单杠支撑后回环动作技术关键的教学研究
单杠支撑后回环动作技术关键的教学研究
[摘要] 体操是力量与技术、技巧相结合的典型运动, 单杠支撑后回环是体操教学的一个基本动作, 是中小学和大学体育教学的一项重要内容。对单杠支撑后回环动作技术关键教学进行研究, 提出自己的看法, 以期提高单杠支撑后回环动作教学效果。
[关键词] 单杠 支撑后回环 技术关键 教学研究
1 问题的提出
体操是力量与技术、技巧相结合的典型运动, 单杠支撑后回环是体操教学的一个基本动作, 是中小学和大学体育教学的一项重要内容。尽管该动作技术十分简单易学, 但实际的教学效果却不尽人意。因此, 在单杠支撑后回环教学中, 教师如何依据学生现有的知识水平、身体素质和技术、技巧, 以理性认识为先导, 抓住动作技术的关键, 注重感性引导, 使学生理解动作概念和动作技术关键, 形成正确的动作表象, 构造清晰的动作框架, 明确力量的源泉, 有的放矢地进行练习, 有效地提高练习效果, 是动作技术教学研究的实际课题。为此, 笔者对多年单杠支撑后回环教学的体会进行总结, 提出自己的见解。
2 单杠支撑后回环动作的技术构成
由支撑开始, 两腿前摆, 直臂含胸, 肩稍前倾; 接着两腿向后上方摆起, 直臂顶肩撑杠。
回环时, 保持直体姿势, 肩在杠上方。当腹部靠杠时, 迅速倒上体, 直臂压杠; 回环至3/4时, 两腿后伸制动, 抬头、转腕, 两手握杠控制回环成支撑。
3 单杠支撑后回环动作的技术关键
单杠支撑后回环动作的技术关键, 是屈体直臂后摆与直臂直体后倒二者之间的动作连贯协调配合和回环至3/4时, 两腿有明显向后上方后伸制动抬头挺髋成支撑的动作。前者解决了单杠支撑后回环动作的转动惯量问题, 因为转动贯量的大小, 直接影响着支撑后回环动作的质量; 后者解决了支撑后回环动作的最后用力和控制身体姿态的问题, 只有这两个问题得以解决, 单杠支撑后回环的动作技术才可以称得上基本掌握。
4 单杠支撑后回环动作技术关键的教学
4.1技术关键教学的前提