为各大高校的重要工作之一预防出现了种种后果较为恶劣的行为，比如大学生抑郁自杀或者伤害别人的事件发生也是大学生自身要思考的问题，应该学会正确释放和排解自己的压力也是大学生要学习的内容。

目录

一、活动主题„„„„„„„„„„„„„„„5

二、活动背景„„„„„„„„„„„„„„„5

三、活动意义„„„„„„„„„„„„„„„5

四、活动目的„„„„„„„„„„„„„„„5

五、活动主、承办方„„„„„„„„„„„„5

六、活动时间„„„„„„„„„„„„„„„6

七、活动地点„„„„„„„„„„„„„„„6

八、活动对象„„„„„„„„„„„„„„„6

九、宣传方案„„„„„„„„„„„„„„„6

十、活动领导小组„„„„„„„„„„„„„6 十一、活动流程„„„„„„„„„„„„„„6 十二、节目形式„„„„„„„„„„„„„„7 十三、减压游戏„„„„„„„„„„„„„„7 十四、活动结束„„„„„„„„„„„„„„9 十五、后期工作„„„„„„„„„„„„„„9 十六、注意事项 „„„„„„„„„„„„„ 9 十七、预计效果 „„„„„„„„„„„„„10 十八、所需资源 „„„„„„„„„„„„„10

十九、应急预案 „„„„„„„„„„„„„10

二十、经费预算 „„„„„„„„„„„„„11

二十一、签到表 „„„„„„„„„„„„„12

二十二、工作安排表 „„„„„„„„„„„14

二十三、学生会签到表 „„„„„„„„„„15

一、活动主题

释放压力，寻找自我

二、活动背景

新学期的开始，为了营造一个积极、健康、热烈、朝气蓬勃的校园环境，为增强学生的生活乐趣，丰富同学们的课余文化生活，综合素质，培养积极向上的进取精神。我校承办“鸭梨”活动。

三、活动意义

1、加强学生成员之间的联系与交流，进一步发挥团队优势，挖掘团体潜力，增强同学之间的合作磨合程度，培养成员的团队合作意识，增强成员内部的整体凝聚力。

2、让学生在活动中树立起个人对生活的热情，认识更多的同学。在活动中为各班同学提供一次很好的机会去锻炼自己交流和合作能力。

3、充分丰富学生们的课余生活，缓解学习和工作压力。

4、达到真的缓解大学生压力并让其了解到健康向上的生活方式说出自己的压力缓解自己的压力等意义。

四、活动目的

1、目标：帮助参与者认识到自己的压力和来源以及找到适合自己释放压力的方法。

2、目的：提供给大家一个交流、释放压力的平台，并了解、学习一些减压、调节情绪的方法，提高压力管理能力，达到帮助广大大学生缓解压力，提高生活质量和学习质量积极面对生活的目的。

五、活动主、承办方

主办方：云南师范大学商学院校学生会 承办方：云南师范大学商学院海源校区校学生会

六、活动时间

报名时间：2015年4月20日 活动时间：2015年5月4日

七、活动地点

云南师范大学商学院海源校区慧宇楼501

八、活动对象

资格：在校大学生

特征：希望缓解自身压力,活跃课外生活的同学

九、宣传方案

粘贴海报，班级宣传，把信息放置于学校贴吧，微信，微博公共平台等

十、活动领导小组

云南师范大学商学院海源校区校学生会全体成员

十一、活动流程

（一）、具体内容

1、第一次会期，勇敢说出压力直面压力。

2、让参与者分为几个小组，并由相关负责人讲解第一会期的主要目的以及简单的游戏规则

3、让组员在游戏中相互认识和了解。游戏：丢球球 。游戏中让组员围成一个圈由工作人员随意把球丢给其中的一个人，接到球的组员要进行自我介绍（用家乡方言，包括自己的爱好）介绍完由介绍的人丢球给下一位并依次循环下去直到介绍完毕。

4、介绍完让组员更好的认识自己了解自己自身的压力程度和来源，填写压力指数测量表，让其了解自己的压力指数，并发给各个组员一张纸让其写下自己的真正压力

来源 。

5、分享剖析自己的压力，并学会初步缓解压力。工作人员将其压力进行分类相互分享交流，并针对他们较大的压力解决进行一些技巧解脱。

6、轻松告别压力

7、放松心情，使每一个组员身心都处于一个舒适的状态。播放柔和的音乐，每个人都闭上眼使自己放在一个完全放松的状态，找到一个舒适的姿态分享自己的感受和生活中遇到的的困难

8、系统简单的向组员们介绍比较常用的解压技巧，并讲解它在实际生活中的实践应用，最后介绍时让组员们写下对彼此的祝福，并贴于祝福的人身后。

（二）、活动须知

1、活动必须积极向上，有意义。

2、给观众一个好印象，打动观众。

3、把自己积极的一面展示出来

十二、节目形式

节目不限、形式不限，以游戏为主，内容尽量贴近主题。

十三、减压游戏

1. 丑小鸭赛跑

游戏道具：气球

游戏规则：用膝盖夹住气球，进行接力赛跑，最快到达终点的人胜利，气球不能落地，不能夹破，否则即为比赛失败。

2. 心有灵犀猜成语

游戏道具：无

游戏规则：以两人为一组，一个用肢体动作或者语言（但不能说出成语中的任何一个字，否则即换一个新的成语）向同伴提示，五分钟内猜出成语最多的一组获胜。

3. 倒着说

游戏道具：无

游戏规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任意说一句话“我能背书”，那么答题的人必须在5秒钟内把刚刚那句话反过来说，也就是“书背能我”，如果说不出或者说错就算失败，进行才艺表演的惩罚。

