演奏紧张心理的克服
摘 要：表演者在演奏时极易出现心理紧张状况，无法发挥真实水平，影响舞台表演。造成心理紧张的因素很多，有自身原因，也有环境影响。只有尽量减小紧张程度，才能提高演奏水平。如正确认识和对待紧张心理、做到充分准备、增加自信心、端正动机、减少负担、高度集中注意力、调整身体状况等，使演奏者能够有更好的发挥，达到音乐表现的完美。 关键词：演奏；心理 [中图分类号]：J604.6 [文献标识码]：A [文章编号]：1002-2139（2013）-6-- 01 心理学告诉我们，人们的任何活动都是在心理调节下进行的，因此，心理活动直接关系到人的能力。 演奏的过程，离不开心理活动的调控，心理状态的好坏，直接关系到生理机能。一方面，演奏的生理受心理支配，演奏的一切行为和活动，都是演奏者意识的外化；另一方面，由于心理活动与生理机能对演奏实践的指导作用，演奏者可以不断运用生理调控和心理调控互动发展相辅相成的关系，提高演奏水平，实现演奏的艺术价值。 经历过舞台演奏的人都有这样的体验，当你面对着台下无数观众，还有对面不停闪烁的灯光，突然间就会产生恐慌，胸口好像被什么东西堵住，手指仿佛也僵住了，表演水平甚至连平时的一半都达不到。 这种现象不仅会发生在初涉舞台的演奏者身上，一些专业演奏员，一旦参加重大演出，也时常会有类似的紧张失控的心理障碍发生。 形成这种紧张心理的原因有： 1、准备工作不足 在登台之前，准备工作至关重要，不管是对乐曲的理解，熟练程度，还是对舞台情况的把握，都要有相关的了解，如果准备的不充分，登台后对于突发状况的处理就不会那么从容。 2、自卑心理 这种心理的人不善于表现自己，表演者顾及到个别在场听众的身份，或者过分高估了听众的认知能力，却否定了自己的实力，生怕出错贻笑大方。 3、身体状况不佳 “身体是革命的本钱”，在表演过程中，情感也同样需要用身体来表现，身体状况不佳会直接影响到表演质量。因此在表演前一定要注意调整自己的身体状况，并保持良好的睡眠，以最好的状态演出。 另外，演奏曲目的熟悉程度和演出质量是息息相关的，只有把演奏曲目记牢、练好，才能让演出中尽量减少失误。 下面总结三点科学的演奏方法： 1、读谱：读谱是提高演奏水平的一个非常重要的环节。在读谱练习的过程中，要眼看，耳听，手练，这样的训练很好的带动了视觉、听觉与触觉的结合。 2、慢练：我们要知道，慢是快的基础，只有先慢下来，把技巧性较高的部分练好，才能保证快速演奏的质量。 3、加强练习：每首曲目都有一处或几处技巧性较高、难度系数较大的部分，这时，大多数人都比较紧张，生怕会出错。解决的最好办法就是把难点挑出来加强练习，这样才能突破这些障碍，轻松面对。 一个好的演奏者要有正确的动机和坚定的自信心。演奏者除了将作品演绎得尽善尽美之外，更重要的是要将纸上的音符转化成强大的音乐情感，用自己的艺术来打动广大听众的心灵，用音乐来征服听众。 不要把目标定得过高，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去演奏，结果焦虑情绪会越来越强烈，到了发挥时却事与愿违。因此，演奏者要学会降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。 在表演的过程当中，注意力集中很关键，不管是音乐还是戏剧，都只是手段和方式，而最终表达出某种感情，才是目的。在表演中精神分散，不仅不能很好地表达出自己的感情，紧张感也会被放大。而精神的高度集中，可以有效地帮助演奏者投入感情，代入角色，让表演更具有感染力，与此同时，演奏者对于面对众多听众而产生的紧张感就会被忽略掉。 总之，演奏时的紧张心理现象是正常的，我们要正视它，找到行之有效的方法，才能最终战胜它。只要我们对面临的演奏有充分的准备，对自己有正确的估计，保持精神状态稳定，拥有适宜的动机和目标，就一定可以使自己处于最佳的演奏状态，成功登上舞台， 真正地体会和感受演奏带来的自信、乐趣与享受。