NLP理解层次练习

NLP 理解层次练习

(1)准备

" 现在你站在这六张纸的起点，准备用这个技巧帮助自己更了解这件事情。你首先闭上眼睛，做几个深呼吸，让自己安静下来〈咨询师引导来访者进行呼吸放松法，咨询师的呼吸配合来访者之深呼吸〉。现在，你把事情在心中想一遍，确保这就是你现在最想处理的事，当你准备好的时候，点一下头作为讯号，好让我知道应该继续下去。"

( 2) 环境

" 现在请你踏上' 环境' 的纸，想一想与这件事有关的人事物、时间和地点等资料，这件事情涉及一些什么人? 在什么地方或环境中? 有一些什么时间上的问题，例如你想在什么时候完成这个目标，有关的变化在什么时候应该出现? 还有这事情牵涉些什么其他事物? 我想你用你的时间去把这些一一想一遍。不用急，你有很多很多时间。只有当你已经完全地把有关的环境因素想过一遍后，才需要点点头，好让我知道可以带领你继续下一步。"

(3) 行为

" 好，现在请你向前一步，踏上' 行为' 的纸。请你想一想，与这件事情有关的行为，你现在是怎样做的? 你每天怎样做的? 你过去的做法呢? 我想你把现在做的过程想一遍。只有当你已经完全地把过去和现在的做法想过一遍后，才需要点点头， 好让我知道带领你继续下一步。"

(4) 能力

" 现在请你向前一步，踏上' 能力' 的纸。在这里请你想一想， 你是否有些不同的做法曾经考虑过甚至用过? 或者是否还需要找出一些新的做法? 也请你想一想，你拥有些什么能力，能够帮助你实现目标? 你尚需一些怎样的能力，会对这件事情有帮助? 你有很多时间， 可以慢慢地、详细地想。只有当你已经完全想过一遍，才需要点点头，好让我知道带领你继续下一步。"

(5) 信念和价值

" 现在，请你向前踏一步，踏入' 信念和价值' 的纸上。在这里请想一想关于这件事情，事情本身应该是怎样的? 这件事情有些什么意义? 其中哪些是重要的? 这件事情可以带给你什么? 你想从中得到什么? 只有当你已经完全想过一遍，才需要点点头，好让我知道带领你继续下一步。"

" 是的，请你想一想关于这个目标的信念和价值。你知道绝大部分的信念和价值都是在我们的潜意识之中，所以，也许你可以感觉得到，但不容易用文字表达出来。所以，不要去刻意找出文字的描述，我只想你让自己彻底放松，做几个深呼吸，把注意力集中在潜意识的一点，对它说：' 请让我感觉一下关于这个目标的信念、价值' 重复这样的话，好让潜意识清晰地知道你的需要。

" 对，再做几个深呼吸，让潜意识更容易、更快地让你知道你需要的的讯息，把注意力集中在身体内那一点上，重复对潜意识说话。你有很多时间，可以慢慢地跟潜意识沟通。当你有一些感觉从身体内升上来的时候，点点头，让我知道怎样继续给你引导。" (咨询师停止说话，等待中间可适时重复或说出下面的话语，并等待讯号?? 〉

" 有些人知道那是一些怎样的文字意义，有些人只有一些不能理解的讯号或者只是一些感觉。这些都不重要，你只需要继续放松，让潜意识能够继续给你讯息。"

" 只有当你觉得潜意识已经给了你足够的讯息时，才需要点点头，让我知道应该

引导你继续下去。

(6) 身份

" 现在，请你向前踏上„身份' 的纸，在这里，文字能够做的工作很少，绝大部分的讯息都是从潜意识升上来的感觉。你只要放松身体，把注意力集中在潜意识的一点，反复地对自己说：„潜意识，请你让我感觉到我是一个怎样的人，请让我感觉到跟我身份有关的感觉。‟''

" 继续把自己充分放松，让潜意识用它的时间去与你沟通。

有些人会看到一些景象，听到一些声音，有些人则会感受到身体里面的感觉变化，还有些人会有一些不一般的感觉升起，不论你收到的是什么， 当你收到那些讯息的时候， 当那些感觉涌上来的时候，点点头，让我知道。"

(7)系统

" 现在，你向前踏上' 系统' 的纸。在这个层次上，文字是完全不管用的，请你再做两三个深呼吸，把整个人完全、充分地放松， 注意力集中在潜意识的那个点上，邀请它让你感受到你人生里最深层的那股强大的力量。"

" 这个层次，指的是你和这个世界的关系，把注意力集中在潜意识上，请它与你沟通，让你感觉到在这个世界上你存在的意义和你可以对这个世界做出的影响. 完全不要文字的理解， 这个层次的讯息， 完全超越文字的范围，很多人收到来自潜意识的讯息是一束光、一些颜色， 甚至只是一股感觉或者一些速闪的景象。不用急， 只要完全放松自己，对潜意识反复说： „请让我感受到我人生之中最深层次的力量是怎样的。‟不要刻意地想任何东西，只要保持放松，把注意力集中在潜意识的一点，与它沟通。当你有那份感觉涌现的时候， 点点头作为讯号，让我知道。" (等待来访者讯号。〉