4. 夹波珠

游戏道具：小塑料盆，波珠，纸杯，筷子

游戏规则：由两名参赛人员进行比拼，同在一个小盆中夹波珠到纸杯中（中途掉落不算），看谁在3分钟内夹到的纸杯中波珠数量多，多者获胜。

5. 大战僵尸

游戏道具：飞镖15个，木板2块，卡通僵尸画2张（根据木板大小准备），彩色贴纸一大张（剪为直径10cm大小的圆）

游戏准备：将画贴在木板上，竖立木板，再将圆形彩色贴纸贴在僵尸画的大脑和心脏位置。

游戏规则：玩家站在指定位置，将飞镖射中画中的贴纸（人与画的距离为三米），每名玩家有3支飞镖，需要在1分钟内射中一个贴纸，射中者胜利。 注意：需要注意游戏安全，避免飞镖打到同学。

6. 吸吸乐

游戏道具：乒乓球10个，大吸管200根，纸皮迷宫（上有简单迷宫通道），大纸杯10个，秒表

游戏规则：玩家用大吸管吸住乒乓球，再从纸皮迷宫的入口将乒乓球吸至出口制定位置的纸杯中。（1分钟内完成，乒乓球掉落则失败）

7. 猜猜是谁

游戏道具：一些名片贴纸，或是任何纸和胶带，笔

游戏规则：多人游戏，人数不限，给每个人一张名片贴纸，要求大家把自己名字写在上面，主持人收集所有的名字贴纸，然后把每一张贴纸贴在没人背后（不能把同一个人的名字贴在同一个人背后）不能让他们知道他们背后的人的名字，然后游戏开始，每个人必须去问别的人任何是或者不是的问题来猜他们背后名片上的名字（人数多的话，只限问个人一个人问题）

注意：最好是刚认识或者不认识的人在一起玩更有意义

8. 你是我的眼

游戏道具：眼罩两个，小型障碍道具若干

游戏规则：将小型障碍道具设置成两条不同的路，两人一组（如A与B），A先戴上眼罩，将手交给B，B以口述注意障碍事项指引A向前，到达终点后由B戴上眼罩，讲手交给A，由A指引B由另一条返回。

9. 同心合力

游戏道具：无

游戏规则：分为多组进行，每组最少为6人（需为双数人员一组），大家同时伸出右手，抓住对面的人，另一只手随意抓住除了对面人的手，然后尝试

解结，可以用穿，爬，转，拗等方式，但不能松开握着的手，最先解开的一组则胜利。

10. 意乱情迷 游戏道具：无

游戏规则：多组同时游戏，一男一女两人一组，若是男女人数不均，其中一位充当异性。当裁判说“一见钟情”时，两人面对面；“翻脸无情”时，两人背对背；“不解风情”时，女向男而男背向女。随次数游戏加快速度，顺序乱调而重复下口令，反应慢或者会错意表错情的一组先被淘汰，最后留下的则胜利。

十四、活动结束： 1、由文体部、社实部负责物品的回收与归还。

2、宣传部负责对本次晚会通讯搞的投递。

3、通过校内媒体对本次活动进行相报关报道，增强影响力

4、生活部负责会后打扫工作

十五、后期工作

1、书面总结 2.POP、照片等存档。

2、在校内媒体进行宣传，扩大其影响力。

十六、注意事项

1.由宣传部负责出2张海报，1条条幅。其中海报于演出前三天贴于校内、外等人流量较多的地方;1条条幅悬挂于教学楼前。另外，文艺部干事必须定时地检查海报有否被撕毁，若被撕毁应及时补贴。

2.在活动的前一周，制作好流程单，(份数以所邀请的嘉宾人数为依据)。流程单派发给到场嘉宾。

3.选派人员负责活动现场的摄影工作(主要控制当天拍摄的内容、方式，活动现场的整个过程不漏拍，拍摄角度多样)。

4.选择主持人：主持人数量在 6 个左右(包括游戏主持)。由同学或老师推荐和选节目时候的观察，择优选拔现象气质佳，表达能力、组织能力、应变能力和责任心都强的学生。，组成风格和组成方式不限。主持人用语必须经过审查。

十七、预计效果

我校希望能沟通过这次活动的举办，来增进同学们之间的合作，树立我校同学们踏实奋进的学习精神，缓解同学们生活的压力，展现我院的风采，促进各个专业的交流与相互了解。

十八、所需资源

1、音响设备 、

2、嘉宾席：流程单，桌椅;

3、 其他： 横幅、大头钉、大头针、钳子、锤子、纸和笔。

十九、应急预案

1、 由社实部安排人员做好消防安全工作

2、 应及时疏通安全通道，保证紧急情况发生时能及时疏散人员

3、 观众的安全保障，应准备急救药箱。

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