最长寿的人养生之道 食不过饱眠不得过久

世界上最长寿的人安蒂莎·赫维沙娃，在中国也出现几位长寿的老者。如何才能长寿有其独特的养生技巧，不仅要身体健康，精神更要饱满。

安蒂莎·赫维沙娃(英语:AntisaKhvichava，1880年7月8日-2012年10月4日)赫维沙娃是世界史上最长命的人，赫维沙娃年轻时以采摘茶叶和粟米维生，有一个72岁儿子、12名孙儿女、18名曾孙和4名玄孙，另外两名与前夫诞下的子女，已惨在二战中饿死。1965年退休后，她与42岁孙儿隐居格鲁吉亚偏远山区，闲来编织毛衣，长寿之道是每日喝少量土产白兰地。

安蒂莎·赫维沙娃

或是世界史上最长命由于年代久远加上战乱，赫维沙娃早已丢失出世纸，仅持有两份苏联时代发出的文件，证明她生于1880年7月8日，那时连末代沙皇尼古拉二世还未登基。虽然得到前苏联官方、亲友和邻居力证，但她手持的文件一直未获确认，专家更质疑她样貌比声称的年轻得多。若赫维沙娃真的132岁，那表示她曾60岁“老蚌生珠”产子，曾经历过很多大时代，见证过很多重大历史，包括她37岁时的列宁十月革命。她前年生日曾透过繙译说：“我还很健康嘛﹗”当时她还会吃粟米粥和辣鸡，但走路有困难，需长期卧床，惟独精神尚佳。

中国最长寿的人：

中国长寿气功养生家李庆远

来自中国256岁根据切尼斯世界记录大全记录：报道的最长寿者是中国长寿气功养生家李庆远。他生于清康熙十八年.死于民国二十四年(1679-1935)，享年256岁。李庆远原籍云南省。90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。四川省开县籍的刘成勋曾于1925年专程拜访过这位老人的采访回忆文章发表在1986年第六期杂志上。同时刊登的还有寿星李庆远口述的[长生不老决"约1000多字。老人去世后北京的一些报纸曾以[地球上最长寿的人"为题予以报道.但当时却被怀疑和否认。后来经多方考证才得到证实。

据2000年统计，中国现有百岁寿星一万人。据联合国最新统计。全球老龄人口为6.29亿。占10%.2002年全世界百岁寿星共约21万人。平均百万分之33.39。中国贵州的龚来发吗，1996年去世时147岁，四川青城山采药道人李青莲去世时154岁,伊朗老妇穆赫辛.1997年161岁,日本有个叫满平的。长寿242岁、妻 221岁、儿196岁、儿媳193岁、孙子151岁、孙媳138岁、中国中医学者李庆远、1933年去世时256岁以上证明。

李庆远在讲到自己的起居饮食时说：“食不过饱，过饱则肠胃必伤;眠不得过久，过久则精气耗散。余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久之酣眠。”

中国最长寿的人

中国长寿气功养生家

他还讲到生活细节的注意事项。提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤之极，即可亡身。所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至极;要先寒而衣，先热而解，要先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。此乃长寿之道也。

李庆远最后告诫说，饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自爱自全之道，才是养生的准则和关键。

李清云256岁在世之年儿孙满堂

李清云(1677-1933年)，在世256年岁，是清末民国初年的中医中药学者，也是世界上著名的最长寿的人。在他100岁时(1777年)曾因在中医中药方面的杰出成就，而获政府的特别奖励。在他200的时候，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂。李清云265岁长寿原因总结 李清云自己认为健康长寿的原因有三一、是长期素食 二、是内心保持平静、开朗 三、是常年将枸杞煮水当茶饮国外学者研究李清云265岁长寿之方，英国、法国的医学科研工作者得到李清云265岁长寿原因可能是其常年将枸杞煮水当茶饮这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。

经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞的返老还童作用表现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。河特点题：人类长寿之方历来是人们非常关注的话题，人们在感叹人生苦短之余，也时常想要找到一条长生秘诀，以期待长生不老，在古代历史中不乏帝王为寻找长生之术，误国误业者。

李清云256岁

河特觉得长生应该是综合因素产生，不仅受个人内因影响，外因也是非常重要。256岁长寿的李清云也只是个例，当然学者的研究还是有价值的，总结出有用的因素非常必要，我们不要求全部人都活256岁但是如果每个人都能活100岁也是一件开心的事情，也让人们享受更多的美好时光。

“菜篮公”原名陈俊，汤埕人

唐僖宗中和辛丑(881)年生，元泰中元年甲子(1324)年卒，历经唐、五代、宋、元诸代，享寿444岁。是中国历史上最长寿的人。

陈俊一生没有子嗣，生活由乡人供养，晚年时身体萎缩，成了侏儒(体重只有5公斤左右，差不多一个婴儿大)。村里妇女们到地里干活时，把他放在菜篮子里带到田园，以便于照顾，饿时喂以人乳，所以四乡八邻称他为“菜篮公”。

在菜篮公故居遗址处有一眼水质极好的温泉，水温高达73℃，把一只鸡宰杀浸入温泉几分钟后提出来，轻轻用手一撸，鸡毛便会褪得一干二净。菜篮公长寿可能与他常年泡这口温泉有关。乡里传说：有个小鬼有一次把穿生死簿的细绳弄断了，情急之下，就从生死薄上撕了张纸捻成细绳来代替，这撕下来的便是陈俊的生死时间表。阎罗王的生死薄上没了陈俊的名字，陈俊自然就逍遥于死亡之外了。(有句话“阎王掉薄”就是意指长寿)。可阎罗王到底是个办事认真的人。他为了找出这个“漏死”的人，就派了两个小鬼，变成小童，提着一筐的黑炭在温泉边洗濯。陈俊见了好奇，便凑上去询问，小鬼回答：他们在“洗白炭”。菜篮公哈哈大笑说：“我陈俊活了444岁，没见过能把黑炭洗成白炭的。”当天中午陈俊就死了。

想要长寿不可能像古代时期寻求长生之处却可以寻找养生之法。最长寿的人享龄个个都是上百，想要长寿更重要的还要学会养生之道。