糖酵解供能运动后超量恢复区间的研究

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第３３卷

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糖酵解供能运动后“超量恢复区间＂的研究

殷劲‘，岳建兴（执笔）２，周进３，胡

尧４，蒋丽１

（１．成都体育学院运动医学系，四川成都６１００４ｌ；２．南京工业大学体育部，江苏南京２ｌｏ００９３．南昌航空工业学院体育系，江西南昌３３００６３；４成都中医药大学体育部．四川成都６１１１３７）

摘要：超量恢复理论自提出以来争议颇多，在运动实践由的成功应用更为鲜见。以一周作为一个训练单元，安排了单、双、三周期训练致犬鼠疲劳时机体７２小时恢复过程的恢复规律研究。发现大鼠在双周期训练后各指标３６小时左右的恢复期间内有超量恢复的现象和在三周期训练后７２小时恢复期间内存在内脏恢复过程滞于外周恢复的情况。因此，研究认为：运动实践中存在超量

恢复的现象；由于恢复是一个过程，外周与内脏的恢复具有不同步性，所以超量恢复不能仅有能量代谢指标恢复的变化，更要重视

外周运动能力、生化指标、内脏等器官系统疲劳恢复指标的相关变化；本研究还提出了运动后恢复过程存在“超量恢复区问”及真、假超量恢复区间的概念以及包含真假超量恢复的“超量恢复区间”理论的构想。

关键词：超量恢复；区问；糖酵解中图分类号：ｃ８０４

２

文献标识码：Ａ

文章编号：１００１—９１５４（２００７）０４—００８８—０４

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指导产生了较大的影响。然而，在我国运动训练实践中，运用超量恢复理论指导训练，总是感觉超量恢复规律客观的存在，但又没有发现运动员在训练课的间隔恢复时间内出现超量恢复理论中所提出的“超量恢复”现象。是超量恢复理论出了问题，还是应用出现了偏差？因此，有必要对超量恢复是否存在进行深刻审视，重薪建立超量恢复理论的思路。

ｌ前言

１．１问题的提出

超量恢复（ｓｕｐｅｒｃｏ“ｐｅｎｓａｔｉｏｎ）理论由前苏联前雅科甫列夫教授提出，３０多年以来，已经在体育教学、科研和训练界被广泛认同和接受，成为经典的体育基础理论和训练的原则之一，对我国体育训练的理论性

第一作者简介：殷劲（１９５８一），四川人，男，副教授，研究方向：运动疲劳恢复。

收稿日期：２００６—１２一１５

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第４期

１．２超量恢复理论的审视

殷劲，等：糖酵解供能运动后“超量恢复区间”的研究２００７年

律的相关变化。

蒂一玛瑞斯（ｄｅＭａ矩ｅｓ）在其专著《运动生理学》中写道“所谓的‘超量恢复’至今仍然在许多方面缺乏科学的证据”…。陈小平认为超量恢复是不全面的，

缺乏扎实和全面的科学基础支持心Ｊ。冯炜权提出这

２研究对象与研究方法

２．１研究对象

成年雌性ＳＤ大鼠１ｌＯ只，体重１８０—２２０９，由成都中医药大学实验动物中心提供。标准啮齿目动物饲养笼分笼喂养，自由摄食饮水，鼠粮由中医药大学实验动物中心提供。保证通风条件良好，室温控制在２１—２３℃，相对湿度４０％一６０％，自然光照。

２．２研究方法

个规律不等于已经能够应用这个规律，将可能性变为

现实性。困难在于不同器官的疲劳、不同能源消耗和

恢复过程都有不同特点，曲线也不同１３Ｊ。人体系统是非线性的开放系统，运动训练与疲劳积累、机能增长的关系不可能如此简明。无限制的疲劳积累的叠加与机能增长的叠加，不仅与现有的人体科学的理论相违背，也与竞技体育的运动训练实践相脱离ＨＪ。因此，对体育运动与人体机能关系的认识，应切忌用普遍生物活动变化的普遍规律等同于运动训练的特殊消耗与恢复

规律‘５ｌ。

实验分组：将大鼠随机分为空白对照组（Ｋ组，ｎ＝５）；单周期／周训练组（Ｓ１组，ｎ＝３５）；双周期／周训练组（ｓ２组，ｎ＝３５）；三周期／周训练组（Ｓ３组，ｎ＝３５）。其中Ｓｌ组、Ｓ２组、Ｓ３组根据训练结束后处死动物的时间各自分为Ａ（训练结束即刻处死）、Ｂ（训练结束１２ｈ后处死）、Ｃ（训练结束２４ｈ后处死）、Ｄ（训练结束３６ｈ后处死）、Ｅ（训练结束４８ｈ后处死）、Ｆ（训练结束６０ｈ后处死）、Ｇ（训练结束７２ｈ后处死）组。

疲劳模型的建立：训练组大鼠（Ｓ１，Ｓ２，Ｓ３组）在５０×５０×１００（ｃｌｌｌ３）透明玻璃缸中游泳，水温３１±２℃，水深为大鼠身长加上尾长的１．５倍。进行适应性游泳１天，然后从第２天起按以下运动量安排进行训练。Ｓｌ、ｓ２、ｓ３组大鼠负重体重的１２％，每天上午、下午各游两组，大运动量为每组３次，中运动量为每组２次，小运动量为每组１次，每次游完后休息５分钟，组间休息１５分钟。大鼠每次游泳的时间以游至其鼻孑Ｌ沉入水面下为标准。（见表１）