" 好，这份感觉出现了，继续放松，让它更为明显，使你感觉得更清晰。现在请你做数个深呼吸，每一次都用力地吸气，每一次都比上一次更大力地吸气，同时感受一下这份感觉如何在身体里膨胀、变暖，跟身体本有的力量混合在一起，在身体里流动。

" 这就是你〈来访者的名字〉的人生中最深层次的力量。这股力量能够帮助你，使你的人生更清晰、更成功、更快乐。继续做深呼吸，每一次吸气时都使内在的感觉膨胀、变得更暖，直至充满整个身体的每个细胞。继续吸气，让这份力量冲往四肢，直到每一只手指和脚趾，冲上头部，一直到头顶。这份力量就是你一直找寻的、所需要的，它在你生命中能够支持你把每一件事做得最好，这就是你最深层的力量。现在它在你身体里的每一处，你以后都可以随心所欲地运用它。"

在众多妨碍成长的信念中， 具有最大杀伤力的一个就是" 我没有资格". 这是一个涉及" 身份" 层次的信念。假如一个人认定了自己是一个不会成功、不能有快乐的人，那么无论别人怎样说、自己怎样做，在他的内心深处都只会找寻自己不会成功、不能快乐的证明。

" 接受自己法" 和" 自我整合法" 对拥有" 我没有资格" 的局限性信念者很有效.

NLP35条免疫系统

（1）没有两个人是一样的。

（2）一个人只能改变自己，不能改变别人或世界。

（3）有效用比只是强调道理更重要。

（4）我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界。

（5）沟通的效果取决于对方的回应。

（6）重复旧的做法，只会得到旧的结果。

（7）凡事必有至少三个解决方法。

（8）每一个人都选择给自己最佳利益的行为。

（9）每个人都具备使自己成功快乐的资源。

（10）在任何一个系统里，最灵活的部份最能影响大局。

（11）没有挫败，只有讯息的回应。

（12）动机和情绪总不会错，只是行为没有效果。

（13）人的日常运作，总是凭他内里对世界的看法，而不是感官经验。

（14）所有效果，都是来自来访者心理状态的改变。

（15）先接受来访者看世界的方式。

（16）来访者的世界在他的脑中，所以无需改变外面的世界。

（17）来访者已经拥有所需的能力：既能够给自己制造一个问题，一定能够自己解决。

（18）解决不了，便把问题细切。

（19）给来访者更多的选择，而不是拿走他的选择。

（20）把焦点放在“解决”，而不是“问题”上。

（21）每一个人都想有一个更好的明天。

（22）不代来访者决定人生，而只引导他认识到有更多的选择

（23）不预设“应该是怎样的”。

（24）注重“整体平衡”。

（25）人生始于今天、过去只存于脑中。

（26）过去是否沉重包袱，由自己决定。

（27）所有的改变，由信念开始。

（28）每个人照顾自己的人生，不能假手于他人。

（29）值得做的，都值得做好；值得做得好的，都值得做得开心。

（30）事情本无意义，所有的意义都是人加上去的。

（31）事情从不给人压力，压力来自一个人对事情的反应。

（32）事情从不带给人情绪，情绪来自一个人的信念系统。

（33）没有人能够伤害你，除非你容许他这样做；也没有人能够控制你，除非你容许他这样做。

（34）来访者的潜意识总是为给他更多更好而努力、总是保护他的生存机会。

（35） 所有的问题，都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的征象而已。

把未能处理的放在保险箱

有些时候，来访者内心有些需要处理的东西，潜意识不愿意在一次辅导中处理掉，如果这些东西不大影响这次辅导的效果，可以引导来访者去接受这个安排，这次辅导只处理可以处理的部分，而把不能处理的部分留在内心，待适当的时候处理。 引导来访者注意这份余留情绪的大小及颜色，然后经过以下的说话引导，让来访者有效地控制这份余留情绪：

" 把这份情绪包装起来，用一张纸或者一块布料，哪一种让你感觉更舒服? " " 厚一些或者薄一些，哪样使你更舒服? "

" 什么颜色让你感觉更舒服? "

" 找一个安全盒子，把这个包裹放进去。选择让你感到更舒服的盒子。

" 把这个盒子放进一个保险箱。保险箱有各种颜色，如绿色、蓝色和黑色，选择让你感觉最舒服的颜色。"

" 把这个保险箱往左边推，推往你的左眼角刚好看到的位置，然后把它推远。" (若来访者是惯用左手的，则把保险箱推往右边。)

" 现在，你看着你的前面，面对着需要做的种种事情。在你的左(右) 眼角，你能够看到那个保险箱，里面有一个安全的盒子，里面有用纸(或布) 包好的那份情绪。这份情绪很重要，在适当的时候你会处理它，但是现在还不是适当的时候，你将它安全地放在那个保险箱里，受到保护，不会失掉，同时又让你做你前面该做的事，而不受到它的干扰。

如果不尽最大的主动性发展自己的全部人格，并以此达到一种创造倾向性，那么所有爱的努力都注定失败；如果没有爱他人的能力，如果没有真正的谦恭、勇敢、信心和自制，爱他人，那么在个体的爱中也不可能得到满足。