究其产生争议的原因，笔者认为是教练员在训练过程中没有把握好最佳的训练时机，即没有把握好训练周期的安排【６Ｊ。训练是有规律可循的，现在由于比赛任务的不规律性，导致了大的周期的丧失，取而代之的是更为灵活的小周期的安排，小周期才是训练的灵魂¨Ｊ。我们针对这种研究不足的情况进行了研究方法的更新，尝试与运动实际情况相结合的角度出发，针对无氧糖酵解的供能模型的运动，采用了乳酸供能能力训练常用的间歇性训练。分别对以单、双、三周期安排进行训练的大鼠训练一周，即以一周作为一个训练单元。训练结束后，对其恢复的情况进行每隔１２小时的观察，一直持续到第７２小时。比较全面的观察能量代谢、生化指标、肝脏、肾脏等器官系统指标的恢复规

表１

各组游泳的运动安排

３

实验结果

由于单周期训练（Ｓ１组）大鼠的其他血液指标在

排，我们可以将下一个单元训练的开始时间定在前一个单元结束后１２小时。这与相关的一次性力竭运动后恢复情况很类似。

３．１

１２小时内基本恢复到正常安静水平，肝脏的恢复推迟到２４到３６小时之间。因此，如果是单周期的训练安

表２

血液生化指标的恢复过程

Ｓ：组生化指标（第二组）恢复指标值

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第３３卷成都体育学院学报

２００７年

３．２肾脏指标的恢复过程

表４肾组织指标（第二、三组）恢复指标值

Ｓ２

Ｓ３

４分析与讨论

４．１

实验中发现双周期／周训练的大鼠（表２、表３、表４、表５）所有指标都出现两个超量恢复点，血液指标出现在第１２小时和３６小时，肝脏出现在第３６小时和

超量恢复规律的存在

・９０・

第４期殷劲，等：糖酵解供能运动后“超量恢复区间”的研究２００７年

６０小时，肾脏出现在１２小时和３６小时。因此，双周期训练模式的下一个周期开始训练的最佳时间应为训

练结束后３６小时左右。三周期／周训练的大鼠（表３、表４、表５），由于训练强度较大，对肾脏机能影响较大，应考虑是否有疲劳积累的现象发生，证明内脏对运动的应激性较其他系统慢，但肝脏在恢复后期表现出对运动的良好适应。除了肝脏指标和血糖在１２小时恢复到安静正常水平外，继而出现超量恢复现象。其余所有指标直到第７２小时各指标才恢复到接近安静正常水平，处于恢复的过程之中，存在内脏恢复过程滞于外周的情况。三周期训练模式的下一个周期开始训练的最佳时间应在训练结束后７２小时左右。证实了超量恢复规律的客观存在。

４．２超量恢复区间的构想

在运动训练过程中，往往注重运动员的外周疲劳

恢复指标和运动能力的恢复为其恢复的标准来衡量，忽视了运动员的内脏的恢复，在运动员外周疲劳恢复、内脏还处于疲劳的时候就进行下一周期的训练，造成了疲劳的累积，为过度疲劳埋下隐患。在三周期／周训练的恢复过程中我们发现运动强度最高，各指标恢复最慢，外周生化、肝脏指标在７２小时内基本恢复，部分出现了超量恢复现象，而肾脏在７２小时正处于恢复过程中表现三周期／周训练对肾脏机能影响较大，应考虑是否有疲劳积累的现象发生，证明内脏对运动的应激性较其他系统慢。三周期／周训练实验结果显示生化、肝脏、肾脏的超量恢复是不同步的，恢复是一个过程，所以“超量恢复”不能仅有能量代谢指标恢复的变化，更要重视外周运动能力、生化指标、内脏等器官系统疲劳恢复指标的相关变化。为了让运动训练后恢复过程的“内外指标”能真实反应机体的恢复情况。因此，提出了在运动后恢复过程存在“超量恢复区间”及在实践运用过程中存在真、假超量恢复区间。在超量恢复过程中内外指标的恢复存在着一个时间差即“超量恢复区间”。以运动员外周运动能力、生化指标至超量恢复而忽视内脏指标为评价标准假“超量恢复区间”。

而这个区间的真假往往是我们科研人员、教练员所忽

视的。５

结论

（１）在研究单、双、三周期／周训练组的恢复过程

中，各研究指标均出现恢复趋势，其中双周期指标出现

明显的超量恢复现象。说明：在运动实践中存在超量恢复的规律。

（２）双周期／周训练组机体机能恢复的最佳时间段为３６ｈ左右，说明：在运动后恢复过程中存在“超量恢复区间”的概念；三周期／周训练组训练结束后７２小时机体内脏恢复速率明显滞后于外周的生化指标的恢复速率，说明：外周的生化指标与内脏的疲劳恢复具有不同步性；在冲击体能极限的训练中不但要重视外周运动能力及能量代谢指标的恢复，同时也要加强对内脏恢复指标的重视，防止过度疲劳的发生。

（３）为了让运动训练后恢复过程的“内外指标”能真实反应机体的恢复情况，本文引入了真、假超量恢复

区间的概念。望大家斧正。

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